Chiffres
Classement des charges
Principaux composants de charge
Côtés de chargement « externes » et « internes » Littérature:
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1. Platonov, V.N. ATP dans le système d'exploitation ; 2. Kuramshin, Yu.F. TiMFK ; 3. Kholodov, Zh.K., Kuznetsov, V.S. TiMFViS ; 4. Volkov, I.P. OTiMST Exécution de tout exercice d'entraînement
associé au transfert du corps vers un niveau d'activité fonctionnelle plus élevé qu'au repos.C'est l'effet de l'exercice physique sur le corps des personnes impliquées, provoquant une réaction active de ses systèmes fonctionnels. Le degré de tension dans le corps.
Dans la pratique sportive, les charges sont réparties selon les critères suivants :
Par nature:
- "entraînement"
- "compétitif"
- « spécifique » (proche par nature du compétitif)
- développemental général « non spécifique » (visant le développement global du corps de l'athlète).– valeur ajoutée de l’activité fonctionnelle du corps lors de la réalisation d’exercices d’entraînement.- il s'agit d'une charge intense, souvent maximale, associée à la réalisation d'activités compétitives.
La croissance des réalisations sportives dépend sans aucun doute de l'augmentation des charges d'entraînement. Toute l’expérience de la théorie et de la pratique du sport en est une confirmation constante.
Par taille :
Petit
- moyenne
Significatif (presque limite)
Grand (maximum)
Dans la classification moderne des charges d'entraînement et de compétition, on distingue :
Aérobique
Anaérobie
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Mixte (aérobie-anaérobie)
Principaux composants de charge :
Nature du travail
Volume
Intensité
Nature du repos
Tous les exercices ont un effet sur le corps. Impact global – 2/3 du volume musculaire total est impliqué dans le travail, régional – de 1/3 à 2/3, local – jusqu'à 1/3 de tous les muscles. Portée des travaux.
La notion de « volume » désigne la quantité totale de travail effectué au cours d'un exercice individuel ou d'une série d'exercices. Indicateurs : temps consacré à la réalisation des exercices, sa durée, exprimée en heures, kilomètres, nombre d'entraînements, départs en compétition, éléments, sauts, combats, jeux. Intensité du travail.
La notion d'« intensité » désigne la quantité d'effort appliqué, la force d'impact au moment de l'exercice, la tension. Indicateurs : vitesse, tempo des mouvements, taille des poids, puissance d'exécution, fréquence cardiaque. Loisirs actifs et passifs. Pendant le repos actif, l'athlète remplit les pauses avec des activités supplémentaires. En mode passif, l'athlète n'effectue aucun travail. Vacances combinées.
Durée des intervalles de repos.
- court intervalle de repos,ou intervalle "dur", augmente l'impact de la charge suivante, puisque le travail est effectué dans le contexte d'une restauration incomplète des performances et d'une activité fonctionnelle résiduelle restant de la charge précédente ;
- « intervalle "ordinaire", ou "complet", suffisant pour simplement restaurer les performances au niveau d'origine, ou permet l'utilisation de charges répétées sans réduire, mais aussi sans augmenter ses paramètres ;
- intervalle de repos maximum, ou « super récupération », qui crée des conditions de performance, offre la possibilité d'augmenter la charge suivante.
Le processus de formation, comme vous le savez, comprend le repos. Mais le repos ne peut être considéré comme une composante véritablement organique de l'entraînement que lorsqu'il est organisé conformément à ses lois. Un repos trop court ou au contraire trop long perturbe la structure de l'entraînement et passe dans de tels cas de sa composante intégrante à un facteur de surentraînement ou de désentraînement (facteur de désentraînement). Cela pose le problème de la régulation optimale du repos dans l’entraînement sportif.
Le repos rationnellement organisé (actif et passif) remplit deux fonctions principales dans l'entraînement, qui sont fondamentalement les mêmes :
assure la restauration des performances après les charges et les sujets d'entraînement
2) constitue l'un des moyens d'optimiser l'effet des charges.
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La charge de formation et de compétition peut être caractérisée du côté « externe » et « interne ». Côté "externe" de la charge- c'est la structure spatiale du mouvement et les caractéristiques dynamiques (effort, travail mécanique, puissance) du mouvement dans les limites du volume et de l'intensité. Ses indicateurs : volume de travail en heures, en kilomètres, séries, approches, quantité de poids, rythme des mouvements, vitesse.
Côté "interne" de la charge - la nature des changements se produisant dans les systèmes individuels du corps humain ; dans les systèmes respiratoire, cardiovasculaire, nerveux, visuel, vestibulaire, sensoriel et musculo-squelettique. Ses indicateurs : fréquence cardiaque, fréquence respiratoire, PC - consommation d'oxygène, quantité de lactate dans le sang, etc.
Dans la pratique sportive, pour évaluer correctement l'ampleur des charges des activités individuelles, des indicateurs relativement simples mais assez objectifs peuvent être utilisés : la couleur de la peau, la concentration du sportif, la qualité de ses mouvements, son humeur, son bien-être général.
Symptômes de fatigue après un exercice de différents niveaux de charge
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Indicateur |
Période de récupération après une charge excessive |
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Coloration de la peau |
légère rougeur |
rougeur sévère |
très fort rougeur |
pâleur qui dure plusieurs jours |
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Mouvement |
exécution confiante |
augmenter erreurs, réduction précision des mouvements, apparence incertitude |
fort violation coordination, exécution lente des mouvements, erreurs évidentes |
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Concentration |
pleine attention lors de la narration et de l'explication des exercices |
inattention lors de l'explication, diminution de la sensibilité |
grand nervosité |
inattention, incapacité à corriger les mouvements après 24 et 48 heures de repos, manque de concentration lors du travail mental |
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Général bien-être
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aucune plainte, toutes les tâches de chargement sont terminées |
faiblesse musculaire, difficultés respiratoires, diminution des performances |
lourdeur musculaire, vertiges, nausées | |
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Préparation aux mouvements
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forte envie de continuer à se former |
diminution de l'activité, désir de longues pauses, diminution de la volonté de continuer à travailler |
désir de repos complet, arrêt de l'entraînement |
réticence à s’entraîner le lendemain, indifférence, résistance aux exigences de l’entraîneur |
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Humeur
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exalté joyeux animé |
une excitation « modérée » mais joyeuse à propos du prochain entraînement |
il y a des doutes sur le sens de la formation |
le doute déprimé continue de chercher les raisons de son absence à la formation |
SUJET : CHARGES UTILISÉES DANS LE SPORT
QUESTIONS DU TEST :
Élargir les notions de « charge », « charge d'entraînement », « charge de compétition » ;
Classer la charge par nature ;
Classer la charge par ampleur (% d'impact, résolution de problème) ;
Déterminer le temps de récupération en fonction de la taille de la charge ;
Classer la charge par direction ;
Nommer les principaux composants de la charge ;
Développer la composante de charge « nature des exercices » ;
Élargir la notion de « volume de chargement » (déterminer ses indicateurs) ;
Élargir la notion d'« intensité de charge » (déterminer ses indicateurs) ;
Déterminer les types d'intervalles de repos ;
Classer les vacances par nature ;
Formuler les fonctions de repos ;
Élargir le concept de côté « externe » de la charge ;
Élargir le concept de côté « interne » de la charge ;
Déterminer les critères de charge (objectifs, subjectifs);
Être capable de contrôler et doser des charges (en prenant l'exemple du sport choisi) ;
Décrire les symptômes de fatigue après des charges de différents niveaux de charge.
Sujet : Fatigue et récupération lors d’une activité musculaire
Plan du cours :
Dynamique de performance lors de l'activité musculaire
Diagnostic de fatigue
Dynamique des processus de restauration
Outils de récupération
Côtés de chargement « externes » et « internes » 1. Platonov, V.N. ATP dans le système d'exploitation ; 4. Volkov, I.P. OT&MST; 5. Ilyinich, V.I. FC
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À la suite de l'application de la charge, tous les systèmes et organes du corps s'adaptent, élargissant ainsi leur fonctionnalité, ce qui entraîne une augmentation des performances et une amélioration des qualités physiques.
Dynamique de performance lors d'une activité musculaire intense :
La période d'excitation préalable au travail du système nerveux– préparer le corps à effectuer consciemment tel ou tel travail.
Période de rodage– le stéréotype des mouvements est établi, les systèmes individuels du corps sont activés - pas simultanément. Une augmentation de la fréquence cardiaque est observée dès les premières minutes de charge. La durée de cette période dépend directement de l'intensité du travail effectué : plus celui-ci est intense, plus le travail sera long. La période de développement est généralement plus courte pour les athlètes adaptés à ce travail, ainsi que pour les athlètes hautement qualifiés, qui se distinguent par des connexions à la fois fiables et labiles entre les fonctions motrices et autonomes. Il suffit de dire que les athlètes grande classe, adaptés aux exercices utilisés, atteignent les indicateurs maximaux de consommation d'oxygène pour un travail donné en 60 à 90 s, et les athlètes des catégories sportives II et III manquent souvent de 5 à 6 minutes pour cela.
Processus à l’état stable– intervient après la fin de la période de rodage. La cohérence de toutes les fonctions corporelles est atteinte, le travail est effectué pendant un certain temps à un niveau de performance relativement constant. Cet état est perturbé en raison du développement de la fatigue.
Processus de fatigue– caractérisé par une augmentation de l'intensité de l'activité des systèmes fonctionnels de l'organisme, puis une diminution des performances est observée.
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La fatigue se manifeste par une diminution de la force musculaire et de l'endurance, une détérioration de la coordination des mouvements, une augmentation de la dépense énergétique lors de l'exécution du même travail, un ralentissement des réactions et de la vitesse de traitement de l'information, des difficultés de concentration et de changement d'attention, et d'autres phénomènes. .
Il est d’usage de distinguer TROIS types de fatigue :
Fatigue cachée– il n'y a pas de changement significatif dans la structure du mouvement, une diminution des performances est observée. C'est assez difficile à déterminer. Il fonctionne à travers des processus compensatoires (réserves). Les réserves fonctionnelles de l'organisme s'épuisent progressivement et atteignent leurs valeurs maximales lorsque la fatigue latente se transforme en fatigue manifeste, c'est-à-dire au moment d'une diminution notable des performances.
Une fatigue évidente- se manifeste par une diminution des performances. Ce type La fatigue n'est pas difficile à déterminer en raison de la présence de signes évidents.
Irrésistible- caractérisé par l'incapacité d'effectuer un mode de fonctionnement donné et le refus d'effectuer des travaux en mode inférieur.
Le taux de développement du processus de fatigue dépend des capacités individuelles des athlètes, du degré d'entraînement, de la nature de la charge et d'autres facteurs.
Récupération– un processus se produisant dans le corps, qui consiste en un retour progressif au niveau d’activité initial des systèmes corporels fatigués et qui peut être caractérisé par des changements positifs significatifs dans ses systèmes.
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Dynamique des processus de restauration :
Phase de normalisation relative- se produit après avoir terminé l'exercice, un certain nombre d'indicateurs reviennent au niveau d'origine si nous n'effectuons pas l'exercice suivant.
Phase de surcompensation– caractérisé par un phénomène appelé « surcompensation » et « super-récupération ».
Phase de décroissance des processus de trace– les réserves de glycogène dans l’organisme diminuent, les gains dans les structures musculaires sont perdus et les connexions réflexes qui se créent pendant l’exercice commencent à s’estomper. Le plus important est de construire un système de cours de telle sorte que chaque leçon suivante commence avant le début de cette phase.
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Aujourd’hui, personne ne doute que la restauration fait partie intégrante du processus de formation, non moins important que la formation elle-même. Par conséquent, l'utilisation pratique de divers moyens de restauration dans le système d'entraînement des athlètes est un aspect important pour accroître encore l'efficacité de l'entraînement et atteindre un niveau élevé de préparation.
Les moyens de récupération sont déterminés par l’intensité de la fatigue.
A ce jour, la science du sport et la pratique avancée ont accumulé une richesse de matière sur la problématique de l'utilisation des moyens de récupération : une classification des moyens de récupération a été donnée, les principes de base de leur utilisation ont été justifiés, certains moyens de récupération et leurs complexes dans les sports individuels ont été identifiés. Il est recommandé d'utiliser une large liste d'agents réparateurs :
Pédagogique (permettant de gérer les performances des athlètes et les processus de récupération à l'aide d'une activité musculaire efficacement organisée ; sélection et combinaison de moyens et de méthodes d'entraînement pendant l'entraînement, variété de charges).
Médical et biologique (qui comprennent : une alimentation équilibrée, des préparations pharmacologiques, des procédures physiques et d'hydrothérapie, divers types de massages, la prise de préparations protéinées, des boissons pour sportifs, des saunas, cocktails à l'oxygène, stimulation électrique). L'action de ces fonds vise à reconstituer les ressources énergétiques et plastiques du corps dépensées pendant l'exercice, à rétablir l'équilibre vitaminique, les micro-éléments, la thermorégulation et l'apport sanguin, à augmenter l'activité immunitaire, facilitant ainsi le déroulement naturel des processus de récupération, augmentant les défenses de l'organisme. , sa résistance aux effets de divers facteurs défavorables et facteurs de stress. Rééducation des athlètes pendant le processus d'éducation et d'entraînement, après des maladies, des blessures, un surmenage.
Psychologique (entraînement autogène, entraînement psychorégulateur, auto-hypnose, avec leur aide, la tension neuropsychique est réduite, l'énergie nerveuse est restaurée plus rapidement).
Repos. Une restauration des performances plus rapide et plus significative n'est pas assurée par le repos passif, mais par le passage à un autre type d'activité, c'est-à-dire le repos actif.
La thèse principale de la planification des processus de récupération est que les outils de récupération sont planifiés en parallèle avec la charge !
SUJET:
Fatigue et récupération
pendant l'activité musculaire
QUESTIONS DU TEST :
Élargir les notions de « fatigue », de « récupération » ;
Décrire la dynamique de performance lors d'une activité musculaire ;
Classer les types de fatigue ;
Identifier les signes subjectifs et objectifs lors du diagnostic de la fatigue ;
Décrire la dynamique des processus de restauration (en phases) ;
Identifier les moyens modernes de récupération utilisés dans le processus d'entraînement des athlètes ;
Identifier les moyens de récupération utilisés lors du processus d'éducation et de formation dans le sport choisi ;
Révéler les moyens de guérison utilisés après avoir souffert d'herbes, de maladies, de surmenage ;
Nommer des moyens pédagogiques de récupération, déterminer leur rôle dans la gestion de la performance des sportifs.
Déterminer l'effet des agents de récupération biomédicale ;
Découvrez les moyens psychologiques de guérison ;
Nommez la thèse principale de la planification des processus de restauration.
Enseignant _____________/Skidan A.A./
Chargement et repos en tant que composants de l'entraînement sportif
Le concept de charge d'entraînement
La réalisation de tout exercice d'entraînement est associée au transfert du corps vers un niveau d'activité fonctionnelle plus élevé qu'en état de repos ou de fonctionnement modéré, et en ce sens, il s'agit d'un « ajout » qui « charge » ou « charge » les organes et les systèmes de l'organisme et provoque, si elle est suffisamment importante, de la fatigue. Le terme signifie donc fonction excédentaireactivité naturelle du corps(par rapport au niveau de repos ou autre niveau initial), contribué en effectuant une formationexercices et le degré de difficultés surmontées.
La signification de la charge d'entraînement est généralement comprise depuis longtemps : provoquant une dépense du potentiel de travail et de la fatigue du corps, elle stimule ainsi les processus de récupération, et par conséquent (si l'on ne tient pas compte des charges excessives) s'accompagne non seulement par restauration, mais aussi par super-restauration de la capacité de travail (surcompensation - A. A. Ukhtomsky et autres).
Par rapport aux formes générales d'éducation physique, l'entraînement sportif utilise des charges plus importantes tant en volume qu'en intensité, ce qui est dû à la relation naturelle entre le niveau de réalisations sportives et les paramètres de charge. Bien que leur rapport ne soit pas toujours directement proportionnel, la tendance générale est que l'augmentation des performances sportives dépend sans aucun doute de l'augmentation des charges d'entraînement. Toute l’expérience de la théorie et de la pratique du sport en apporte une confirmation constante.
Les charges utilisées dans l'entraînement sportif, de par leur nature, peuvent être divisées en entraînement et compétition, spécifiques et non spécifiques ; par taille - petite, moyenne, significative (proche de la limite), grande (marginale) ; par concentration - sur la promotion du développement des capacités motrices individuelles (vitesse, force, coordination, endurance, flexibilité) ou de leurs composantes (par exemple, capacités anaérobies alactique ou lactique, capacités aérobies), amélioration de la structure de coordination des mouvements, composantes de la préparation mentale ou compétence tactique, etc. p.; par complexité de coordination - ceux exécutés dans des conditions stéréotypées qui ne nécessitent pas de mobilisation significative des capacités de coordination, et associés à l'exécution de mouvements d'une grande complexité de coordination ; selon la tension mentale - plus intense et moins intense, selon les exigences des capacités mentales des athlètes.
Les charges peuvent varier en fonction de leur appartenance à l'une ou l'autre formation structurelle du processus de formation. Il convient notamment de distinguer les charges d'entraînements individuels et d'exercices compétitifs ou leurs complexes, les charges d'entraînements, de jours, les charges totales de micro et mésocycles, les périodes et étapes d'entraînement, les macrocycles et une année d'entraînement. .
Il existe des indicateurs liés aux aspects externes et internes de la charge. Les premiers représentent les caractéristiques quantitatives du travail d'entraînement effectué, évaluées par ses paramètres exprimés de manière externe (durée, nombre de répétitions des exercices d'entraînement, vitesse et tempo des mouvements, quantité de poids déplacée, etc.). Les seconds, exprimant le degré de mobilisation des capacités fonctionnelles du corps de l'athlète lors de l'exécution d'un travail d'entraînement, sont caractérisés par l'ampleur des changements physiologiques, biochimiques et autres dans l'état fonctionnel des organes et des systèmes provoqués par celui-ci (une augmentation de la fréquence cardiaque , volume de ventilation pulmonaire et consommation d'oxygène, volume sanguin accidentel et minute, teneur en acide lactique dans le sang, etc.).
Selon les concepts existants, l'ampleur de la charge d'entraînement est dérivée de son intensité et de son volume, et leur augmentation simultanée ne peut se produire que jusqu'à certaines limites, après quoi une nouvelle augmentation de l'intensité entraîne une diminution du volume, et vice versa. Cela implique la nécessité de prendre en compte les paramètres du volume et de l'intensité de la charge, leur rapport et leurs changements au cours du processus d'entraînement.
Concept "volume" la charge d'entraînement fait référence à la durée de son impact et à la quantité totale de travail effectué au cours d'un exercice d'entraînement individuel ou d'une série d'exercices (le terme « travail » est ici compris non seulement au sens physico-mécanique, mais aussi au sens physiologique) . La notion "intensité" la charge est associée à l'ampleur de l'effort appliqué, à l'intensité des fonctions et à la force de la charge à chaque instant de l'exercice, ou au degré de concentration du volume de travail d'entraînement dans le temps (lors de la caractérisation de l'intensité totale de une série d'exercices).
L’un des indicateurs externes du volume de charge les plus pris en compte est le temps passé à réaliser l’exercice, c’est-à-dire sa durée dans le temps. L'intensité des exercices individuels est souvent évaluée par la vitesse et le tempo des mouvements, la quantité de poids externes surmontés et des indicateurs similaires. Lors de l'évaluation de la charge due aux changements fonctionnels survenant dans le corps, l'un des indicateurs de son volume est, par exemple, le coût total du pouls de l'exercice (l'augmentation totale de la fréquence cardiaque pendant l'exercice par rapport au niveau initial) ou le coût énergétique de l'exercice (estimé par calcul basé sur la consommation supplémentaire d'oxygène pour le travail) et les indicateurs d'intensité sont les valeurs moyennes, minimales et maximales de la fréquence cardiaque ou de la dépense énergétique par unité de temps (par exemple, par seconde ou minute ).
Les charges utilisées dans l'entraînement sportif, de par leur nature, peuvent être divisées en entraînement et compétition, spécifiques et non spécifiques ; en taille - petite, moyenne, significative (proche de la limite), grande (marginale).
Dans les réactions adaptatives urgentes, trois étapes peuvent être distinguées.
La première étape est associée à l'activation des activités des différentes composantes du système fonctionnel, assurant la mise en œuvre du travail donné. Cela se manifeste par une forte augmentation de la fréquence cardiaque (FC), de la ventilation, de la consommation d'O2, de l'accumulation de lactate dans le sang, etc.
La deuxième étape se produit lorsque l'activité d'un système fonctionnel se produit avec des caractéristiques stables des principaux paramètres de sa fourniture, dans ce qu'on appelle l'état stationnaire.
Le passage à la troisième étape se caractérise par un déséquilibre entre la demande et sa satisfaction dû à la fatigue des centres nerveux qui assurent la régulation des mouvements et de l'activité des organes internes, l'épuisement des ressources glucidiques de l'organisme, etc. Présentation trop fréquente des demandes au corps de l'athlète, associé à la transition vers la troisième étape d'adaptation urgente, peut nuire au taux de formation d'une adaptation à long terme et entraîner des changements négatifs dans l'état de divers organes.
Le repos comme composante de l'entraînement sportif
Le processus de formation, comme vous le savez, comprend le repos. Mais alors seulement le repos pourra être envisagé V comme une composante véritablement organique de la formation lorsqu'elle est organisée V conformément à ses lois. Un repos trop court ou au contraire trop long perturbe la structure de l'entraînement et passe dans de tels cas de sa composante intégrante à un facteur de surentraînement ou de désentraînement (facteur de désentraînement). Cela pose le problème de la régulation optimale du repos dans l’entraînement sportif.
Le repos rationnellement organisé (actif et passif) remplit deux fonctions principales dans l'entraînement, qui sont fondamentalement les mêmes : 1) assure la restauration des performances après les charges d'entraînement et permet ainsi leur réutilisation ; 2) constitue l’un des moyens d’optimiser l’effet des charges..
En tant que phase de récupération, le repos pendant le processus d'entraînement est rationalisé à l'aide de moyens et de méthodes tels que l'utilisation de ses différentes formes (y compris en passant à une activité autre que celle qui a provoqué la fatigue) ; intégration dans certaines options de loisirs actifs et passifs; introduction, à intervalles entre les séries d'exercices, d'éléments d'entraînement psychorégulateur visant à calmer et tonifier l'athlète, massage réparateur, effets thermiques (par exemple, réchauffement de courte durée V sauna entre les exercices de natation), autres procédures d'hygiène, etc.
L'utilisation du repos comme moyen d'optimiser l'effet des charges d'entraînement repose sur le fait que les « séquelles » de la charge précédente et l'impact de la suivante dépendent de sa durée dans les intervalles entre les exercices et des caractéristiques du contenu. (actif ou passif). On sait qu'un intervalle de repos assez court, ou intervalle « dur », renforce l'impact de la charge suivante, puisqu'il coïncide avec la phase de récupération incomplète des performances et de l'activité fonctionnelle résiduelle restant de la charge précédente ; un repos suffisant pour simplement restaurer les performances au niveau d'origine, ou un intervalle « ordinaire », permet l'utilisation d'une charge répétée sans réduire, mais aussi sans augmenter ses paramètres ; le repos, qui crée les conditions d'une « super-restauration » des performances, ou d'un intervalle de « maximisation », offre la possibilité d'augmenter la charge suivante, mais le degré est la somme
La plus grande préparation à participer à des compétitions et l'obtention de résultats sportifs élevés sont possibles sous réserve d'un soutien scientifique et méthodologique moderne de l'ensemble du système de formation. De là naît le concept d'« école de sport », qui s'entend comme un système de formation d'un athlète, développé sur la base des dernières données scientifiques et d'une pratique sportive avancée.
A côté du concept de « sport », le concept de « culture physique » ou leur combinaison « culture physique et sport » est souvent utilisé. Le sport fait partie intégrante, une composante majeure de la culture physique. Un certain nombre de fonctions sociales de la culture physique s'étendent au sport. Cependant, tous les sports ne peuvent pas être classés comme composantes de l’éducation physique. Cela est dû au fait que le terme « culture physique » est compris comme une partie organique de la culture de la société et de l'individu, l'utilisation rationnelle de l'activité physique par une personne comme facteur d'optimisation de sa condition et de son développement, la préparation physique à pratique de vie.
Les sports tels que les échecs, les dames, le bridge et les disciplines de conception de modèles ne sont pas directement liés à l'utilisation d'exercices physiques comme principal moyen de préparation aux exploits sportifs.
Bien que le sport soit l'une des composantes de la culture physique, il dépasse en même temps son cadre et acquiert une certaine indépendance. Le mouvement sportif dans notre pays et dans le monde favorise généralement la pratique des sports de masse. Une armée de plusieurs millions d'enfants, d'adolescents, de garçons, de filles et d'adultes, en faisant du sport, améliore leur santé, prend plaisir à communiquer avec les gens, s'améliore dans la spécialisation sportive qu'ils ont choisie, améliore leur condition physique, leurs performances générales et obtient des résultats sportifs dans en fonction de leurs capacités.
1 Notion de charge. Charger les côtés.
2. Les notions de « volume » et d'« intensité ».
3 Caractéristiques des charges d'entraînement.
Le terme « charge d'entraînement » désigne l'activité fonctionnelle supplémentaire du corps (par rapport au niveau de repos ou à un autre niveau initial) introduite par la réalisation d'exercices d'entraînement et le degré de difficultés surmontées. Dans ce cas, on distingue les aspects externes, internes et mentaux des « charges d'entraînement et de compétition ».
déterminé par le volume d'heures allouées à un cours ou une série de cours, le rapport temps/sections de préparation ; nombre de sessions de formation; le nombre de séances d'entraînement dans différentes directions, la longueur et la vitesse de course de la distance, le nombre de sauts, etc.) ; la part de l'intensité du travail en général, son volume, etc. Cela implique la nécessité de prendre en compte les paramètres du volume et de l'intensité de la charge, leur rapport et leurs évolutions au cours du processus d'entraînement.La notion de « volume » charge d'entraînement, fait référence à la durée de son impact et à la quantité totale de travail effectué au cours d'un seul exercice d'entraînement ou d'une « série d'exercices ». Concept même "intensité" la charge est associée à l'ampleur de l'effort appliqué, à l'intensité des fonctions et à la force de la charge à chaque instant de l'exercice, ou au degré de concentration du volume de travail d'entraînement dans le temps.
déterminé par réaction
du corps pour le travail effectué en termes de fréquence cardiaque, de volume systologique, de fréquence respiratoire, de consommation d'oxygène, de dette en oxygène, etc.
déterminé par le niveau de tension volontaire et morale, d'émotivité, etc. Cela se reflète dans des points qui déterminent conditionnellement les niveaux de charge, à la fois dans une tâche distincte et dans une séance d'entraînement (1-3 charge légère, 4-5 points - moyenne charge, 6-8 points - charge lourde). Tous les côtés de la charge sont interconnectés et donc utilisés en unité. L'entraîneur utilise le stress externe et mental pour la planification et le contrôle, et le stress interne pour déterminer la conformité des deux premières capacités du corps.Sous l'influence de la charge, un effet d'entraînement se produit, qui peut être immédiat - comme réaction du corps à une séance d'entraînement, retardé - comme changement d'état de l'athlète après une séance d'entraînement ciblée, cumulatif - comme changement d'état après toute la séance. système de sessions de formation. Au cours d'une seule séance d'entraînement, la charge doit être logiquement liée aux effets d'entraînement des séances précédentes et suivantes. Compte tenu de l’impact des médicaments utilisés sur le corps de l’athlète, on distingue : caractéristiques des charges d'entraînement:
1. Spécificité. Reflète le degré de conformité de la charge avec la structure motrice des actions compétitives, le mode de fonctionnement de l'appareil moteur et le mécanisme d'alimentation en énergie. Selon ces caractéristiques, les charges peuvent être spécifiques et non spécifiques, les exercices peuvent être compétitifs ou auxiliaires.
2..Orientation Sur la base de ce critère, des charges sont identifiées qui contribuent au développement des capacités physiques individuelles, à l'amélioration des compétences techniques et tactiques, à la préparation mentale, etc. L'impact de la charge peut être sélectif ou complexe.
3. Durée. Détermine la durée de l'exercice, qui peut varier considérablement - de plusieurs à des dizaines de minutes, voire des heures (marathon). Varier la durée et la vitesse de l'exercice améliore différents mécanismes d'approvisionnement en énergie : un exercice de courte durée, mais à une vitesse plus élevée, augmente les performances anaérobies, un travail de longue durée, mais à faible vitesse, augmente les performances aérobies.
4. Intensité. Détermine la résistance de la charge, puisque
caractérisé par la quantité de travail effectué par unité de temps (vitesse, fréquence des mouvements, poids, etc.). L'intensité varie considérablement, c'est pourquoi les zones dites d'intensité sont distinguées en fonction des indicateurs de fréquence cardiaque et de la nature de l'apport énergétique (évalué en points).
5. Reposez-vous. Un repos rationnellement organisé assure la restauration des performances après l'exercice et augmente son effet. Durée différente et caractère différent Les repos (actifs, passifs) entre les répétitions conduisent à des effets différents sous la même charge.
Sous charger dans l'exercice physique et le sport, nous comprenons les influences sur une personne de l'extérieur ou de l'intérieur qui perturbent l'état d'équilibre (homéostasie) du corps.
Différents types de charges sont présentés dans la figure 22.
De plus, il est d'usage de diviser tous les types de charges en internes et externes.
Charge interne fait référence à la réaction du corps étudié à l’exercice physique. Les charges internes peuvent être surveillées par des indicateurs de l'impulsion de charge totale, de la quantité d'oxygène consommée, de la quantité d'énergie consommée (le nombre de kilocalories), etc.
Ce exercice physique réalisé par l'athlète.Les charges externes sont divisées en entraînement et compétition.
Le suivi des charges d'entraînement implique l'enregistrement quotidien de valeurs quantitatives des caractéristiques des exercices d'entraînement effectués par un athlète. Les mêmes indicateurs sont utilisés pour le contrôle et la planification des charges. Il en existe de nombreux, mais les plus instructives sont les caractéristiques suivantes :
1. Volume de charge . Ce sont tous des exercices physiques effectués sur une certaine période de temps. Les principaux indicateurs du volume de chargement sont :
a) le nombre d'entraînements dans un microcycle ;
b) le nombre de séances de formation dans le macrocycle ;
c) le temps consacré à l'entraînement et aux activités de compétition.
2. Taille de la charge - le nombre d'exercices ou de travaux effectués sur une certaine période de temps dans des unités spécifiques. L'ampleur de la charge est mesurée par le volume de la charge - le nombre total d'exercices ou la dépense énergétique. L'ampleur de la charge détermine le degré d'impact de l'exercice sur le corps humain et peut être déterminée de deux manières :
a) par la quantité de travail mécanique effectué par l'athlète ;
b) par indicateurs réactions fonctionnelles le corps pour ce travail (non seulement l'intensité de la réaction est importante, mais aussi sa durée).
En théorie du sport, l’ampleur de la charge est définie comme le produit de son volume et de son intensité. En pratique, il est impossible de calculer l’ampleur de la charge en multipliant simplement le volume par l’intensité de la charge. D'autres indicateurs sont utilisés. L'un d'eux est un indicateur caractérisant la dépense énergétique lors de la réalisation d'exercices. De plus, l'ampleur de la charge d'exercice peut être évaluée par la somme des battements cardiaques enregistrés chez l'athlète lors de leur exécution.
Les valeurs de charge sont classées en grandes, moyennes et petites. Il existe plusieurs critères de charge adaptés à tous les sports (ils sont également informatifs pour évaluer le volume de charge). Il s'agit des jours de formation, des séances de formation, des heures de formation, du coefficient de spécialisation de charge.
3.Intensité de charge - c'est le nombre d'exercices effectués par unité de temps, ou la quantité d'énergie consommée par unité de temps. L'intensité de la charge est déterminée par le rapport du volume de charge (travail) au temps de sa mise en œuvre selon la formule :
Où: JE - intensité de la charge ;
W- volume de chargement ;
- la période de temps consacrée à l'exécution du travail.
Lors du suivi des charges d'entraînement, des programmes de planification du volume et de l'intensité sont utilisés (Fig. 23).
La tâche principale de l'entraîneur est de sélectionner le rapport optimal entre le volume et l'intensité de la charge appliquée.
4. Direction de la charge - il s'agit d'une évaluation de l'impact d'un exercice sur la formation d'un effet d'entraînement sur des qualités physiques spécifiques (accent mis sur le développement de la vitesse, de la force, etc.). Elle se manifeste par l'impact des exercices d'entraînement sur le développement de diverses qualités motrices.
L'orientation des exercices sur le développement des qualités motrices dépend de la méthode par laquelle ils sont exécutés. Dans la pratique sportive, les méthodes suivantes sont les plus couramment utilisées :
a) méthode uniforme continue, dont l'intensité est égale, inférieure ou supérieure à celle de la concurrence ;
b) méthode variable continue, dont l'intensité moyenne peut également être égale, supérieure ou inférieure à celle de la concurrence ;
c) méthode répétée.
Pour classer les exercices par sens (selon leur influence sur le développement des qualités motrices), des indicateurs d'effet d'entraînement urgent (ETE) sont utilisés. Ceux-ci incluent : les changements dans les valeurs de force et de temps de la technique, la fréquence cardiaque, la consommation d'oxygène, la concentration d'acide lactique dans les muscles et le sang, la concentration d'urée dans l'urine et le sang, etc. Ces indicateurs sont mesurés soit pendant l'exercice, soit immédiatement après son achèvement.
L'impact de la charge sur le système d'alimentation électrique est déterminé par :
1) les valeurs des composantes de l'exercice ;
2) le mode de leur mise en œuvre ;
3) le niveau de performance physique des athlètes.
Les éléments suivants de l'exercice sont pris en compte :
1) durée d'exécution ;
2) l'intensité de l'exécution ;
3) le nombre de répétitions (séries) de l'exercice ;
4) la durée des intervalles de repos entre les exercices ;
5) la nature du reste.
En fixant certaines valeurs pour les composants de l'exercice, l'entraîneur s'efforce d'obtenir l'effet d'entraînement immédiat approprié.
Contrôler la direction de la charge d'exercice consiste précisément à déterminer dans quelle mesure le STE réel correspond à celui prévu. Un changement dans la valeur d’un composant affecte l’ampleur et la direction du STE.
5. Spécialisation de charge - il s'agit du degré de correspondance de l'exercice d'entraînement en question avec l'exercice compétitif, ou de la mesure de similarité de tout outil d'entraînement avec l'exercice compétitif.
Cette caractéristique de charge prévoit la répartition des exercices d'entraînement en groupes en fonction de leur similitude avec les exercices de compétition. En conséquence, tous les outils de formation sont divisés en spécialisés et non spécialisés.
Les spécialisés ont le plus grand effet de formation et sont utilisés comme moyen de formation spéciale.
Les produits non spécialisés sont utilisés comme moyens formation générale, leur moment d’entraînement spécifique est moins significatif.
Les exercices spécialisés comprennent des exercices (biomécaniques, biochimiques, physiologiques et autres), dont les indicateurs sont similaires à ceux des exercices de compétition. Ainsi, l'évaluation de la mesure de la spécialisation de l'exercice est réalisée sur la base des résultats d'analyses biomécaniques, physiologiques et biochimiques dont le schéma général est le suivant :
a) étude de la structure d'un exercice compétitif ;
b) étude de la structure de l'exercice de formation ;
V) analyse comparative structures.
Plus la correspondance est élevée, plus la mesure de spécialisation est élevée.
La spécialisation des exercices est également déterminée par la correspondance des mécanismes d'approvisionnement énergétique des exercices de compétition et d'entraînement. Ainsi, les exercices de saut et les exercices avec poids, effectués à vitesse maximale, seront spécialisés par rapport à l'athlétisme ; dans les deux cas, l’énergie est fournie par des mécanismes d’approvisionnement en énergie anaérobie.
Un critère informatif est le coefficient de spécialisation de la charge, qui est défini comme le rapport du volume partiel des exercices spécialisés au volume total de la charge :
Par exemple, le volume de charge d'entraînement est de 656 heures, le volume d'exercices spécialisés est de 412 heures, Ksp = 62,8 %. En surveillant l’activité d’entraînement à l’aide de ce coefficient, il est possible de retracer la dynamique de spécialisation des exercices à différentes étapes de l’entraînement d’un athlète.
6. Complexité de charge (coordination et psychologique) se caractérise par la capacité de l’athlète à satisfaire les exigences qui se présentent à lui dans le cadre de l’exécution de l’exercice.
La complexité de la charge est prise en compte principalement dans les sports comportant un volume important de techniques techniques et d'actions tactiques (gymnastique, jeux sportifs, sports de combat, etc.). Ces sports utilisent de nombreux exercices spécialisés différents.
Les critères de difficulté des exercices dans différents sports sont différents. Dans les sports collectifs, les critères de difficulté sont les suivants :
a) conformité du but de l'exercice d'entraînement avec le but de l'exercice de compétition ;
b) le volume et le degré de polyvalence des actions techniques et tactiques ;
c) la condition des athlètes, etc.
La réalisation d'exercices de coordination complexes conduit à l'émergence de ce qu'on appelle la tension mentale. Ses manifestations externes sont la raideur des mouvements, la distorsion de la technique, les erreurs tactiques, les manifestations internes sont une augmentation des valeurs des paramètres physiologiques et biochimiques.
Les méthodes de contrôle de la tension mentale sont spécifiques et dépendent de la stabilité mentale de l'athlète, ainsi que des facteurs qui déterminent la complexité de coordination des exercices.
Il existe une distinction entre la charge de compétition et la charge d'exercice de compétition.
Avec une charge compétitive, le nombre de compétitions et de départs auxquels l'athlète a participé à différentes étapes de préparation est soumis à contrôle.
Lors du suivi de la charge d'un exercice de compétition, ses indicateurs physiques et physiologiques sont pris en compte.
La charge concurrentielle est mesurée par les caractéristiques suivantes :
1) le nombre de compétitions à chaque étape de la formation ;
2) le nombre de départs dans ces compétitions.
Dans différents sports, le volume de charge de compétition est différent. Alors, dans jeux de sport concourir 50 à 100 fois, en patinage artistique 7 à 10 fois. Les sports modernes se caractérisent par une tendance à augmenter la charge de compétition. Dans le même temps, les compétitions deviennent une forme importante d’entraînement des athlètes.
Les résultats du suivi de la charge de compétition sont utilisés pour évaluer la durée de rétention de l'État, appelée forme sportive (cependant, le contenu informatif d'un tel critère n'est pas grand).
Tous types activité physique sont divisés en fonction de l'ampleur de la charge, parmi lesquels il y a grande (maximale), significative (proche de la limite), moyenne et petite. Les degrés d'intensité de charge répertoriés correspondent à différents niveaux qualifications sportives : athlètes de haut niveau (champions olympiques et du monde), maîtres du sport classe internationale, maîtres des sports, déchargeurs, ci-après - personnes impliquées et non impliquées dans culture physique et enfin ceux qui recourent à la physiothérapie dans le but de rééduquer certaines fonctions corporelles à l'aide d'une activité physique dosée. Cependant, à chaque niveau, il existe des limites à ses capacités qui limitent les performances physiques d’une personne. Il convient de garder à l'esprit que les facteurs limitant les performances dépendent du type d'activité physique, qui peut être divisée selon la classification des sports en six groupes principaux.
1. Sports cycliques(disciplines de course à pied d'athlétisme, natation, ski de fond, cyclisme, courte piste, patinage de vitesse, aviron, kayak et canoë, etc.). Ils nécessitent une manifestation prédominante d’endurance, car ils impliquent la répétition répétée de cycles de mouvements stéréotypés. Ces activités entraînent une dépense d’énergie importante.
2. Sports de vitesse et de force(tous les sauts et distances de sprint d'athlétisme, lancers, haltérophilie, etc.). Particularité Ces types sont des activités physiques explosives, de courte durée et très intenses. Dans la plupart des cas, les capacités de vitesse dépendent de déterminants génétiques et se prêtent mal à l’entraînement et à l’influence des médicaments.
3. Sports de combat(escrime, luttes tous types, boxe, arts martiaux, etc.). Un trait caractéristique de la dépense énergétique dans les arts martiaux est le niveau d'activité physique incohérent et cyclique, dépendant des conditions spécifiques de la compétition et atteignant parfois une intensité très élevée.
Sous capacités de vitesse l'athlète comprend un complexe de propriétés fonctionnelles qui assurent l'exécution d'actions motrices en un minimum de temps. Il y a des éléments élémentaires et formes complexes manifestations des capacités de vitesse.
Formes élémentaires se manifestent dans le temps de latence de réactions motrices simples et complexes, la vitesse d'exécution d'un mouvement individuel avec peu de résistance externe et la fréquence des mouvements.
Formes complexes les manifestations des capacités de vitesse dans des actes moteurs complexes, caractéristiques de l'entraînement et des activités de compétition dans divers sports, sont assurées par des formes élémentaires de manifestation de la vitesse dans diverses combinaisons et en conjonction avec d'autres qualités motrices et compétences techniques.
Flexibilité- les propriétés morphofonctionnelles de l’appareil de mouvement et du support, qui déterminent l’amplitude du mouvement de l’athlète. Le terme « flexibilité » est plus adapté pour évaluer la mobilité totale des articulations de l’ensemble du corps. Quand nous parlons deà propos des articulations individuelles, il est plus correct de parler de leur mobilité (mobilité des articulations de la cheville, mobilité des articulations de l'épaule, etc.).
Il existe une flexibilité active et passive. Flexibilité active- c'est la capacité d'effectuer des mouvements de grande amplitude grâce à l'activité des groupes musculaires entourant l'articulation correspondante. Flexibilité passive- la capacité d'atteindre la plus grande amplitude de mouvements sous l'action de forces extérieures. Les indicateurs de flexibilité passive sont toujours supérieurs aux indicateurs de flexibilité active.
Sous par la force une personne doit comprendre sa capacité à surmonter la résistance ou à la contrecarrer grâce à l'activité musculaire.
La force peut se manifester dans un mode de travail musculaire isométrique (statique), lorsqu'ils sont sous tension, ils ne changent pas de longueur, et en mode isotonique (dynamique), lorsque la tension est associée à un changement de longueur musculaire. En mode isotonique, il existe deux options : concentrique (surmontée), dans laquelle la résistance est surmontée par la tension des muscles tout en réduisant leur longueur, et excentrique (cédant), lorsque la résistance est neutralisée tout en étirant et en augmentant simultanément la longueur des muscles. .
Voici les principaux types de qualités de force: force maximale, force de vitesse et endurance de force.
Sous force maximale il est nécessaire de comprendre les capacités les plus élevées qu'un athlète est capable de démontrer avec une contraction musculaire volontaire maximale. Le niveau de force maximale se manifeste par l'ampleur des résistances externes que l'athlète surmonte ou neutralise par une mobilisation totale et volontaire des capacités du système neuromusculaire. La force humaine maximale ne doit pas être identifiée avec la force absolue, qui reflète les capacités de réserve du système neuromusculaire. Comme le montrent les recherches, ces capacités ne peuvent pas se manifester pleinement même avec une stimulation volontaire extrême, mais ne peuvent être détectées que dans des conditions d'influences externes particulières (stimulation électrique des muscles, étirement forcé de muscles extrêmement contractés). La force maximale détermine en grande partie les performances sportives dans des sports tels que l'haltérophilie, le lancer d'athlétisme, le saut et le sprint, divers types de lutte et la gymnastique artistique. Le rôle de la force maximale est assez important en natation sprint, en aviron, en patinage de vitesse et dans certains jeux sportifs.
Force de vitesse- c'est la capacité du système neuromusculaire à mobiliser le potentiel fonctionnel pour atteindre des performances élevées dans les plus brefs délais. La force de vitesse a une influence décisive sur les résultats en course de sprint, natation de sprint (50 m), cyclisme (piste, sprint et 1000 m debout), patinage de vitesse sprint (500 m), escrime, saut d'athlétisme, divers types de lutte et de boxe. La force de vitesse doit être différenciée en fonction de l'ampleur des manifestations de force dans les actions motrices, qui imposent des exigences différentes aux capacités de force de vitesse de l'athlète. La force à grande vitesse manifestée dans des conditions de résistances suffisamment grandes est généralement définie comme une force explosive, et la force manifestée dans des conditions de réaction à des résistances relativement petites et moyennes avec une vitesse initiale élevée est généralement considérée comme la force de démarrage. La force explosive peut être décisive pour effectuer un départ efficace en sprint ou en natation, et la force de départ peut être décisive pour effectuer des frappes au badminton, en boxe, des injections en escrime, etc.
Force d'endurance- c'est la capacité de maintenir longtemps une activité physique assez élevée. Le niveau d'endurance de force se reflète dans la capacité de l'athlète à surmonter la fatigue, à réaliser un grand nombre de répétitions de mouvements ou à appliquer une force prolongée contre une résistance externe. La force et l'endurance sont l'une des qualités les plus importantes qui déterminent le résultat dans de nombreux types de compétitions sportives cycliques. Cette qualité est également d'une grande importance en gymnastique, dans divers types de lutte et en ski alpin.
Dans la structure des capacités de coordination d'un athlète, il convient tout d'abord de mettre en évidence la perception et l'analyse de ses propres mouvements, la présence d'images, les caractéristiques dynamiques, temporelles et spatiales des mouvements de son propre corps et de ses différentes parties dans leur complexe. interaction, compréhension de la tâche motrice assignée, formation d'un plan et d'une méthode spécifique d'exécution du mouvement . Avec tous ces composants, il est possible de garantir des impulsions effectrices efficaces des muscles et des groupes musculaires qui doivent être impliqués dans une exécution de mouvement très efficace du point de vue de la coordination. Un facteur important déterminant le niveau de coordination est également le contrôle opérationnel des caractéristiques des mouvements effectués et le traitement de ses résultats. Dans ce mécanisme, un rôle particulier est joué par la précision des impulsions afférentes provenant des récepteurs des muscles, des tendons, des ligaments, du cartilage articulaire, ainsi que par les analyseurs visuels et vestibulaires, et l'efficacité de leur traitement par le système nerveux central.
Considérant la sensibilité musculo-articulaire comme la condition préalable la plus importante à l'efficacité des impulsions afférentes, il convient de noter la sélectivité de sa formation en stricte conformité avec les spécificités du sport et l'arsenal technique d'un athlète particulier.
Le niveau de capacités de coordination dépend en grande partie de la mémoire motrice (motrice) - la capacité du système nerveux central à mémoriser les mouvements et à les reproduire si nécessaire. Un facteur important qui détermine le niveau de capacités de coordination est une coordination intra et intermusculaire efficace. Possibilité d'activer rapidement le montant requis unités motrices, assurant une interaction optimale entre les muscles synergiques et antagonistes, une transition rapide et efficace de la tension musculaire à la relaxation musculaire sont inhérentes aux athlètes qualifiés dotés d'un haut niveau de capacités de coordination.
L'élément le plus important des capacités de coordination d'un athlète est la perfection du mécanisme de transmission de l'impulsion neuromusculaire, qui offre la possibilité d'augmenter l'impulsion des motoneurones, de recruter des motoneurones supplémentaires - dans certains cas, de réduire l'impulsion des motoneurones, de réduire le nombre de motoneurones envoyant des impulsions - dans d'autres.
L'endurance est la capacité d'effectuer efficacement une activité physique, en surmontant la fatigue croissante. Dans le plus forme générale la fatigue se caractérise comme une perturbation réversible de l'homéostasie physiologique et biochimique, qui est compensée dans la période post-effort.
L'endurance se mesure en fonction du temps et dépend directement de l'intensité de la charge effectuée. Le niveau de développement de l’endurance est déterminé par le potentiel énergétique du corps de l’athlète et sa conformité aux exigences du sport. L'endurance est divisée en générale et spéciale, entraînement et compétition, locale, régionale et mondiale, aérobie et anaérobie, alactique et lactique, musculaire et végétative, sensorielle et émotionnelle, statique et dynamique, vitesse et force. Les spécificités du développement de l'endurance dans un sport doivent reposer sur une analyse des facteurs qui limitent le niveau de manifestation de cette qualité dans l'activité compétitive, en tenant compte des exigences des organes réglementaires et exécutifs.
En physiologie du sport, le terme « endurance » comprend deux concepts distincts mais interdépendants : l'endurance musculaire et l'endurance cardiorespiratoire, dont la signification varie selon les sports.
Endurance musculaire particulièrement courant pour les coureurs. Elle s'exprime dans la capacité d'un muscle individuel ou d'un groupe de muscles à supporter longtemps une charge - répétitive (course) ou statique (haltérophilie, lutte). Dans ce cas, l’activité musculaire peut être rythmée ou répétitive (boxe) ou statique (lutte). L'endurance musculaire est étroitement liée à la force musculaire, aux performances anaérobies et aérobies. L'endurance musculaire peut être étudiée de manière statique et dynamique, à l'aide de poids libres et d'appareils isocinétiques dans le cadre d'une expérience sur banc. Un indicateur de l’endurance statique est le temps pendant lequel un athlète peut maintenir une certaine masse, et il est associé à une force musculaire absolue. Un indicateur d'endurance dynamique est le nombre de répétitions effectuées avec une certaine résistance pendant un certain temps. L'endurance vitesse-force des bras est évaluée en effectuant cinq minutes de travail musculaire maximum. Les indicateurs enregistrés permettent de calculer la puissance mécanique du travail et la puissance d'un seul mouvement.
Endurance cardiorespiratoire est associé à la capacité du corps à résister à des charges cycliques à long terme et caractérise les capacités de l'organisme dans son ensemble. Ce type d'endurance est typique des coureurs, des cyclistes et des nageurs qui parcourent de longues distances à des vitesses relativement élevées. L'endurance cardiorespiratoire dépend du développement et du fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire et se caractérise par les capacités aérobies du corps. Lors des tests d'effort de ce type d'endurance, une charge continue et croissante sans intervalles de repos est utilisée, au cours de laquelle les indicateurs cardiorespiratoires atteignent un état stable à chaque étape. Pour effectuer des tests dans des conditions expérimentales sur banc, un vélo ergomètre ou un tapis roulant est utilisé.
Échantillons avec marqueurs pharmacologiques
Compte tenu de ce qui précède, des tests avec des médicaments cardiovasculaires ont été développés et des tests affectant l'endurance cardiorespiratoire ont été évalués (Karpman et al., 1983). Ces médicaments affectent la conductivité (KCl, nitrite d'amyle) des impulsions dans les faisceaux de Hiss, les vaisseaux coronaires et le système nerveux autonome (atropine, anapriline, indéral).
Selon le principe des tests pharmacologiques, ces tests sont généralement divisés en tests de charge et de mise hors tension. Les tests de charge incluent des tests dans lesquels le médicament pharmacologique a un effet stimulant sur le mécanisme physiologique ou physiopathologique étudié.
Dans divers sports, l'endurance est déterminée par les mêmes mécanismes physiologiques et biochimiques, qui doivent être analysés lors de l'étude de types individuels de charges sportives et de l'effet de divers médicaments sur leur tolérance. Les procédures de test utilisées dans la pratique doivent fournir une évaluation des indicateurs d'endurance (performance) et des capacités bioénergétiques d'un athlète dans les conditions standard d'une expérience en laboratoire et quantifier le degré de mise en œuvre de ces indicateurs dans les conditions spécifiques d'une compétition. certaines espèces sportif. Dans la pratique du suivi du développement de l'endurance des athlètes, les tests ergométriques standardisés sont désormais très répandus, permettant des évaluations quantitatives de la performance ou de la puissance, des capacités aérobies et anaérobies.
Outre l'enregistrement des indicateurs ergométriques d'endurance, les mesures directes des paramètres bioénergétiques de puissance, de capacité et d'efficacité des capacités aérobies et anaérobies sont importantes dans l'évaluation sélective des composants individuels de cette qualité. Comme on le sait, les capacités fonctionnelles d'un athlète dépendent dans une large mesure de ses performances aérobies et anaérobies. La performance aérobie est déterminée par un certain nombre de facteurs qui contribuent en fin de compte à l'apport le plus rapide d'oxygène aux tissus et à son utilisation efficace. Le principal indicateur de l'efficacité du système cardiorespiratoire est la consommation maximale d'oxygène (MIC ou V0 2 max) - le plus grand nombre l'oxygène qu'une personne est capable de consommer en une minute ou l'intensité maximale de son utilisation en cas de charge extrêmement débilitante.
Lors d'une activité musculaire intense, à un certain stade, un écart se produit entre la demande en oxygène des muscles qui travaillent et son apport. Dans ces conditions, les voies d’approvisionnement en énergie sans oxygène (anaérobie) sont activées. L'accumulation de produits métaboliques sous-oxydés (métabolites du métabolisme glucidique et lipidique) entraîne une perturbation de l'état acido-basique du sang, une diminution de la capacité des bases tampons et du pH sanguin. L'élimination des métabolites acides est associée à une consommation accrue d'oxygène dans période de récupération. Cet excès de consommation d'oxygène, par rapport au niveau de repos, est appelé dette totale en oxygène (DO). La valeur de la DO est donc déterminée par le nombre de métabolites du métabolisme anaérobie. La performance anaérobie d’un athlète dépend à la fois de la capacité des systèmes tissulaires à générer de l’énergie dans des conditions hypoxiques et de la capacité de l’athlète à continuer de travailler lors de changements critiques du pH de l’environnement interne du corps. Parmi les indicateurs physiologiques et biochimiques les plus valables qui servent d'estimations de la puissance, de la capacité et de l'efficacité des processus aérobies et anaérobies, tout d'abord, les mesures directes de la CMI, de la CD, de l'accumulation maximale d'acide lactique dans le sang et du plus grand changement de Le pH sanguin doit être souligné.
