스키 선수의 전술 훈련에서는 움직임 방법을 익히고 외부 조건과 개인의 특성에 따라 이를 사용하는 것이 가장 중요합니다.
평평한 지역.
만족스럽고 열악한 활공 조건(부드러운 스키 트랙, 폴에 대한 느슨한 지지)에서는 평평한 지역을 2단계 이동과 때로는 4단계 이동을 번갈아 가며 횡단해야 합니다. 또한 깊은 스키 트랙에서는 폴로 밀어내기가 어려울 때 교대로 4단계 스트로크를 사용합니다. 특히 유리한 조건(뛰어난 활공, 폴에 대한 견고한 지지, 하드 스키 트랙)에서는 눈에 띄는 노력 절감으로 속도 이점을 제공하므로 동시에 무단계 속도로 평평한 지역을 횡단하는 것이 좋습니다. 스포츠 연습은 이에 대한 명확한 확인입니다. 모든 가장 강력한 스키어는 시작과 끝 부분에 있는 거리의 평평한 부분을 동시에 무단 이동으로만 커버합니다. 글라이딩이 좋으면 무단계 동시 이동과 1단계 동시 이동(고속 옵션)을 조합하거나 2단계와 동시 1단계 이동을 교대로 조합(고속 옵션)하여 평지를 통과하는 것이 좋습니다.
현대의 경주 트랙에서는 언덕이 트랙 길이의 1/3을 차지합니다. 스키어가 "하프 헤링본", "헤링본"뿐만 아니라 교대로 2단계 스트로크를 사용하는 경우 등반은 슬라이딩, 달리기 및 스테핑 단계로 극복될 수 있습니다. 오르막을 극복하기 위한 방법의 선택은 슬로프의 가파른 정도와 길이, 스키 트랙 및 폴 지지대 상태, 스키 윤활, 물리적 및 기술적 준비스키 선수와 그의 공연 주어진 시간. 거의 모든 오르막에는 가변적인 경사가 있는 것으로 알려져 있으며, 이를 극복하기 위해서는 다양한 방법이 필요합니다. 완만한 경사면은 슬라이딩 스텝으로 극복하는 것이 좋습니다. 달리기 계단을 이용한 등반은 중간 및 가파른 경사면뿐만 아니라 활공이 좋지 않은 경사면에서도 가장 잘 사용됩니다. 가파른 경사면에서는 계단식 오르막이 효과적입니다. 준비가 부족하거나 윤활이 실패하는 경우, 경사가 가파르기 때문에 걷는 속도로도 등반이 불가능할 경우 "하프 헤링본" 또는 "헤링본" 등반 방법을 사용해야 합니다.
등반을 극복할 때 미세 릴리프의 특성에 더 잘 부합하는 방법이나 조합을 사용하는 것이 전술적으로 합리적입니다. 높은 경주 속도를 유지하고 가능한 한 빨리 오르막을 극복하기 위해 슬라이드의 길이와 속도가 짧아지면서 오르막길에서 여러 가지 방법을 조합하여 사용합니다. 경사의 완만한 부분은 슬라이딩 스텝으로, 중간 부분은 런닝 스텝으로, 마지막(가파른) 부분은 스테핑 스텝으로 극복합니다. 한 방법에서 다른 방법으로 전환하는 과정은 속도 저하 없이 적시에 정확하고 빨라야 합니다. 스키의 활공 길이가 크게 단축된 상태에서 리프팅 방법을 유지하려고 하면 심각하고 비경제적인 변화가 발생합니다.
등반 후 평평한 지역: 스키어는 교대로 2단계 이동과 동시에 1단계 이동을 조합하여 통과하는 것이 좋습니다. 이 조합은 또한 스키어 신체의 더 나은 회복 과정에 기여하고 운동을 수행하는 다리 근육의 부하를 크게 완화합니다. 잘했어오르막길을 오르는 동안. 그러나 가파른 오르막 후에도 평평한 구간이 여전히 약간 위쪽으로 기울어져 있는 경우에는 2단계 교대로 이동하여 통과하는 것이 더 합리적입니다. 상승 후 개방형 하강이 있는 경우 빠른 속도로 상승을 극복해야 하며 하강 진입이 매우 활발해야 합니다. 이렇게하려면 3-4 단계의 달리기 단계를 수행하고 막대를 2-3 번 강하게 밀고 (동시 무단 이동 또는 동시 1 단계-시작 옵션) 즉시 하강 자세를 취해야합니다. 하강 후 즉시 상승이 시작되면 스키어는 상승에 들어가기 전에 손으로 여러 번 밀어야합니다. 이 전술 기술을 사용하면 스키어는 낙하 속도를 조금 더 오래 유지하고 관성으로 인해 상승 초기에 몇 미터 더 활공하게 됩니다. 오르막의 가파른 정도가 증가하고 속도가 크게 감소한 경우에만 교대 2단계 스트로크로 전환해야 합니다.
파도의 형상이 있는 고르지 못한 지역은 단차 없이 동시에 통과해야 합니다.
개방형 슬로프: 개방형 슬로프에서 스키어는 신체 활동을 크게 줄여 신체의 힘과 기능을 회복하는 데 가장 유리한 조건을 만듭니다. 개방형 긴 하강은 "휴식" 자세에서 수행하는 것이 가장 좋습니다. 다리는 무릎 관절에서 최대한 펴야 하며(완전히는 아님), 몸통은 허리에서 수평 위치로 구부려야 하며, 팔은 상체 앞에 닫힌 위치에 있어야 합니다. 이 자세는 생리학적 관점에서 매우 유선형이고 유익합니다. 다리, 어깨 거들 및 등의 근육을 잘 이완시킬 수 있습니다. 스키어들은 또한 낮은 자세를 사용합니다. 이렇게 하면 정면 공기 저항이 훨씬 줄어들고 속도가 약간 증가합니다. 그러나 동시에 충격을 흡수하는 능력이 감소하고 다리 근육이 훨씬 더 피곤해지고 등과 팔의 근육이 덜 잘 "휴식"되며 경로가 잘 보이지 않습니다. 따라서 특정 하강과 관련된 자세를 선택할 때 스키어는 모든 상황을 고려해야 합니다. 개방형 하강을 할 때 깊은 숨을 내쉬는 데 집중하는 것은 매우 중요하며, 이는 근육을 이완시키고 신체 성능을 더 잘 회복하는 데도 도움이 됩니다.
폐쇄된 슬로프: 슬로프를 통과할 때 스키어는 브레이크를 사용해야 할 수도 있습니다. 이러한 경우, 선수는 쟁기, 정지 또는 슬라이드 제동을 사용해야 합니다. "쟁기"의 스탠드는 완만하고 직선적인 경사면에서 제동하는 데 사용됩니다. 제동은 두 스키 모두에서 수행됩니다. 제동은 두 스키 모두에서 수행됩니다. 하강 시 스키어의 속도는 스키 각도와 적설의 특성에 따라 달라집니다. 단단하고 얼음이 있는 트랙이 있는 가파른 경사면에서는 속도가 높을 때 "쟁기"로 브레이크를 밟는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 상황에서는 스키드 브레이크를 적용하는 것이 더 효과적입니다. 슬립 제동은 하강 속도를 줄이는 것뿐만 아니라 이동 방향을 변경하는 데에도 사용된다는 점에 유의해야 합니다. 비스듬히 하강하거나 롤아웃 후 평탄한 곳에서는 정지 제동을 사용하는 것이 좋습니다.
이동 중 회전: 현대 트레일에서는 스키어가 빠르게 회전할 수 있어야 하며 가장 중요하게는 속도를 잃지 않고 회전할 수 있어야 합니다. 평평한 지역과 경사면에서 움직임을 변경할 때 움직입니다. 방향을 바꾸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이것은 평행 스키에서 정지 상태에서 스테핑, 정지, "쟁기", "가위"를 수행하는 회전입니다. 각 턴에는 고유한 기술적, 전술적 이점이 있습니다. 스키어의 임무는 평평한 지역, 슬로프 및 슬로프의 런아웃(평야)에서 경주하는 동안 하나 또는 다른 회전의 이점을 합리적으로 사용하는 방법을 배우는 것입니다. 회전 선택은 스키어가 슬로프에서 설정하는 작업, 슬로프의 경사도와 윤곽, 적설 상태, 속도 등에 따라 달라집니다.
평평한 지역에서는 스텝오버 회전, 경사면(스텝오버, 정지, "쟁기" 및 평행 스키)을 사용하는 것이 좋습니다. 스텝 턴은 모든 턴 중에서 가장 간단하고 일반적이며 스키어의 속도를 높입니다. 평평한 지역과 완만 한 경사면에서는 스틱의 적극적인 반발로 인해 속도가 증가합니다. 가파른 경사면에서는 폴이나 스키를 이용해 밀어내는 것은 실용적이지 않습니다(고속).
고속에서 스텝오버 턴이 더 이상 적용되지 않을 때, 선수는 스탠드업 턴을 사용해야 합니다. 하강 시 해결되는 전술적 작업(속도 유지 또는 제동)에 따라 정지 상태에서 스키를 덜 또는 더 많이 적재해야 합니다. 고속에서는 비스듬한 하강의 가파른 정도를 줄이려면 가위 회전을 사용하는 것이 좋습니다. 종종 스키어는 완전한 회전을 수행해야 합니다(비스듬한 하강에서 다른 방향의 비스듬한 하강까지). 이 경우 정지 회전을 사용하는 것이 좋습니다. 이 방법을 사용하면 눈 상태가 서로 다른 다양한 경사면에서 가파른 방향으로 회전할 수 있습니다. 부드러운 경사면에서는 평행 스키를 켜는 것이 가장 좋습니다. 이번 턴에는 최소 비용힘, 가장 중요한 것은 회전 중 속도가 약간 감소한다는 것입니다. 평행 스키를 켜는 것은 가장 현대적인 방법으로 간주됩니다. 고도로 숙련된 스키어들은 슬로프에서 이런 식으로 회전하는 것을 선호합니다.
크로스컨트리 스키 기술은 다양한 동작 모드로 구성됩니다. 이동 방법의 선택과 특정 지형 및 경로 조건에서의 사용은 전술적 임무에 따라 결정됩니다. 기술을 익히려면 기술의 기본을 알아야 하고, 동작 방법과 이를 대회에 적용하는 능력을 숙달해야 합니다.
운송 방법크로스컨트리 스키에서는 이동, 상승, 하강 및 회전의 주요 그룹으로 나뉩니다. 이 그룹에는 현재 대회에서 직접 사용되는 방법만 포함됩니다.
각 그룹은 유사한 조건에서 동일한 문제를 해결합니다. 분류에는 크로스컨트리 스키에 대한 현대적인 요구 사항을 충족하지 않는 이동 방법(예: 교대로 4단계 이동, 동시 2단계 이동, 낮은 자세로 하강, 슬라이딩 제동 등)은 포함되지 않습니다. 스키어의 종합 훈련, 비경쟁 성격의 레크리에이션 및 공개 행사(여행, 하이킹), 노동 관행에 실질적으로 적용됩니다. 또한 교육 및 훈련 과정에서 사용되는 동작 방법 및 기술과 특별히 적용되는 운동(예: 현장 선회, 훈련 훈련, 장애물 극복 등)도 분류에 포함되지 않습니다.
각 주요 방법 그룹은 목적과 스포츠 용도에 따라 편집됩니다.
이동 방법은 오르막길과 경사면뿐만 아니라 거리의 평평한 부분에서도 이동하는 데 사용됩니다.
오르막 극복 방법은 움직임에 의한 이동이 불가능할 때 아래에서 위로 경사를 극복하기 위한 것입니다.
부적절하다.
위에서 경사를 극복할 때 하강 방법이 사용됩니다.
아래에.
이동 방향을 변경할 때 회전 방법이 사용됩니다.
스키 선수의 기술에 기본 동작 방법을 포함시키는 것은 극단적이고 비정형적인 경우 스키 선수의 일반적인 기술 훈련(예: 슬라이딩으로 제동, 점프로 회전)의 기술을 사용할 가능성을 배제하지 않습니다. 가장 효과적인 현대 기술 기초에 관심을 집중하는 것은 최고의 스포츠 및 기술 능력을 개발하는 것을 목표로 합니다.
운송 방법의 요소.가장 복잡한 이동 방법(스키 트랙의 이동 및 오르막)은 복잡한 동작(동작 시스템)으로서 단계 및 기본 동작과 같은 더 간단한 구성 요소(하위 시스템)로 구성됩니다. 둘 다 해당 운송 수단의 요소입니다.
스키 트랙의 동작(무단계 제외)과 오르막의 기본은 스키 스텝입니다. 스키어가 주로 슬라이딩 스키를 타고 움직이는 슬라이딩 스텝, 아주 짧은 시간 동안 트랙을 따라 활공하면서 거의 달리기로 전환하는 스텝핑 스텝, 이렇게 세 가지 종류가 있습니다. 미끄러지지 않음.
스키 스텝 중에 지지 스키는 글라이딩(스테핑 스텝 제외)하고 정지 상태로 유지됩니다(무단계 이동 제외). 따라서 지지 스키의 슬라이딩 및 서있는 기간이 다릅니다. 슬라이딩 스키 단계에는 런지로 미끄러지는 것이 포함됩니다. 스키 스텝의 길이는 슬라이드와 런지의 길이를 합한 것과 같습니다(그림). 무단계 이동에서는 사이클당 모든 이동이 슬라이딩에 의해서만 결정되고, 스텝 업 등반에서는 런지에 의해서만 결정됩니다. 슬라이딩 기간 동안 스키어는 슬라이딩 덕분에 최적의 높은 속도를 제공하고 제동을 줄이고 가속도를 높이기 위해 노력합니다. 서있는 동안 후속 슬라이딩 속도를 결정하는 움직임을 준비합니다.
스키 스텝의 이동 속도는 스키와 폴을 밀어서 보장됩니다. 슬라이딩 스키 스텝에서 스키를 밀어내는 것은 스키의 슬라이딩 및 서 있는 기간(구르기, 지지 다리에 앉기) 동안 준비되고 서 있는 기간 동안 수행됩니다. 스키는 다리를 곧게 펴고 다리, 팔(또는 팔) 및 몸통을 흔드는 동작으로 밀어내는 것을 포함합니다. 다리로 이륙하는 것은 지지 다리 관절의 움직임에 의해서만 수행됩니다. 스키가 멈추는 순간부터 고관절에서 신전이 시작되고(그림), 무릎과 발목관절에서는 하강이 계속된다. 다음으로, 무릎 관절의 다리 확장이 활성화되고(그림) 발로 밀어내기가 추가됩니다(발목 관절의 발바닥 굴곡(그림). 스윙 동작은 다리로 밀어내기를 향상시키고 더 많은 것을 보장합니다. 스키어의 효율적인 움직임(그림).
막대기로 밀기에는 팔, 몸통, 지지 다리의 움직임이 포함됩니다. 스틱을 놓을 때 몸체의 기울기가 스틱을 지지하고 밀어내기 시작합니다. 지지 다리(또는 다리)의 발을 약간 확장하면 힘이 스키에 전달됩니다(조기 전복 방지). 팔을 뒤로 움직이는 동작(어깨 관절의 확장)은 다른 동작과 함께 슬라이딩 스키(스키)의 속도를 유지하고 높이는 데 도움이 됩니다.
스키와 폴을 밀고 미끄러지는 것은 이동 방법의 주요 기본 동작을 구성하며, 그 완벽함이 스키어-레이서의 속도를 결정합니다.
복잡한 동작 모드의 의미와 목적에 대한 자세한 이해를 제공하기 위해 동작 단계를 구분합니다.
이동 및 리프트 기술을 설명할 때 다음 구성표가 사용됩니다. 이동 방법의 목표는 이동 제어의 전반적인 결과입니다. 예를 들어, 교대로 2단계 스트로크를 하는 경우 단계의 목표는 최적의 속도입니다. 단계의 하위 목표는 단계의 각 단계가 고유한 역할을 갖기 때문에 특정 단계에 대한 특정 중간 결과입니다. 모든 단계 단계의 하위 목표는 함께 작동하여 단계의 전체 목표를 제공합니다. 목표와 하위 목표는 다음 질문에 답합니다: 스키어의 움직임은 무엇입니까? 단계에서 움직임을 최적화하는 작업 - 결과를 개선하기 위한 움직임 개선 방향. 예를 들어, 이동 중 자유 활공 작업 중 하나는 스키에 가해지는 압력을 높이는 것이 아닙니다. 이동 요구 사항은 최적화 작업을 수행하는 구체적인 수단입니다. 예를 들어, 스키에 가해지는 압력을 줄이려면 관성에 의해 팔, 몸통, 흔들리는 다리의 위쪽 움직임을 늦추고 중지합니다. 작업은 "왜?"라는 질문에 답하고, 요구 사항은 "어떻게?"라는 질문에 답합니다. 각 동작의 의미, 목적 및 목적을 이해하면 기술 사용에 대한 의식이 높아집니다.
엄격한 순서로 특정 단계를 조합하면 각각의 특정 이동 및 리프팅 방법이 결정됩니다. 한 단계가 끝나고 다음 단계가 시작되는 순간 동작 자체가 변경되고 결과적으로 단계의 하위 목표, 동작 최적화 작업 및 후자에 대한 요구 사항이 변경됩니다.
따라서 단계의 경계와 특징을 결정하여 특정 이동 또는 상승 방법을 연구합니다. 동시에 각 스키 방법의 기본 동작 특징에 주목합니다.
스키 훈련 수업의 일반적인 계획은 이전 수업과 동일합니다. 스키 훈련 요소에 대한 훈련은 학생 신체의 향상된 기능적 능력을 기반으로 합니다. 이를 달성하기 위해 주로 약간 거친 지형에서 균일하고 가변적인 강도로 이동하는 거리의 길이가 점차 증가하고 있습니다. 중산층보다 릴레이 경주와 다양한 대회가 더 자주 사용됩니다 (표 20).
휴식 중에 발생하는 일시 정지는 이전에 배운 스키 기술을 통합하는 저강도 운동으로 채워집니다. 이를 위해 산 강하가 사용되며 느린 속도로 스키 기술 요소를 연습하고 움직임 조정 및 실행의 정확성에 특별한주의를 기울입니다.
강렬한 작업 후 휴식 간격은 심박수가 분당 약 130회까지 떨어지도록 설정됩니다. 속도는 즉시 증가하지 않으며, 레슨마다 점차적으로 증가합니다. 교사는 학생들에게 속도를 높여야 하는 특정 거리 구간을 지시합니다.
학생들은 힘을 균등하게 분배하여 전체 거리를 이동하는 방법을 배우며, 이는 신체 기능을 향상시킵니다. 프로그램재료에 의해스키준비 표 20
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주요 초점 |
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스키 기술을 익히려면 |
동시 이동에서 교대로 이동으로 전환합니다. 오르막과 장애물을 극복합니다. 연습 |
거리는 최대 5km(여학생), 최대 6km(남학생) |
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1.4.6. 거리 조건과 스키 트랙 상태에 따라 이동에서 이동으로 전환됩니다.스키 경주 전술의 요소: 힘의 분배, 선두, 추월, 마무리 등 최대 5km(여자) 및 최대 8km(남자)의 거리 완주
강요
무술 고등학교에서는 학생들이 이전에 습득한 내용을 통합하고 눕거나 서서 싸우는 새로운 기술도 배웁니다. 훈련의 결과와 훈련의 기준은 훈련 전투 수행 능력이다(표 21). 8-9학년과 마찬가지로 무술 유형에 대한 자료는 조정의 포괄적인 개발(공간 방향, 반응 속도 및 운동 동작의 구조 조정, 균형, 전정 안정성, 자발적으로 근육을 이완하는 능력, 근육의 분화)에 널리 사용됩니다. 움직임의 파워 매개변수) 및 컨디셔닝(근력, 근력 지구력, 속도-근력) 능력. 이 기간 동안 복잡한 무술 기술의 관련 개선과 그에 따른 조정 및 조절 능력의 개발이 향상됩니다. 21
프로그램재료에 의해무술 요소가 포함된 마스터링 프로그램 자료는 프로그램의 다른 섹션(주로 체조)과 결합하여 수행됩니다. 이러한 유형의 심층 숙달을 위해 기본 부분에 할당된 제한된 시간을 고려하여 과외 및 독립적 학습이 사용됩니다. 남학생과 함께 이에 관심을 보인 여학생도 무술 부문을 마스터합니다.스키 경주 전술의 요소: 힘의 분배, 선두, 추월, 마무리 등 최대 5km(여자) 및 최대 8km(남자)의 거리 완주
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주요 초점 |
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테이블 |
강요 |
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기술을 마스터하는 기술을 마스터하려면 |
자가 보험 기술. 누워서 하는 레슬링 기술. 훈련 싸움 |
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근력 능력과 근지구력을 개발하려면 |
근력 운동과 무술을 쌍으로 |
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신체 문화에 대한 지식 |
경기 전 독립적인 워밍업. 무술 유형 중 하나의 대회 규칙. 무술 훈련이 도덕적, 의지적 자질의 발달에 미치는 영향. 안전 예방 조치. 레슬링 선수 위생 |
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조직력을 익히려면 |
무술 유형 중 하나에 대한 훈련 시합을 심판할 수 있는 능력 |
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독립적인 연구 |
쌍으로 운동하고, 빌레이 기술을 익히고, 야외 게임을 합니다. 무술을 연습할 때의 자제력 |
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1.4.7. 수영
우리 학교는 수영 강습을 실시할 수 있는 조건을 갖추고 있으므로 심해에서 안정적이고 장기적인 수영 기술을 습득하는 것을 목표로 다루는 내용의 심층 통합 단계가 계속됩니다. 동시에 응용 수영을 마스터하기 위한 새로운 요소가 포함되어 있으며(표 22) 안전 규칙에 따라 훈련이 수행됩니다.
여러 가지 이유로 수영 기술을 익히지 못한 소녀와 소년의 경우 이전 수업의 프로그램 자료를 사용하십시오. 추가 수업은 수업 시간 외에 구성됩니다. 좋은 결과를 얻은 학생들은 모든 스포츠 방법에서 수영을 마스터하기 위한 과제를 받을 수 있습니다. 소재는 피겨수영(여자), 수구(남자), 물 위 게임, 계주 등의 요소로 다양하다.
10-11학년에서는 건강을 개선하고 경화를 위해 수중 절차와 수영을 사용하고 미취학 아동 및 초등학생과 함께 경화 절차를 수행하는 기술을 개발하는 데 중점을 둡니다. 테이블 22 . 프로그램재료에 의해수영
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주요 초점 |
10~11학년 |
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배운 수영 기술을 통합하려면 |
배운 스포츠 방법을 활용한 수영 |
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응용 방법을 사용하여 수영을 마스터하려면 |
옆으로 수영하기, 평영, 배영. |
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옷을 입고 수영. 물속에서 옷 제거하기 |
지구력을 키우려면 |
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보통의 가변 속도로 최대 600m까지 수영합니다. 25~100m 구간을 2~6회 수영합니다. |
조정 능력을 개발하려면 |
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육상에서의 특별 준비, 일반 발달 및 훈련 훈련. 수구 요소 및 게임(남), 피겨 수영 요소(여) |
신체 문화에 대한 지식 |
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조직력을 익히려면 |
판사의 직무를 수행합니다. 초등학생과의 수업 방법 및 구성의 기본 |
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독립적인 연구 |
수영 기술을 향상시키고 운동 능력을 개발하기 위한 운동입니다. |
1.5. 수영할 때 자기 통제변하기 쉬운부분내용물소프트웨어
재료
변하기 쉬운지역 및 국가 특성과 관련된 가변 부분의 재료와 개발 시기는 공화당 및 지역 교육 당국에 의해 결정됩니다. 가변 부분의 다른 구성 요소는 학교 경영진과 합의하여 교사가 직접 결정합니다. 가변부분의 소재를 선택할 때 스포츠 게임을 우선시했는데, 이는 게임이 당사자의 신체에 다양한 영향을 미치기 때문이고, 또한 역사적으로 우리 지역에서는 배구, 농구 등 스포츠 게임이 발전했기 때문이다. . 러시안 랍타(Russian Lapta), 축구, 배드민턴, 탁구 등의 게임은 종합적인 신체 발달 측면에서 상당한 인기와 활용성을 갖고 있습니다. 이 모든 게임은 프로그램 자료의 가변 부분에서 그 자리를 찾았습니다.
II- 체육
건강이벤트안에방법교육
낮
프로그램의 2부는 수업 시간 동안의 체육 및 건강 활동에 대한 목표와 목표, 내용, 조직적, 방법론적 지침을 제시합니다.
여기에는 수업 전 체조, 신체 운동, 연장 휴식 시간 동안의 야외 게임이 포함됩니다.
변하기 쉬운10-11학년 학생들은 수업 전에 1-7학년 학생들과 독립적으로 체조를 합니다. (자세한 내용은 이 프로그램의 5-9학년을 위한 파트 II의 자료를 참조하십시오.). III과외
직업
프로그램의 이 섹션은 과외 형태의 체육 교육 내용(스포츠 섹션, 일반 체육 그룹)을 결합합니다. 다양한 형태의 과외 활동 수업 내용은 성별과 관심사를 고려하여 결정됩니다.
스포츠 섹션의 경우 일반 신체 훈련에 대한 자료가 동일합니다. 특별 신체 훈련에 관한 자료는 주요 스포츠에 대해 별도로 프로그램에 제공됩니다.여러 떼일반적인물리적
준비 – 83 -
물체가 없거나 있는 일반적인 발달 운동, 체조 기구, 곡예 운동, 달리기 시작을 포함한 높이뛰기 및 멀리뛰기, 줄넘기를 사용한 일반 발달 운동; 공 던지기, 레크리에이션 걷기 및 달리기; 야외 게임; 스포츠 게임; 리듬체조 운동; 스키, 스케이트, 자전거 등을 타고 여행합니다.스포츠
일반 신체 훈련. 신체 능력 개발을 위한 운동: 속도, 근력, 지구력, 조정, 속도-근력. 개별 스포츠에 대한 특별 훈련 및 기술 숙달.
체조 . 여자: 측면 높이뛰기(말 너비, 높이 110cm); 곡예-앞으로 두 번의 공중제비, 롤백, 견갑골에 서기, 옆으로 뒤집기; 매달리고 지지한다; 서로 다른 높이의 고르지 않은 막대, 포인트 블랭크 범위로 점프, 오른손으로 포인트 블랭크 범위까지 스윙, 엉덩이에 누워 매달기, 웅크린 채 매달기, 포인트 블랭크 범위로 갑자기 들어 올리기, 누워서 매달리기, 내리게 하다; 균형(빔) - 웅크리기 강조, 발가락 스탠드, 폴카 스텝, 반 분할, 회전, 내리기, 회전으로 구부리기.
남학생: 둥근 천장, 다리 벌림(말 길이, 신장 125cm); 곡예 - 앞으로 공중제비, 뒤로 공중제비, 두 번 뒤집기 c. 측면, 머리 받침대 및 물구나무서기; 매달림 및 지지대 - 크로스바: 킵 리프트, 회전 지지대, 아치 스윙 행잉, 스윙 백 분리; 평행봉 - 지지대 스윙, 전진 스윙, 각도, 강하게 구부리기, 어깨 스탠드, 전진 스윙, 트위스트 분리.
분류 프로그램 카테고리 B(남녀).
배드민턴 . 움직임; 타격 기술, 전술 플레이. 수련자의 신체에 전반적으로 영향을 미치는 일련의 운동, 라켓과 셔틀콕을 사용한 특별 운동. 단식, 복식, 혼합 플레이.
경량 체육 실기 . 크로스컨트리, 단거리 및 장거리 달리기; 길고 높이뛰기 달리기; 트리플 점프; 장애; 수류탄 던지기; 투포환; 바톤을 넘기는 중.
농구 . 바구니에 던지기-어깨에서 한 손으로, 움직이고, 점프하고, 위에서 후크로, 한 손으로 아래에서, 위에서 아래로, 위에서 두 손으로 마무리합니다. 페인트; 공격과 방어에 있어 개인, 그룹, 팀의 전술적 행동; 양방향 게임.
배구 . 서브 - 하단 스트레이트, 상단 스트레이트, 패스 - 상단, 상단 점프; 공격 타격 - 직선, 번역 직선, 측면; 블로킹; 두 손, 한 손으로 아래에서 수신; 공격과 방어의 전술적 행동 - 개인, 그룹, 팀 양방향 게임.
축구 . 움직임과 점프; 발등 중앙, 하프 발리, 발등 내외부, 발 내외부, 발가락으로 공을 치는 단계; 머리로 불면-이마; 발의 측면, 발등 중간, 정강이, 머리, 가슴을 공격합니다. 페인트; 전술적
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개인, 그룹 및 팀 공격 기술; 골키퍼 게임 - 낮은 공, 반 높이 공, 높은 공을 잡을 때, 타격, 던지기, 녹아웃, 훈련 게임.
고심하다 . 자가 보험 기술. 누워서 싸우는 방법. 옆에서 팔을 잡아 뒤집기, 어깨 아래에서 목과 먼 쪽 팔을 잡아 돌리기, 아래에서 목과 몸통을 잡아 뒤집기, 레버를 잡고 뒤집기. 입식 레슬링 기술 - 힐 저크 던지기, 백 트립, 엉덩이 던지기, 두 다리 던지기, 그래플링 훈련.
하키 . 짧은 보폭, 긴 보폭, 질주로 달리기; 제동, 정지 및 회전; 퍽 드리블 - 스틱을 움직이지 않고 스틱을 밀고 스틱을 움직이면서; 퍽 던지기 - 돌리지 않고 후크를 돌리고, 퍽을 던지고, 퍽을 치는 것; 퍽 멈추기 - 스틱, 몸체, 스케이트의 고리로; 페인트; 파워 레슬링 기술 - 가슴, 어깨로 상대를 멈추거나 밀고 퍽을 잡습니다. 공격 및 방어의 전술적 기술 - 개인, 그룹, 팀 행동; 골키퍼 기술; 양방향 게임.
데스크탑 테니스 . 볼 히트 - 회전 없음, 하단 및 상단 회전 포함; 전술적 기술 - 방어자에 대한 공격자, 공격자에 대한 방어자; 더블스.
리듬 체조 . I.p.-o. s, 다리를 벌리세요. 머리를 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 움직입니다. 발가락을 올리면서 어깨를 번갈아 동시에 올리는 것입니다. 팔을 옆으로 들어올리고 위로 올리기
손의 동시 원형 회전과 각 카운트에 대한 발가락 들어올리기. 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 돌리는 동시에 팔을 옆으로 들어 올리세요. 무릎을 모아 구부린 팔을 팔꿈치에 대고 구부린 몸통을 앞으로 구부리는 동시에 한쪽 팔을 앞으로, 다른 쪽 팔은 옆으로 들어 올리는 하프 스쿼트입니다. 팔의 위치가 다르면서 같은 다리를 동시에 구부리면서 몸통이 기울어집니다. 몸통의 원형 운동과 동시에 골반의 원형 운동. 무릎을 구부린 다리를 높게 반복적으로 번갈아 들어 올리는 동작입니다. 다양한 팔 움직임을 동시에 사용하여 제자리에서 다양한 방향으로 달리기. 골반을 옆으로 돌리면서 두 다리로 점프합니다. 이완 운동. 팔뚝으로 지지를 받으며 바닥에 누워 있습니다.
다리를 흔드세요. 등을 대고 누운 자세에서 발을 머리 뒤 바닥에 닿게 합니다. 점프, 댄스 스텝, 팔 동작, 몸 회전 등으로 달리기. 이완 운동. 호흡 운동.
- 85- 관광객 . 최소 2일 동안 현장에서 하룻밤을 지내는 하이킹을 포함하여 매년 최소 4번의 하이킹이 실시됩니다.
지도 유무에 관계없이 오리엔테이션, 다양한 기후 조건에서 야영지 설정, 캐노피 횡단을 사용하여 강(협곡) 건너기, 구조 작업. 관광에 대한 III 및 II 스포츠 카테고리 표준을 준수합니다.
군대 - 적용된 관광객 . 목표물(참호)과 원거리에 수류탄(310g)을 던집니다. 트렌치(대피소)에서 나온 수류탄(600g); 12번 표적(탱크)의 윤곽선에 수류탄(1070g)을 발사합니다. 장애물 코스 극복 공기총과 소구경 소총으로 사격; 6km와 10km의 강제 행진; 지형 방향 및 방위각 이동.
변하기 쉬운IV
II- 엄청난그리고스포츠
건강
프로그램의 4부에는 월간 보건 및 체육의 날, 교내 대회, 관광 여행 및 집회, 체육 축제 등 학교 전체 체육 및 스포츠 행사의 내용이 포함됩니다.
이 행사의 목적은 체육 및 스포츠를 장려하고, 학생들에게 체계적인 신체 운동 및 스포츠를 소개하고, 체육 및 스포츠 활동의 결과를 요약하고 활동적인 레크리에이션을 제공하는 것입니다.
날건강그리고스포츠. 대규모 시범 공연, 대회, 본 프로그램에 포함된 신체 운동 유형의 대회 및 기타 야외 활동. 개별 스포츠 대회(교내 대회, 경기 대회, 도시 및 지역 대회).
관광객하이킹그리고집회.
체육휴가. 특별 프로그램에 따른 어트랙션, 대회 등
종합적인 프로그램의 시행은 학생들에게 필요한 신체 활동량을 보장합니다(표 23).
– 86 -
테이블 23
용량 모터 활동 재학생
|
일일 수업 시간, h |
스포츠 및 레크리에이션 활동 |
주당 체육 수업, h |
과외 활동: 스포츠 섹션, 체육 동아리, 주당 일반 체육 그룹, h |
학교 전체 행사 |
독립 연구, 최소 |
|||
|
수업 전 체조, 분 |
이동 변경 사항(분) |
학년별 대회 참가 횟수, 횟수 |
건강과 스포츠의 날 |
|||||
|
월간 간행물 월간 간행물 |
||||||||
설명문 .......................................... 1
장 1. 1-4 수업
1~4학년 체육교육의 목표 ... 3
학생들의 체육 발달 수준,
초등학교를 졸업하고............ 3
부분나. 수업일반적인문화 …………… 7
목표와 목적 7
조직 및 방법론 지침 ............. 7
학습 시간 분포
다양한 유형의 프로그램 자료(시계 그리드)
일주일에 3번의 수업으로……………10
프로그램 자료 내용의 기본 부분…
11
체육, 기술에 대한 기본 지식
기술, 강화 기술, 방법
자기 조절과 자기 통제…
11
야외 게임 13
곡예 요소가 포함된 체조 14
육상 연습 18
스키 훈련 21
부분지역 및 국가 특성과 관련된 가변 부분의 재료와 개발 시기는 공화당 및 지역 교육 당국에 의해 결정됩니다. 가변 부분의 다른 구성 요소는 학교 경영진과 합의하여 교사가 직접 결정합니다. 가변부분의 소재를 선택할 때 스포츠 게임을 우선시했는데, 이는 게임이 당사자의 신체에 다양한 영향을 미치기 때문이고, 또한 역사적으로 우리 지역에서는 배구, 농구 등 스포츠 게임이 발전했기 때문이다. . 러시안 랍타(Russian Lapta), 축구, 배드민턴, 탁구 등의 게임은 종합적인 신체 발달 측면에서 상당한 인기와 활용성을 갖고 있습니다. 이 모든 게임은 프로그램 자료의 가변 부분에서 그 자리를 찾았습니다..
수영 22-
1.5. 프로그램 자료 내용의 가변 부분 23체육건강
이벤트다섯자르다그리고음교육적인 2 3
부분10-11학년 학생들은 수업 전에 1-7학년 학생들과 독립적으로 체조를 합니다. (자세한 내용은 이 프로그램의 5-9학년을 위한 파트 II의 자료를 참조하십시오.). 펼친낮 24
부분과외 활동. 수영 22- 직업그리고구체육 26
엄청난 수업
스포츠
제2절 5-9절
5-9학년 학생을 위한 체육 교육의 목표 27
부분나. 수업일반적인문화 32
학생들의 체육 발달 수준,
기본 학교 28 졸업
목표와 목표 32
조직 및 방법론 지침 33
주당 수업...........................36
프로그램 자료의 기본 내용…… 37
신체 문화, 능력 및 기술, 강화 기술, 자기 조절 및 자기 통제 방법에 대한 지식의 기초 37
스포츠 게임 40
곡예 요소가 포함된 체조 44
육상 47
스키 훈련 49
무술의 요소 50
부분지역 및 국가 특성과 관련된 가변 부분의 재료와 개발 시기는 공화당 및 지역 교육 당국에 의해 결정됩니다. 가변 부분의 다른 구성 요소는 학교 경영진과 합의하여 교사가 직접 결정합니다. 가변부분의 소재를 선택할 때 스포츠 게임을 우선시했는데, 이는 게임이 당사자의 신체에 다양한 영향을 미치기 때문이고, 또한 역사적으로 우리 지역에서는 배구, 농구 등 스포츠 게임이 발전했기 때문이다. . 러시안 랍타(Russian Lapta), 축구, 배드민턴, 탁구 등의 게임은 종합적인 신체 발달 측면에서 상당한 인기와 활용성을 갖고 있습니다. 이 모든 게임은 프로그램 자료의 가변 부분에서 그 자리를 찾았습니다..
수영 22-
1.5. 프로그램 자료 내용의 가변 부분 23체육건강
이벤트다섯자르다그리고음교육적인 53
부분10-11학년 학생들은 수업 전에 1-7학년 학생들과 독립적으로 체조를 합니다. (자세한 내용은 이 프로그램의 5-9학년을 위한 파트 II의 자료를 참조하십시오.). 펼친낮 54
1.4.7.수영 51
1.5. 프로그램 자료 내용의 가변 부분 53
부분과외 활동. 수영 22- 직업그리고구체육.. 57
장 3. 10-11 수업
5-7학년 54
8-9학년 55
부분나. 수업일반적인문화 63
10-11학년 학생을 위한 체육 교육의 목표.................................................................. 58
고등학교 졸업자 59세 학생의 신체문화 발달 수준
목표와 목표 63
조직 및 방법론 지침 65
학습 시간을 다양한 유형으로 분배
3번의 프로그램 자료(시계 그리드)
주당 수업 수 68
프로그램 자료의 기본 내용 69
신체 문화, 기술 및 능력에 대한 기본 지식,
강화 기술, 자기 조절 및 자기 통제 방법 69
스포츠 게임...72 ". 77
곡예 요소가 포함된 체조 75
체육 실기
스키 훈련 80
무술의 요소 81
부분수영 82. 수영 22- 1.5. 프로그램 자료 내용의 가변 부분 23체육건강프로그램 자료 내용의 가변 부분 83
자르다교육적인 83
부분10-11학년 학생들은 수업 전에 1-7학년 학생들과 독립적으로 체조를 합니다. (자세한 내용은 이 프로그램의 5-9학년을 위한 파트 II의 자료를 참조하십시오.). 펼친낮 83
부분과외 활동. 수영 22- 직업그리고구체육 86
피 방법.
테스트 기준
신체 문화
1. 신체 문화 조직의 가장 오래된 형태는 다음과 같습니다.
나) 무술
B) 전차 대회
다) 게임
2. 노예 사회의 물리적 문화는 다음과 같습니다.
A) 적용된 초점
B) 군사 및 건강 지향
나) 교육 방향
라) 교육 방향
3.러시아 올림픽 위원회가 창설되었습니다.
가) 1908년
b) 1911
다) 1912년
5. 다음 중 현대5종 프로그램에 포함되지 않는 종목은 무엇인가요?
가) 촬영
나) 울타리
나) 체조
다) 승마
6.고대 올림픽을 왜 평화의 휴일이라고 불렀나요?
A) 게임은 본질적으로 평화로웠습니다.
B) 게임 중 전쟁이 중단되었습니다.
C) 전 세계의 선수들이 올림픽에 참가했습니다.
D) 올림픽 게임은 세계적으로 유명했다
7.고대 그리스 제1회 올림픽 프로그램은 어떤 프로그램이었나요?
가) 창던지기
나) 싸움
B) 한 단계를 실행
D) 4단계 경주
8. 레슬링과 주먹싸움을 결합한 고대 올림픽 스포츠 프로그램의 이름은 무엇이었나요?
A) 돌리콘드롬
B) 판크라티온
나) 5종 경기
D) 디아울
9.현대 올림픽 운동을 주도하는 조직은 어디입니까?
가) 유엔
나) 국제체육스포츠협의회
나) 국제올림픽위원회
라) 국제올림픽아카데미
10.국제올림픽위원회(IOC) 초대 위원장은 누구였나요?
A) 피에르 드 쿠베르탱
B) 알렉세이 부토프스키
B) 마이클 킬라닌
D) 데메트리우스 비켈라스
11.러시아 선수 중 최초의 올림픽 챔피언은 누구였나요?
A) N. 올로프
B) A. 페트로프
B) N. Panin-Kolomenkin
D) A. 부토프스키
12.페어플레이 운동이 피에르 드 쿠베르탱 명예상을 수여하는 이유는 무엇입니까?
가) 공정한 심판을 위해
B) 세 번의 올림픽 우승을 위해
B) 정직하고 공정한 싸움을 위해
D) 올림픽 운동 발전에 큰 공헌을 한 공로
13. 현 러시아 올림픽 위원회 위원장은 누구입니까?
A) 샤밀 타르피시초프
B) 뱌체슬라프 페티소프
B) 레오니드 티아가체프
D) 비탈리 스미르노프
14. 올림픽 개막식에서 참가국 올림픽 대표단의 퍼레이드가 시작됩니다(먼저 진행됩니다):
가) 주최국 대표단
B) 개최국의 알파벳 첫 글자로 이름이 시작하는 국가의 대표단
다) 이전 올림피아드를 조직한 국가 대표단
라) 그리스 대표단
15. 올림픽 개막과 함께 참가국 올림픽 대표단의 퍼레이드가 끝납니다(마지막에 옴).
가) 주최국 대표단
B) 개최국의 알파벳 첫 글자로 이름이 시작하는 국가의 대표단
c) 이전 올림픽을 조직한 국가의 대표단
d) 그리스 대표단
16.국제올림픽위원회(IOC)가 창설된 연도는 언제입니까?
나) 1894년
17. "올림피아드"라는 용어는 다음을 의미합니다.
A) 올림픽 대회 사이의 4년 기간
B) 올림픽 게임으로 시작되는 4년차의 첫 번째 해
B) 올림픽 게임과 동의어
D) 올림픽 기간 동안 개최되는 대회
18. 우리나라에서 올림픽이 몇 년에 열렸습니까?
A) 1944년에 계획되었으나 제2차 세계대전으로 인해 취소되었습니다.
B) 1976년 소치에서
B) 1980년 모스크바에서
D) 아직 수행되지 않았습니다
19.고대 그리스 5종인 5종 경기에는 어떤 종목이 포함되어 있나요?
1.주먹싸움 2.승마 3.멀리뛰기 4.높이뛰기
9.수영 10.창던지기
비)3,5,6,8,10
20. 피에르 드 쿠베르탱(Pierre de Coubertin)은 미술 대회에서 올림픽 금메달을 수상했습니다.
A) 1894년 올림픽 헌장 초안
B) 1912년 "스포츠 송가"
B) 1914년 Coubertin이 IOC에 기증한 깃발
D) 1920년 올림픽 선서문의 경우
21. 올림픽 심볼은 다음 순서로 왼쪽에서 오른쪽으로 배열된 5개의 얽힌 고리로 구성됩니다.
A) 위 - 파란색, 검정색, 빨간색, 아래 - 노란색 및 녹색
B) 위 - 녹색, 검정색, 빨간색, 아래 - 파란색 및 노란색
C) 상단 - 빨간색, 파란색, 검정색, 하단 - 노란색 및 녹색
D) 위 - 파란색, 검정색, 빨간색, 아래 - 녹색 및 노란색
22. 올림픽 게임은 다음과 같이 구성됩니다.
B) 겨울 또는 여름 스포츠 대회
B) 겨울과 여름 게임올림픽
D) 개막, 대회, 참가자 보상 및 폐막
23.고대 그리스 올림픽 경기를 위해 선수들을 준비시키기 위한 특별실의 이름은 무엇이었습니까?
가) 팔라에스트라
나) 원형극장
나) 체육관
다) 경기장
24. 올림픽 마스코트는 다음과 같다:
A) 올림픽 깃발 이미지
B) 5개의 고리가 얽혀 있는 이미지
다) 올림픽 개최국에서 인기 있는 동물의 이미지
D) 올림픽 개최국에서 인기 있는 건축 기념물의 이미지
25. 모든 올림픽 선수, 팬에게 행복을 가져다주는 부적은 2017년 게임에 처음 등장했습니다.
A) 1968년 멕시코 시티에서
B) 1976년 몬트리올
D) 1980년 모스크바
26. 운동 능력은 다음과 같습니다.
A) 움직임에 대한 지식 수준
B) 운동 활동의 숙련도 수준
다) 전술훈련 수준
D) 동작 시스템의 숙련도 수준
27. 체육 목표의 이행은 다음 결정을 통해 수행됩니다.
A) 운동, 위생 및 교육 업무
B) 강화, 심리적, 철학적 작업
C) 호흡기 및 심혈관 시스템 개발 작업
D) 건강, 교육 및 교육 업무
28. 일시적인 성능 저하를 일반적으로 다음과 같이 부릅니다.
가) 피곤함
나) 전압
나) 피로
D) 과다 복용
29.체육의 주요 수단은 무엇입니까?
가) 훈련 세션
나) 운동
나) 교구
D) 경화제
30. 다음 중 어느 것입니까? 신체 운동순환적으로 분류되나요?
가) 던지기
나) 점프하다
B) 공중제비
다) 달리기
31. 주요 신체적 특성 중 하나는 다음과 같습니다.
가) 주의
나) 성능
나) 힘
다) 건강
32.느린 속도로 장시간 달리는 동안 어떤 신체적 특성이 발달하나요?
나) 지구력
나) 속도
D) 손재주
33. 유연성 개발에 가장 큰 효과를 제공하는 스포츠 유형을 표시하십시오.
나) 체조
B) 현대 5종 경기
다) 육상
34. 손재주 발달을 위한 최상의 조건은 다음과 같은 과정에서 만들어집니다.
A) 야외 및 스포츠 게임
나) 높이뛰기
B) 최대 속도로 실행
다) 육상
35. 주요 신체적 특성을 말하십시오.
A) 조정, 지구력, 유연성, 힘, 속도
B) 민첩성, 힘, 속도, 지구력, 유연성
C) 일반 지구력, 근력 지구력, 속도, 근력, 민첩성
D) 일반 지구력, 근력 지구력, 유연성, 속도, 민첩성
36. 학교 체육 교육의 주요 의무 형태는 다음과 같습니다.
가) 경쟁
나) 체육시간
나) 체육 수업
D) 아침 운동
37. 체육 수업에서 실시되는 시험의 특징은 무엇입니까?
A) 신체 발달 수준
B) 신체적 성능 수준
B) 체육 수준
D) 체력 수준
38.세계올림픽운동의 기본법은 무엇입니까?
가) 백과사전
나) 코드
나) 헌장
라) 헌법
39.제6회, 제7회, 제8회 올림피아드 대회가 열리지 않았다는 사실에 어떤 사건이 영향을 미쳤나요?
A) 국가 간 조정 부족
B) 대부분의 국가의 게임 참가 거부
B) 1차 세계대전과 2차 세계대전
D) 해당 국가가 게임을 주최하는 것을 거부함
40. 알렉산더 카렐린 – 올림픽 챔피언
가) 체조
나) 수영
다) 싸움
41. 마리 EL 공화국의 체육, 체육, 관광부 장관은 다음과 같습니다.
A) 세르게이 크로포토프
B) 세르게이 키베린
D) 블라디미르 추마코프
D) 발레리 코라블레프
42. "요시카르올라 시" 도시 행정 구역의 체육 및 스포츠 위원회 위원장은 다음과 같습니다.
A) 피터 카갈로
B) 알렉산더 세르게예프
B) 아나톨리 포도이니코프
D) 블라디미르 티안
43. 체조에서 어깨가 그립 지점 아래에 있는 기구 위에서 학생의 위치는 다음과 같이 지정됩니다.
나) 그룹화
라) 교수형
44. 다리를 무릎에서 구부리고 손을 가슴까지 올리는 학생의 자세
손은 무릎을 잡습니다. 체조에서는 다음과 같이 지정됩니다.
b) 캡처
다) 롤
d) 그룹화
45. 체조에서 수구로부터의 점프는...
B) 분리
D) 점프
46. 체조에서 신체의 각 부분이 지지면을 순차적으로 터치하면서 머리를 통한 회전 운동은...
가) 공중제비
나) 롤
나) 쿠데타
D) 공중제비
47. 체조에서 다리를 구부린 자세로 운동하는 사람의 자세는 다음과 같다.
나) 스쿼트
다) 스탠드
48.체조에서 "거리"란 무엇을 의미하나요?
A) 학생들 사이의 거리가 "깊이"
B) "전면을 따라"학생들 사이의 거리
C) 앞에 서있는 학생과 뒤에 서있는 학생 사이의 거리
D) 첫 번째 순위에서 마지막 순위까지의 거리
49. 다음 체조팀 중 임원부만 있는 팀은 어디입니까?
1. “평등하라!” 2. “덜!” 3. “전방에!” 4. “편안해요!” 5. “주의!”
나) 1,4,5
50. 학생들이 다양한 유형의 형태, 순위, 기둥, 원을 형성하고 그 안에서 스스로를 재배열하는 능력을 체조라고 합니다.
A) 드릴 기술
나) 움직임
나) 열기와 닫기
D) 건설 및 재건축
51. 팔과 다리의 지지를 받으며 등을 지지면에 대고 아치형으로 최대한 구부린 자세를 체조라고 합니다.
가) 서다
B) "다리"
나) 쿠데타
D) “분할”
52. 올림픽 메달 수(메달 18개 - 금메달 9개)에 대한 절대 기록 보유자는 누구입니까?
A) 올가 코르부트
B) 나디아 코마네치
B) 라리사 라티니나
D) 류드밀라 투리시체바
53.배구 같은 것 스포츠 게임 19세기 말에 등장했습니다....
가) 캐나다
나) 일본
나) 미국
라) 독일
54. 배구에서 1존에 있던 선수가 '트랜지셔닝'을 하면 1존으로 이동한다.
55. 배구는 언제 올림픽 종목으로 인정받았나요?
나) 1957년
56. 배구팀의 전체 구성을 표시하십시오.
A) 6명, 코치, 어시스턴트코치, 마사지사, 의사
B) 10명, 코치, 보조코치, 마사지사, 의사
B) 8명, 코치, 어시스턴트코치, 마사지사, 의사
D) 12명, 코치, 보조코치, 마사지사, 의사
57. 배구의 'LIBERO'는...
가) 수비선수
B) 공격하는 선수
B) 팀 주장
D) 교체 선수
58. 배구에서 선수들은 어떻게 구역에서 구역으로 이동합니까?
가) 임의로
나) 시계방향
나) 시계 반대 방향
D) 트레이너의 지시에 따라
59. 배구 선수의 위치를 변경할 수 있습니까?
A) 네, 트레이너의 지시에 따릅니다.
B) 예, 판사의 지시에 따라
D) 네, 하지만 각 게임이 시작될 때만 가능합니다
60. 배구에서는 각 경기와 여러 번의 휴식 시간 동안 몇 번의 교체가 허용됩니까?
가) 최대 3개
나) 최대 8명
나) 최대 6명
다) 최대 9개
61. 배구의 실수는 고려된다...
A) "3번의 터치 스트라이크"
B) "4터치 타격", "더블 터치"로 지원되는 타격
C) 선수가 블록 위로 한 번 점프하고 공을 두 번 터치합니다.
D) 공이 신체의 어느 부위에나 닿는 경우
62. 배구에서 심판의 휘슬이 불린 후 공을 서브하는 행위
가) 3초
나) 5초
나) 6초
라) 8초
63. 남자팀 배구 네트 높이:
나) 2m 43cm
64. 여자팀 배구 네트 높이:
라) 2m 24cm
65. 배구팀 선수가 신발 없이 플레이할 수 있나요?
답) 그렇습니다
B) 높은 기온에서만
66. "의지에 의한 재앙"은 다음과 같습니다.
가) 게임 액션
B) 비치발리볼
B) 공을 서브하는 것
D) 공을 받기
67. 동시에 코트에 있는 배구팀 선수 수를 나타냅니다..
나) 육상
나) 체스
D) 스키
92. 육상에서 스프린트 달리기에는 다음이 포함됩니다.
A) 5000미터 달리기
B) 100미터 달리기
D) 마라톤 달리기
93. 크로스는 –
A) 가속으로 달리기
B) 인공 경기장 트랙에서 달리기
B) 크로스컨트리 달리기
D) 점프 전 준비운동
94. 육상 장거리 달리기에서 성공을 결정하는 주요 신체적 특성은 다음과 같습니다.
가) 속도
나) 지구력
D) 손재주
95. 어떤 스키 동작이 가장 빠른가요?
A) 동시 무단계
B) 동시 원스텝
B) 동시 2단계
D) 2단계 교대
96. 하강 중 자세가 더 빠른 스키어는 누구입니까?
가) 높은 자세
B) 중간 기둥
나) 낮은 자세
D) 메인 스탠드
가) 30km 경주
B) 50km 경주
B) 60km 경주
D) 70km 경주
98. 스키어 전술의 주요 요소는 다음과 같다.
나) 선두
B) 힘의 분배
99. 프리(스케이팅) 스키를 탈 때 폴의 높이는 다음과 같아야 합니다.
A) 학생의 어깨 높이까지
B) 학생의 눈높이에 맞춰
D) 학생의 어깨보다 3-4cm 아래
100. 클래식 동작 중 스키 폴의 높이는 다음과 같아야 합니다.
A) 학생의 어깨 높이까지
B) 학생의 눈높이에 맞춰
다) 학생 키보다 3~4cm 더 크다.
D) 학생의 어깨 높이보다 3-4 cm 낮다.
020_스키잉_rus rtf
클래식 스키 기술에는 어떤 종류의 스키가 속합니까?
가) 동시 원스텝
나) 2단계 교대
다) 능선
D) 스테핑 턴
E) 낮은 자세 하강
F) 동시 무단
G) 쟁기로 돌기
(정답)=A,B,F
(난이도)=1
(학기)=7
020_스키잉_rus rtf
어떤 유형의 스키가 스케이팅을 사용합니까?
나) 노르딕 복합
다) 스노보드
마) 바이애슬론
F) 스키 경주
G) 스키점프
H) 스키 크로스
(정답)=B,E,F
(난이도)=1
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
020_스키잉_rus rtf
여자 스키 선수들은 어느 거리에서 경쟁합니까?
(정답)=A,B,D
(난이도)=1
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
020_스키잉_rus rtf
최고 경쟁 비서의 책임은 무엇입니까?
가) 자격심사위원회
나) 추첨
다) 프로토콜 작성
D) 경로 보기
마) 컨트롤러 동작
바) 참가자 심사위원
사) 스타터
H) 보건의료인의 기능
(정답)= A,B,C
(난이도)=1
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
020_스키잉_rus rtf
크로스컨트리 스키어들은 어느 거리에서 경쟁합니까?
(정답)= B,C,D
(난이도)=1
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
020_스키잉_rus rtf
교대하는 2단계 스트로크, 슬라이딩 실행 및 진입 단계에는 몇 개의 슬라이딩 단계가 있습니까?
(정답)= A,B,C
(난이도)=2
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
018_스키잉_rus rtf
무단계, 1단계, 2단계 동시 이동에는 몇 개의 슬라이딩 단계가 있습니까?
(정답)= A,B,C
(난이도)=2
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
020_스키잉_rus rtf
크로스컨트리 스키에서 결승선을 통과할 때 선수의 점수는 언제 계산되나요?
A) 머리로만
B) 한 손으로만
다) 두 손으로만
D) 스키가 없는 경우
E) 스키 토
F) 한 발
G) 두 발
H) 한 스키에서
(정답)= F,G,H
(난이도)=3
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
020_스키잉_rus rtf
왜 스키 왁스로 스키에 윤활유를 바르나요?
A) 스키가 잘 미끄러지도록
나) 스키가 미끄러지는 것을 방지하기 위해
C) 스키가 전체 거리에서 잘 미끄러지도록.
D) 스키가 마모되지 않도록
마) 경사면에서의 이동을 용이하게 하기 위해
F) 하강 시 빠른 속도를 달성하기 위해
G) 스키어의 안정성을 확보하기 위해
H) 라이벌을 추월하기 편리하도록 하기 위해
(정답)= A,B,C
(난이도)=3
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
020_스키잉_rus rtf
스키 기술을 향상시키는 가장 합리적인 방법은 무엇입니까?
A) 트레이너의 비유적인 설명.
B) 귀하의 달리기 비디오 녹화 분석.
C) 최고의 스키어들의 기술을 녹화한 영상을 공부합니다.
D) 지역 연구.
E) 눈의 구조 연구.
F) 기온 연구
G) 다른 운동선수의 관찰.
N) 동지의 의견.
정답 )=A,B,C
(난이도)=1
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
020_스키잉_rus rtf
경주, 활강, 스키 점프에서 남자 올림픽 스키의 속도는 얼마나 됩니까?
A) 크로스컨트리 스키의 경우 6-8m/초.
B) 내리막길 120-140km/h
C) 스키점프에서 90-95km.hour
D) 크로스컨트리 스키에서 3-5m/초
E) 내리막길 160-180km/h
F) 스키점프에서 110-120km.hour
G) 크로스컨트리 스키의 경우 10-15m/초.
H) 내리막 190-200km.h.
(정답)= A,B,C
(난이도)=3
(교과서) = 스키. M.A. Agranovsky-M 편집: FKIS, 1980-368s
(학기)=7
수영_루 021_ 일반적인 특성움직임_수영_rus.rtf
021_수영_rus rtf
수영은 다음을 가리킨다.
A) 사이클 스포츠.
B) 비순환.
다) 무술.
D) 수상 스포츠.
E) 올림픽 스포츠.
F) 복잡하게 조직된 스포츠.
G) 스포츠 게임.
H) 기술적인 스포츠에는 어렵다.
(정답) = A.D, E.
(난이도) = 1
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
경쟁적인 수영 기능:
A) 현대 5종 경기에서요.
B) 철인 3종 경기.
다) 바이애슬론에서는
D) 워터 하키에서.
E) 해양 전반에 걸쳐.
F) 수중 배구
G) 싱크로나이즈드 스위밍에서.
H) 다이빙 중.
(정답) =A, B, E,
(난이도) = 2
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
수영자가 움직일 때 파도의 크기는 다음에 따라 달라집니다.
A) 체적에서
B) 기술적 준비 상태에서
C) 물의 밀도로부터
D) 속도에서
E) 물의 점도로부터
F) 수영 방법에서
G) 소금으로 포화에서
H) 수온에 대하여.
(정답) = B, D, F.
(난이도) = 2
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
수영자의 신체에 상대적인 외부 힘은 다음과 같습니다.
가) 체력.
B) 신체 중력.
C) 수직력.
D) 부력.
E) 수평력.
F) 리프팅 힘.
G) 풍력.
H) 저항력.
(정답) = B, D, F
(난이도) = 2
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
물 속에서의 움직임 패턴을 명확하게 반영하는 것:
A) 수영 기술에서.
B) 수영의 생체 역학.
C) 수영의 유체 역학.
D) 스포츠맨십에서.
E) 정수압에서.
F) 물 위에 떠 있는 능력.
G 스포츠 수영 기술.
H) 신체적 능력.
(정답) =A, D, G.
(난이도) = 3
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
물 속에서의 움직임의 기초는 무엇입니까?
A) 수영선수의 특정 운동 활동
나) 물 위에 떠 있는 능력
다) 물 속에서의 움직임 패턴
D) 수영 동작을 수행하는 능력
E) 조정 요소를 각도로 전진시키는 능력
바) 신체발달
G 중요한 운동 능력
H) 조정 능력.
(정답) =가. D.E.
(난이도) = 3
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
수영자가 움직일 때 파도가 형성됩니다.
가) 비강,
나) 사료.
C) 가로.
D) 카운터.
E) 세로.
F) 카운터 및 세로 방향.
G) 제동.
H) 밀고 있다.
(정답) = A, B, C.
(난이도) = 2
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
빠른 수영은 다음과 같은 이유로 방해를 받을 수 있습니다.
A) 물의 밀도.
다) 수온
D) 현재.
E) 기온.
G) 옷.
H) 역풍.
(정답) =D, F, G.
(난이도) = 1
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
몸체는 다음과 같은 경우 수면 위로 더 높아집니다.
답) 신선해요.
B) 추위에.
다) 뜨겁다.
D) 신선하고 차갑습니다.
E) 더러운.
F) 짠맛.
G) 더럽고 짜다.
H) 뜨겁고 신선합니다.
(정답) = B, C, F
(난이도) = 1
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -$$$00220
수영선수의 주요 지지면:
나) 신체 부위
라) 가슴
마) 손과 발
지) 머리.
H) 가슴과 허벅지.
(정답) = A, C, E.
(난이도) = 2
(학기) = 7
021_수영_rus rtf
스포츠 수영 방법 이름:
A) 앞쪽 크롤링, 뒤쪽 크롤링.
B) 개구리처럼.
C) 바다로.
D) 평영, 돌고래.
E) 앞으로 크롤링, 뒤로 크롤링, 평영, 돌고래.
F) 접영, 평영, 런닝머신
G) 뒷평영, 접영.
H) 옆면에는 묘목이 있고,
(정답) = A, D, E.
(난이도) = 1
(교과서)=N. Zh.Bulgakova. 수영. – 남: -2001.
