Жизнь любого человека – это постоянно сменяющиеся события разного рода: расстраивающие или, наоборот, радующие. Проживая определённые моменты, мы почти каждый раз меняем курс, но только спустя какое-то время понимаем, пошло ли это нам на пользу. Мы учимся на своих (или на чужих) ошибках, накапливаем опыт и делаем для себя какие-то выводы – мы просто живём . Но всё-таки иногда так хочется, чтобы приятных моментов было чуточку больше… Предлагаем вашему вниманию те вещи, которые дают нам жизненные силы. Итак, мы становимся сильнее, когда…
Делаем что-то новое . Когда мы пробуем что-то новое для себя, это несомненно заряжает нас новой энергией, поскольку мы с интересом погружаемся в новое занятие и сосредоточиваемся на нём. Лепим ли мы кувшин на гончарном круге, ловим ли рыбу, катаемся ли на лошади, прыгаем ли с парашютом или купаемся в океане – всё это однозначно полезно для психоэмоционального здоровья, к тому же, идёт в копилку бесценного опыта. Поэтому каждому из нас стоит чаще открывать для себя какие-либо занятия.
Получаем новые знания . Когда мы узнаём что-то новое, мы расширяем свой кругозор в разы. А порой даже меняем своё мировоззрение коренным образом. Проинформирован – значит, вооружён. Стало быть, получив свежие знания, мы уже становимся в чём-то сильнее. Это однозначно так, следовательно, необходимо стараться получать знания каждый день: читать книги, интересные статьи в интернете, участвовать в содержательных беседах и дискуссиях, учить новые слова и их значения, смотреть обучающие ролики или даже просто тщательнее записывать лекции и не прогуливать пары в университете. Наши знания – наше нематериальное, но тем не менее богатство, они останутся с нами навсегда.
Гуляем по красивым местам . Прогуливаясь по живописному парку, величественной городской площади, уютной лесной опушке или романтичному пляжному берегу, мы тоже набираем душевные силы. Если ваш график достаточно плотный, постарайтесь всё же периодически находить время на прогулки по подобным местам – поверьте, это пойдёт вашей повседневности на пользу и «разрядит» после тяжёлой трудовой недели.
Общаемся с приятными людьми . Контактируя с интересными, приятными и добрыми людьми, мы и сами частично вбираем от них всё то хорошее, чем они делятся с нами. Мы растём, когда хотим быть похожими на успешных и достойных людей. Когда мы чувствуем поддержку со стороны, когда нас хвалят и подбадривают, мы начинаем чувствовать себя увереннее и бодрее. Уровень наших жизненных сил растёт. Очень важно сформировать свой ближайший круг общения так, чтобы в нём не было токсичных и слабых людей, которые бы нас расстраивали, понижали нашу самооценку и заставляли чувствовать себя хуже. Люди с т.н. «положительным зарядом» – это своего рода доноры, они поднимут вам настроение даже тогда, когда оно у вас на нуле, они способны делиться с окружающими лучиками своего постоянно сияющего солнца. Люди с «отрицательным зарядом» всегда пребывают в скверном расположении духа, всегда чем-то недовольны и делают так, чтобы их окружение так же ничему не радовалось. Это самые настоящие энергетические вампиры, от подобных персон стоит держаться подальше.
Творим . Творчество – это настоящий фейерверк, дарящий мощный душевный подъём. Не зря творчество признано одним из самых эффективных лекарств от хандры. Создавая что-то, мы выплёскиваем свои эмоции, повышаем навыки и совершенствуем себя. Не важно, что это: картина, стихотворение, кружевная салфетка, рецензия на прочитанную книгу, вязаный шарфик, роспись шкатулки, фанфик по любимому сериалу, самостоятельно сшитая юбка, граффити на старом сарае, серьги из полимерной глины, песня для гитары или мыло ручной работы – любое проявление ваших творческих способностей облагораживает душу и лечит её. Важен сам процесс, нежели результат.
Преодолеваем свои страхи . Когда нам удаётся побороть очередной страх – мы одерживаем победу над самими собой. Ведь любой страх – это вор наших жизненных сил. Преодолевая боязнь публичных выступлений, воды, новых знакомств, самолётов или замкнутого пространства, мы открываем для себя гораздо больше возможностей. Может, настало время проработать имеющиеся страхи?
Путешествуем . Посещение новых городов и стран – это увлекательное погружение в другие миры. Знакомясь с новыми местами, традициями, с новой культурой, кухней и языком, мы расширяем свои горизонты, узнаём новую информацию и набираемся новых впечатлений. Всё это здорово поднимает жизненный дух и заряжает новыми силами.
Преобразуем окружающее пространство . Когда мы меняем окружающее нас пространство, мы набираемся новых сил. Будь это ремонт, замена старого гарнитура или просто добавление в комнату пары новых картин или смена занавесок – любые метаморфозы физического пространства положительно влияют на наше душевное самочувствие. Если хотите, чтобы, как говорят китайцы, энергия ци спокойно, размеренно и естественно циркулировала по вашему жилому пространству, то хотя бы раз в квартал меняйте что-то в своей квартире.
Ухаживаем за собой . Уход за собственным телом – это неотъемлемая часть любви к себе. Когда мы заботимся о своём теле (здоровая физическая нагрузка, правильное сбалансированное питание, личная гигиена, отказ от вредных привычек), о своей внешности (украшаем себя без вреда для здоровья, ухаживаем за волосами и ногтями, практикуем различные косметические процедуры), то и наше психологическое состояние претерпевает позитивные изменения. Особенно это важно, безусловно, для женщин. Чувствуя себя красивой, женщина становится заметно увереннее, ей кажется, что ей всё по плечу. Как раз по этой причине уход за собой полезен не только для соматического здоровья, но и для эмоционального.
Избавляемся от эмоционального груза . Когда нам даётся простить или проститься с кем-то, то это словно убирает целую скалу с наших плеч, не так ли? Мы освобождаемся от эмоционального бремени, когда завершаем гештальт старых обид и страстей. Если у вас имеется какое-либо «незаконченное» дело, то никогда не поздно встретиться и поговорить с человеком, который тем или иным образом оставил рану в сердце. Расставив всё на свои места, вы почувствуете ощутимое облегчение, ваша душа словно избавится от тяжёлых оков. Прощать – это очень полезно и здорово.
Говорим «да» и «нет» тогда, когда следует . Человек, умеющий отказать там, где считает нужным – невероятно сильный морально человек. Когда мы говорим «да», где хотим, мы счастливы. Когда мы, ничего не стесняясь, говорим «нет», где хотим, мы счастливы вдвойне. Именно поэтому очень важно нарабатывать свойство отказывать там, где вам нужно. Ведь согласившись на что-то, к чему не лежит душа, что не является вашей обязанностью и что только отнимает у вас силы и время, вы не просто берёте на себя лишнюю ответственность, но и становитесь зависимым человек. А зависимый человек не может быть сильным.
Делаем то, что желаем . Когда мы занимаемся тем, чего хотим сами, а не тем, что навязывает семья или общество, это несомненно повышает нашу жизненную энергию. Человек, находящийся не на своём месте, как известно, счастливым быть не может. Поэтому крайне важно выбирать для себя то, что приносит искреннее удовольствие. Если дело касается профессиональной области, то даже та работа, где вы получаете относительно небольшую зарплату, но которая вам в радость, явно выигрывает на фоне той, где при хороших деньгах наличествуют расстроенные нервы и подорванное здоровье. Старайтесь делать только то, что вам приятно, что не расточает вас как личность.
Привет мои хорошие и дорогие друзья!
Знаете, кто украшает жизнь мужчинам? Кто вдохновляет их на подвиги? Кому посвящены самые романтичные произведения искусств? Чья цель жизни – дарить теплоту и любовь? Да, это – МЫ, женщины! Мы способны так на многое, что коня на скаку, в избу с огнем, да одаривать взглядами мы можем параллельно с мейкапом и укачиванием грудного ребеночка. И заметьте, при всем этом, мы… улыбаемся! И не потому, что легко, а потому что хотим и должны нравиться. Но на все это нужны силы. Где их взять? Как повысить жизненную энергию женщине? Вот об этом и поговорим!
Девочки! Где вы берете силы и энергию? Раскройте секрет!
Скажу честно! Утро я не люблю. И только потому, что оно приносит с собой рутину. И заканчивается она только к вечеру, когда я уже валюсь с ног. И снова иду по кругу: сон – рутина; рутина – сон. А жить когда? Получать радости большие и маленькие? И про цели в жизни не забыть бы, а то вся жизнь может пробежать в суете. А потому я устроила забастовку местного значения. Я решила взорвать все те устои, на которых доселе держалась моя жизнь. И все проанализировав, я осталась довольна новым результатом!
С чего я начала борьбу за свое освобождение от рутины? Я села и написала список дел, чтобы понять, где взять время для отдыха. Сразу прошу, пишите, что делали или собираетесь сделать вы! В список внесла только те дела, без которых я не могу прожить, и семья моя не сможет. Сюда вошло: болтовня с подругой, ежедневное посещение парикмахерской и пробежка по бутикам… Шучу! Не спорю, и общение, и магазины с прическами тоже нужны. Но речь идет о том, чтобы найти время и восстановить жизненные силы. А потому список был жесткий. И оказалось, что у меня столько свободного времени!
Потом я дополнила список делами на день, то есть, теми, которые я сделаю только сегодня или, только завтра. И у меня снова оказалось свободное время! Вот им-то я и воспользуюсь.
Моя жизнь – мои правила
Прежде, чем я поделюсь своими секретами, что помогло мне снова почувствовать себя живой, а не полудохлой лошадью, как в китайской притче, я хочу слово молвить!
Мои любимые подруги! То, чем вы будете заниматься, чтобы улучшить себе настроение и поднять жизненный тонус, это только ваше дело, ваше и никого другого. Потому что, то, что поможет одному, другому будет лишь, как припарка для мертвого. Как определить, что вам поможет?
Все просто. Порой сама душенька подсказывает. Например, она командует: «спать!». И поверьте, лучше пойти баиньки и не сопротивляться. А проснетесь, тогда можете уже двигаться по моему списку рекомендаций, чтобы найти, как зарядиться энергией.
Отдыхать нужно и душой, и телом
Что важно, чтобы появились силы, и для того, чтобы повысить уровень энергии? Список вышел не маленький. Но его так приятно выполнять.
1. Сон
Кто из нас не слышал, как важен сон? Да и сам наш организм пытается нам это сказать. Он «предательски» начинает волочиться. Спотыкаясь на каждом шаге, и умоляя про сон. И как бы мы его не отпаивали кофе, даже разговор или увлекательные занятия не могут «уговорить» организм. Он все равно проваливается.
Вот только о времени сна толкуют ученые до сих пор. Кто-то настаивает на 8-ми часах обязательного отдыха, другое же утверждают, что и 4-ех достаточно. Не стану поддерживать какую-либо сторону, потому что уверена, что норма у каждого своя. Вот только, придерживаться бы ее. Ведь недосыпание накапливается в организме. Слышали об этом? Если вы день недоспали 1 час, второй – 2 часа, то организм обязательно «потребует» свое, и, рано или поздно, вы проспите, несмотря на будильники или будящий вас народ, на эти самые 3 часа дольше. И слава Богу! Иначе, недосып превращается в ту самую негативную энергию, которая вас может доконать.
Почему так происходит? От недосыпания снижается выработка серотонина, что приводит к тому, что мы в течение дня видим льшь один негатив, а позитив игнорируем. Кроме того недосыпание влияет на мозговую деятельность. Подробней в статье Так что, не сопротивляйтесь «уговорам» организма, когда хочется спать!
2. Питание.
3. Физические занятия.
Кто из нас, сделав зарядку, не чувствует вместе с физической усталостью, внутреннее удовлетворение? Именно упражнения и есть тот фактор, когда мы можем быстро восстановить свою энергию. Не верите? Прямо сейчас оторвитесь от статьи и подтянитесь! Встаньте! Сделайте пару махов ногой-рукой. Что вы чувствуете? Вот то-то же! А если упражнения не взмахи, а целый комплекс продуманный и подобранный? Вы не только будете в тонусе всегда, но бодры физически и эмоционально!
4. Дыхательные упражнения.
«От воздуха опьянел». Слышали ли вы такую фразу? На самом деле, наш организм, «законсервированный» в привычки, может многое недополучать. Он привыкает так жить. Только рано стареет, вернее от «голода» тухнет. Простые дыхательные практики способны насытить организм кислородом! И поверьте, он очень будет благодарен этому!
5. Общение.
Поболтать? Да кто же из нас этого не любит?! Но вот незадача, одно и то же занятие может одного делать красивее, сильнее и зажигать его глаза, а второго на корню срубать. Как это происходит? Все зависит от количества и от качества разговора.
Милые мои девочки! Если уж балуете себя разговорами с подружками, то постарайтесь беседу держать в положительном ключе, чтобы как можно больше не просто улыбаться, но и озарять душу добрыми эмоциями! Слова значат очень много. Одни из них. Как кандалы, вцепятся и держат, мешая нам жить. Другие – крылья! С ними все счастье дарит. Говорите о хорошем, например, о наших беседах. И поверьте, вы сами не заметите, как станете сильнее!
6. Самовнушение.
Люди могут настраивать себя, улучшая или ухудшая свою жизнь. Простые формулы, аффирмации могут подарить чувство, что вы все можете. Хотите все уметь? Займитесь тем, что сначала «объясните» себе, что вы любите свою жизнь, и все, что ее наполняет. Потом порадуемся вместе вашим положительным изменениям в жизни!
7. Витаминный комплекс.
Не только правильно питаться нужно, но и не забывать, что каждый сезон приносит свои трудности. Как их преодолеть? Просто пропейте витамины. И долгая зима, осенняя депрессия, весенний авитаминоз и летняя усталость от свалившихся дел вам будут не страшны.
8. Отношения.
Нам самим важно любить. Но и без тепла в сердце от осознания того, что любят нас, нам не обойтись! Кто это будет? Любимый? Подруга? Мамочка? Главное, дарите им всем свое тепло, делайте им добро. А взамен получите куда больше положительной энергии.
9. Хобби.
Увлекаться каким-либо занятием невероятно полезно! Благодаря хобби можно научиться говорить на иностранном языке, выпекать вкусные торты, делать своими руками бижутерию. И в то же время, заряжаться позитивом от результата своих трудов и от осознания, что ваши возможности безграничны!
10. Домашние питомцы.
Вот сейчас рядом со мной лежит мурлыка, бочок греет. И думаете что? Пока она так лежит и ждет, что я ее поглажу, мою душу переполняет радость! Ученые давно выяснили, что не только пушистикам важно, чтобы их чесали за ушком. Это важно НАМ! И нам это нужно значительно больше! Такие ласки и прикосновения, зная, что за них благодарны и ничего не потребуют, разве что, маленький кусочек лакомства (шучу), нам очень нужны для души.
11. Творчество.
Я уже в хобби намекнула, что творчеств может стать частью нашей жизни и принести счастье! Но хочу показать, что оно может нас окружать везде: в приготовлении пищи, в походах по выставкам и чтении книг. Так мы удовлетворяем одну из потребностей человека, значащую для нас ничуть не меньше, чем еда и вода! А потому, творите!
12. Выработка качеств.
Внутреннюю гармонию приобретет лишь тот, кто испытывает благодарность, имеет надежду, чей оптимизм построен на его взаимоотношениях с Богом и Вселенной. Я не шучу! Проживите день, не услышав в свой адрес заслуженное «спасибо». И что вы почувствуете? Что вас не ценят, а это камнем упадет в душу. Так почему бы не показать, что цените других? Тогда взаимные чувства помогут обрести удовлетворение и силу! Это, как похвала, после которой куда больше энергии и желания творить.
13. Мечта и/или цель.
Ни один человек не живет без мечты. Мы ставим некоторые за цели и стремимся к ним, другие лелеем, называя их то голубой, то розовой. А когда мечта исполняется, что мы чувствуем? Что мы сильны, что мы любимы фортуной, и что нам солнце улыбается особенно!
Так пусть Солнышко озаряет всю нашу жизнь и делится свей энергией. А мы ему поможем, когда будем действовать, живя для себя и других людей!
Для всех нас посвящается
Девочки! Я нашла еще один вариант откуда черпать жизненную энергию. Давайте устроим себе праздник! Не шучу! Говорю серьезно. Мне мало один раз в год вспоминать, что я женщина. Да и вспоминать сложно после того, как все убрала, приготовила разнообразные вкусности, накрыла на стол, проследила за тем, чтобы все были сыты-довольны, а потом снова спираль: убрала со стола, помыла посуду, навела порядок в доме. И где, скажите на милость, мой праздник? Это наш предел мечтаний? Хочу просто побыть нежной, сонной и довольной! Как вам мое предложение?
Присоединяйтесь! Не пожалеете! Тем более, что этот праздник может быть в любой день, вам достаточно только захотеть! А пока подписывайтесь на новости, оставляйте свои коменты, в которых расскажите, как вы отдыхаете, и как у вас прошел ВАШ праздник! Приводите друзей, подруг. Пусть и они с нами хорошо проведут время и отдохнут!
Пока-пока!
Жизнь современного человека проходит в постоянных попытках все успеть. Мы ежедневно обрабатываем огромное количество информации, пытаемся быть лучшими на работе, уделять время семье и не забывать о себе. Недостаток часов в сутках компенсируем малым количеством сна, а это непременно ведет к упадку сил.
Так откуда черпать жизненную энергию?
Источник энергии у каждого свой. Его можно выразить в виде универсального инструмента. Чтобы излучать энергию, нужно систематически подпитываться. Более того, стараться не доводить себя до момента, когда энергии вообще нет.
Если научиться поддерживать свой эмоциональный фон и жизненные силы, они и не закончатся. Вот три эффективных способа это сделать:
Пять минут на себя
Ежедневно необходимо выделять минимум пять минут себе и только себе. В это время нужно делать то, что ты по-настоящему любишь: любоваться небом, слушать любимую песню, пить кофе в одиночестве на балконе или даже мыть руки с осознанием того, что смываешь негатив и усталость.
Обязательно, во-первых, при этом думать, что совершаешь эти действия ради определенной внутренней подзарядки. Во-вторых, делать это ежедневно.
Если в жизни отсутствует то, что ты делаешь каждый день для себя, энергия падает. Ведь для чего, в первую очередь, нам даны жизненные силы? Для того, чтобы жить и развиваться самим, а не отдавать их направо и налево чужим людям.
Запланированные связки
В моей жизни и на работе много перелетов, и это утомительно. Поэтому я заранее продумываю, чем займусь в полете. Чем-то приятным, что приносит мне удовольствие в течение нескольких часов на борту. Иногда я засыпаю еще до взлета. Зная порядок своей жизни, можно планировать, что ты будешь делать в определенные моменты. Когда я куда-то полечу, я, допустим, возьму свои любимые мягкие тапочки. Мелочь? А на деле именно эта мелочь заставит меня почувствовать домашний комфорт в самолете. Или посмотрю фильм без звука, самостоятельно придумывая диалоги и создавая цепь событий. Это помогает развивать понимание невербалики в общении и на переговорах. Рядом со своими близкими я такого позволить себе не могу, хотя и люблю. Еще вариант - скачать интересные выступления на TED и просмотреть их в самолете.
Скучные моменты - для развития
Учитесь и развивайтесь в рутинных мелочах во время скучных моментов. Больше всего мы устаем именно от них. На паспортном контроле я развлекаю себя так: пытаюсь встать в ту очередь, которая быстрее продвигается, причем почти всегда выигрываю. Секрет в том, чтобы найти очередь, рядом с которой есть закрытое окошко. Вероятнее всего, оно откроется, и ты пройдешь первой. Это все наблюдательность и опыт.
Итак, первое - тратить пять минут в день на себя. Второй - создавать связки. Третий - превращать скучное в полезное.
Подводя итоги, скажу, что энергию дает осознанное проживание различных моментов. Вовлеченность в жизнь не дает превратиться в роботов, а питает, расслабляет и подзаряжает. А рутина, наоборот, убивает.
В тибетской медицине говорится, что зимой вся энергия спускается под землю. На уровне растений это значит, что сила трав концентрируется в корнях, а снаружи в это время всё замерзает и успокаивается из-за холода, и в природе преобладает сухость. Наш организм, обладая естественными механизмами саморегуляции, тоже реагирует на похолодание и даёт команду всем порам закрыться, чтобы сохранить внутреннее тепло и позаботиться об органах. Люди поступают так же со своим домом: закрывают на морозе все окна и максимально сохраняют тепло внутри. В результате внутреннее тепло тела сильно возрастает. И, как следствие, возрастает сила человека, но одновременно с этим мы зимой нередко набираем вес: тибетцы говорят, что сущность тела становится более тяжёлой. Кстати, зимой свойства спермы тоже меняются: она становится более густой, поэтому в Тибете советуют зачинать детей именно в это время года.
Согласно принципам тибетской медицины, среди основных причин наших недомоганий - неправильное питание и поведение. Разумеется, каждый человек уникален и жизненные обстоятельства у каждого свои. Поэтому, например, тибетские тексты содержат подробное описание различных обстоятельств и всевозможных рекомендаций по диете и поведению в этих обстоятельствах. Значение имеют: сезон, место жительства, возраст, пол, конституция и многое другое.
Например, диета для живущих во влажном месте и для тех, кто находится в жаркой пустыне, разительно отличается . Первым хорошо придерживаться пищи с горячими свойствами, в то время как вторым, как правило, следует её избегать.
Подростки - кому еще не исполнилось 17, и пожилые люди, которым за 70, обладают более прохладной природой - то есть в их организме не такое количество тепла, как у людей среднего возраста (17-70 лет). По этой причине они должны уделять большее внимание «тёплому» питанию и поведению. Например, из специй детям и подросткам показан имбирь, так как он будет уравновешивать жизненное начало Бекен (слизь), которое преобладает в этом возрасте.
Пожилым людям следует обратить внимание на мускатный орех - он будет поддерживать сердце, и способствовать хорошему сну. А людям среднего возраста больше показан кардамон , который поддержит их почки, необходимые в качестве фундамента для крепкого здоровья.
Зимой тело накапливает большое количество тепла. Поэтому необходимо употреблять питательную пищу, но не слишком тяжёлую. Количество должно быть большим, чем, к примеру, летом. В особенности, нужно съедать хороший ужин, не слишком тяжёлый, но достаточный по количеству.
Почему же так важен ужин - тем более что многие западные диеты наоборот рекомендуют делать его максимально легким или не ужинать вовсе? По двум причинам. Во-первых, из-за повышенного тепла переваривание происходит быстрее. Во-вторых, сама ночь становится длиннее и если не уделять внимание ужину, большую часть ночи желудок будет оставаться пустым и, в результате, может сильно возрасти жизненное начало Лунг (ветер), в следствии чего будет истощаться телесное тепло, а с ним и ваша энергия.
Что касается вкусов еды , наиболее предпочтительны сладкий, кислый и солёный. Горький и вяжущий вкусы зимой лучше избегать.
В холодное время года хорошо употреблять мясо , в особенности говядину, баранину, рыбу и курицу. Свинину и козлятину лучше исключить. В это время полезны супы, бульоны, так как они теплые и легкие.
Из зерновых лучше обратить внимание на ячмень и рис, из которых хорошо готовить суп. Эти крупы следует готовить со специями, обладающими тёплыми свойствами. Пшеница не так предпочтительна.
Из фруктов подходят обладающие теплыми свойствами, например, яблоко, персик, ананас. Следует исключить виноград, арбуз, банан, т.к. они более тяжелые и холодные. Зимой в целом хорошо есть овощи, за исключением кабачков.
Из напитков следует обратить внимание на горячее или теплое кипяченое молоко, приготовленное наполовину с водой и с добавлением мёда. Алкоголь в небольших количествах тоже допустим ─ например, вино (лучше - красное) или крепкие напитки. Имейте в виду, что в понимании тибетской медицины, небольшое количество ─ это три столовых ложки для крепкого алкоголя, один бокал - для вина). А употребление кофе (у которого горький вкус и холодная природа) лучше максимально снизить в этот период. В целом, с точки зрения укрепления тела, в холода очень полезно заниматься йогой и дыхательными практиками.
Главные «зимние» специи ─ кардамон (очень хорошо подходит для поддержания здоровья почек, укрепляет пищеварительный жар, в целом способен устранять всякий холод из организма); мускатный орех (полезен для сердца, улучшает аппетит и сон); гвоздика (поддерживает желудок, печень, помогает устранить холод и улучшает аппетит); имбирь (стимулирует пищеварение); корица и черный перец.
*Самый ожидаемый материал по версии наших подписчиков в OK.ru
Доктор Пунцог Вангмо, профессор, выпускница Университета традиционной тибетской медицины в Лхасе, врач с многолетней практикой, открывшая в Тибете множество больниц и учебных центров, и директор международной школы тибетской медицины Института Шанг Шунг .
Здравствуйте, дорогой читатель! Сегодня попробую ответить на частый вопрос моих подопечных - где взять жизненную энергию. В современном мире информационных технологий этот вопрос актуален, как никогда раньше. Мы устаём даже если ничего не делаем.
А когда вы в последний раз по-настоящему ничего не делали, сможете вспомнить?
Когда утекает энергия
Каждый день, с момента пробуждения до минуты засыпания, мы утопаем в бесконечных потоках аудио и видео, текстов и лозунгов, цвета и вкусов. Теряемся в разнообразии выбора, спешим всё успеть попробовать, посмотреть, прочитать. Объять необъятное.
Вам кажется, что просмотр кино - это отдых, общение в чате - лёгкий перерыв, а постоянная усталость накапливается от рабочих будней. Но как вы проводите время в дороге на работу и обратно домой? Листаете «умные ленты» социальных сетей, слушаете музыку, читаете книгу?
А если в интернете кто-то не прав, считаете своим долгом донести истину? Что в этом случае происходит с вашей энергией?
Приведу наглядный пример: возьмите чашку со своим любимым напитком и вылейте его в раковину, не сделав даже глотка. Обидно, хоть бы раз глотнуть, правда? Это то, что происходит с энергией - вы её тратите впустую, потому что взамен ничего не получаете. Итог - утечка энергии, усталость и отчаяние.
Мы расходуем свои силы каждую миллисекунду, даже когда спим. Но не каждую секунду их восполняем. Постоянная нехватка энергии, это результат её неосознанного слива.
- Отсутствие движения.
- Нарушение режима сна и питания.
- Незавершённые эмоции, события, дела.
- Обиды, злость, гордыня.
- и нежелание отдавать любовь.
- Обман по отношению к себе и своим близким.
- Страх, тревога.
- Пустые разговоры, пересуды.
- Негативизм и перекладывание вины на других.
Если вам кажется, что сил больше нет, значит пора осознать - что происходит с энергетическим балансом в вашей жизни.
Что такое энергия
Известный специалист в области аюрведы, Дипак Чопра, говорит: «Лучше плыть по волнам природы, чем бороться с ними». Это значит, что в гармонии с окружающим миром мы получаем энергии столько же, сколько отдаем, а в сопротивлении - теряем свои силы.
Чтобы понимать, как сохранять силу энергии, нужно знать её законы. Если мы сопротивляемся законам окружающего мира, отрицаем их, они не перестают действовать.
Из энергии состоит весь мир, вселенная и мы сами. Научно доказано, что самые мельчайшие частицы, известные сегодня, атомы, электроны, нейтрино, состоят из энергии, которую никто не видел в статичном состоянии.
Может быть это и есть единый дух всего сущего? Как думаете, дорогой читатель?
Жизненная энергия не только наполняет нас, она же выступает в роли скульптора тела. Поэтому основу сил мы получаем с генами, в момент зачатия и во время рождения на свет.
Назовём этот вид силы - физической энергией.
Но есть и ментальная - это наши мысли, эмоции, чувства, действия, взаимодействия, слова, творчество и т.д. То, что мы постоянно создаем, отдаем другим и получаем от окружающих.
В целом, жизненная энергия - это совокупность жизненных сил. Поэтому, когда мы говорим, что энергия на нуле, это чаще всего означает, что мы устали.
Тогда как восполнять утраченное, откуда черпать энергию?
Источники физической энергии
Самый первый источник мы уже знаем - гены и здоровье родителей. Чем сильнее гены, чем крепче здоровье, тем больше сил получаем от рождения.
В дальнейшей жизни начинается круговорот энергии на физическом уровне:
- Кислород. Без кислорода нетренированный человек угаснет за 5 минут.
- Наполняться кислородом лучше всего на природе, подальше от города, где его концентрация в разы выше. Легкие наполняются, спина выпрямляется, дышится легко, потому что воздух чистый.
- Регулярные прогулки. Мы получаем кислород, даже если гулять приходится среди каменных домов вблизи дорожных путей.
- Цветы в доме - так же дополнительный источник кислорода.
- Проветривание помещения, особенно перед сном, залог бодрости утром и в течение дня.
- Вода. Без воды можно продержаться трое суток. Кому-то удаётся больше, но это исключение.
В сутки взрослому человеку требуется в среднем 30 мл воды на 1 кг веса. В этом расчёте не учитываются напитки, супы и прочие жидкие продукты, а только чистая вода.
- Еда. Без еды продолжительность жизни индивидуальна. Зависит в большей степени от генетики. В меньшей - от способности человека заменять один вид энергии на другой.
Прошу обратить внимание тех, кто считает себя адептом регулярного голодания. Пожалуйста, не навязывайте свои практики другим людям. Эффективность такого метода «очищения» зависит от генетической предрасположенности.
Большинству людей голодание пойдёт не на пользу, а во вред!
Как получить энергию от еды? Необходимо придерживаться принципов адекватного питания. Это значит, что нет единых правил питания для всех. Есть индивидуальные особенности, которые необходимо знать и учитывать.
Но вот эти принципы, я думаю, подойдут любому человеку:
- Наполните холодильник и кухонные шкафчики полезными продуктами: индейка, рыба, яйца, творог, кефир, сыр, овощи, зелень, крупы, хлебцы, а шоколадку и орешки в тайник.
- Позвольте себе что-то новое хотя бы раз. Например, спаржу, зеленые соевые бобы, нут, киноа, семена чиа, батат, морские водоросли, кокосовое масло, помЕло, козий сыр, тофу, перепелиные яйца, макрель. Список полезных необычных продуктов огромен.
- Приготовьте витаминную смесь: грецкие орехи, чернослив, курага, изюм, мед, лимон, всё измельчить и перемешать. Одна чайная ложка в день, вкусно и полезно, особенно зимой.
- Готовьте вкусно и принимайте пищу с удовольствием.
- Движение. Всем известное утверждение, что движение - это жизнь, доказано на примере лежачих больных. Средняя продолжительность их жизни в России - 13,5 лет.
Увеличивайте интенсивность и объем движений любыми способами:
- танцы во время уборки - отличный источник энергии для женщины;
- стирка, глажка, мытье посуды, все домашние дела не отнимают силы, если выполнять их с удовольствием и осознанно;
- пешая прогулка до метро из дома, от метро до работы и обратно;
- пятиминутные зарядки через каждый час сидячей работы;
- бег по утрам, бассейн, фитнес в клубе, зарядка дома - выбирайте то, что вам подходит, что даёт энергию.
- Энергетические системы. Жизненные силы в организме распределяются с помощью энергетических меридианов.
Подобно крови, которая переносит питательные вещества от одного органа к другому, энергия передается по системе тонких каналов, диаметром 0,5 - 1,5 микрон (1000 микрон = 1 мм).
С точки зрения биоэнергетики, мы утрачиваем силы с утратой здоровья в иммунной, нервной, пищеварительной, кровеносной, дыхательной, эндокринной, выделительной и половой системах.
Болезнь - это нарушение циркуляции энергии в организме.
- Сон. В среднем, без сна, человек живет 3-5 суток.
Здоровый и полноценный сон, режим сна и бодрствования - темы для отдельных статей. Вот несколько простых рекомендаций, чтобы исправить нарушенный режим:
- ложиться спать на 15 минут раньше каждые 3-4 дня, чтобы переход в нормальный график не ударил стрессом по организму;
- проветривать комнату, понижая температуру до 18-20 градусов;
- за 2 часа до сна вполовину уменьшать освещение и выключать все гаджеты, чтобы помочь выработке гормона мелатонина - естественного снотворного;
- исключить кофеин, а это чай и кофе, минимум за 4 часа до сна.
А ещё есть волевая энергия: «Сила воли — это увидеть надпись: «Мои сообщения (1)», выключить комп и лечь спать!» И утром не думать о том, где брать энергию в течение дня.
Источники ментальной энергии
Балансировать на этом уровне мы учимся в течение жизни. Иногда долго, иногда быстро, не всегда стабильно, но цель одна - это гармония.
Откуда брать духовную энергию - такой вопрос возникает у тех, кто стремится к развитию и самосовершенствованию.
- Мысли. Старайтесь мыслить позитивно. Находите плюсы и фокусируйте внимание на положительной стороне явления или события. Это не значит, что нужно заставлять себя быть в позитиве. Но к этому состоянию стоит стремиться.
Согласитесь, что постоянное прокручивание негативных мыслей в голове не приносит вам ничего, кроме опустошения и раздражения. А раздражение - это уже эмоция.
- Эмоции. Напрямую зависят от мыслей. Позитивные мысли вызывают положительные реакции.
Но не запрещайте себе . Они естественны и часто выполняют лишь защитную функцию.
Просто отслеживайте смену настроения. Если заметили, что застряли в негативной эмоции - проживите её до конца. Завершите чувствование и примите решение выйти из переживания, оно не должно длиться часами.
Именно длительные застревания в эмоциях высасывают нашу энергию. Завершённые переживания - это источник силы.
- Чувства. Поступайте с чувствами так же, как с эмоциями. Если это обида, проживите её до конца и завершите прощением.
Возьмите себе в помощь бесконечный ресурс энергии - любовь. Найдите удобный способ наполняться чувством любви. Это может быть творчество, общение с друзьями и близкими, игра с домашними животными, контакты с природой.
Источники любви многообразны, на любой вкус. Нужно только научиться ими пользоваться.
Мысли, эмоции и чувства потребуют от вас осознанности и умения наблюдать за собой со стороны. Поэтому рекомендую . Поначалу вы научитесь наблюдать за дыханием, а в дальнейшем сможете управлять любыми внутренними процессами.
Энергетические маркеры на каждый день
Теперь вы знаете, дорогой читатель, что потери энергии не нужно бояться.
Составьте список своих энергетических маркеров, чтобы раскрашивать каждый день ярким цветом. Маркер - это быстрое действие, которое возвращает вас в ресурсное состояние, от чего сразу распрямляются плечи, появляется улыбка, возникает ощущение бодрости.
Просто возьмите ручку, бумагу и вспоминайте, от чего вы заряжаетесь, какие действия быстро дают прилив сил и энергии. Запишите всё, что пришло в голову по пунктам, позже сможете скорректировать.
Для простоты разбейте список на 5 категорий:
- Физиология (зарядка, душ, стакан воды или сока, завтрак, свежий воздух).
- Эмоции (комплимент, улыбка, шутка, животное или ребенок).
- Социум (друзья, соседи, коллеги, деньги, статус, воля, оценка внутри себя и окружающих).
- Мысли (о чем-то подумал, что-то кому-то сказал).
