국가예산교육기관
쿨레바키 금속대학
체육 수업 개요
( 나 잘)
주제: “배구 게임의 기본 요소에 대한 종합적인 훈련입니다.”
교정 수업 유형: 새로운 자료를 학습합니다.
프로그램:종합 프로그램 체육재학생. 1-11학년. Lyakh Vladimir Iosifovich, Zdanevich Alexander Alexandrovich, 계몽, 2012
준비됨
선생님
체육
안드레야노프 N.V.
수업 계획 신체 문화.
수업 주제:배구의 기본 요소에 대한 종합적인 훈련.
목표 수업: 체계적인 체육 및 스포츠에 어린이를 참여시키는 학생들 사이에서 배구의 대중화.
작업:
교육적:
1. 패스, 오버헤드 다이렉트 서브, 공격(전방) 스트라이크, 블로킹 기술을 개선합니다.
2. 게임의 전술적 기술을 숙지합니다.
3. 속도-강도 품질, 민첩성, 근력 지구력 개발.
4. "배구" 섹션의 지식을 테스트합니다.
웰빙
1. 올바른 자세 교육.
2. 자제력 훈련 신체 활동.
교육적
1. 동료에 대한 의지력, 독립성, 조직력, 규율 및 세심한 태도를 개발합니다.
방법:그룹, 정면, 게임 기술, 복잡한 훈련 기술.
재고 및 장비:배구, 행잉볼, 체조봉, 노트북, 멀티미디어 프리젠테이션.
장소:체육관
| 운동량 | 조직 및 방법론 지침 |
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| 준비 부분
수업 목표 보고 드릴 연습(오른쪽, 왼쪽, 원) 걷기의 종류: 달리기 유형: 호흡 운동: 1-4 – 숨을 들이쉬고, 팔을 위로 들고, 옆으로 가로질러 5-8 – 숨을 내쉬며 팔을 아래로 내리고 옆으로 가로질러 | 학생들의 준비 상태 확인 등은 곧게 펴고 견갑골은 모아서 최대한 깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 부드럽게 내쉬세요. |
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| 품목이 없는 실외 배전반 I.P. 벨트에 손을 얹고 머리를 원형으로 움직입니다. 1-4 – 머리를 오른쪽으로 원을 그리며 움직입니다. 5-8 – 머리를 왼쪽으로 원을 그리며 움직입니다. I.P. 벨트에 손을 얹고 머리를 기울입니다. 1 – 앞으로 2 – 뒤로 3 – 왼쪽 4 – 오른쪽 I.P. 다리는 모으고, 팔은 옆으로, 손은 주먹에 쥔다. 1-4 – 손을 안쪽으로 회전 5-8 – 손을 사용하여 바깥쪽으로 회전 I.P. – O.S., 팔을 옆으로 1-4 – 팔뚝을 앞으로 향한 원형 움직임 5-8 – 팔뚝을 뒤로 돌려 원을 그리는 움직임 I.P. – O.S., 팔을 옆으로 1-4 – 팔을 앞으로 뻗은 원형 동작 5-8 – 팔을 뒤로 돌리는 원형 동작 점프를 추가한 동일한 운동 I.P. 어깨 너비보다 넓은 발, 앞으로 구부리기: 1 – 오른쪽 다리 2 – 왼쪽 다리 3 – 중간 I.P. – O.S. 1 – 앉으세요 2 – 뛰어내리다 3 – 앉으세요 4 - 뛰어내리다 | 굴곡을 원활하게 하라 부드러운 굴곡, 머리가 어깨, 가슴에 닿음 가슴 높이에서 팔꿈치 90° 팔 움직임의 진폭은 가능한 한 크다 이마를 무릎에 대고 손바닥을 바닥에 대십시오. 최대한 높이 점프하세요 |
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| 특별 운동 "잠금" 위치에서 손을 사용하여 원을 그리며 움직입니다. 손을 문지르는 것. 무릎 관절에서 다리의 원형 움직임. 발목 관절에서 다리의 원형 움직임. | 선생님의 지시에 따라 연습을 차례로 수행합니다. 모션 범위 모니터링 |
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| 주요 부분 "스테이션" 간 학생 분포. 역에서 일하세요. 첫 번째 "역". 급정지 및 방향 전환으로 달리는 경우. 두 번째 "역". 코드에 매달린 공을 두 손으로 오버핸드 패스합니다. 세 번째 "역". 이동 후 양손으로 아래에서 공을 받는 흉내를 낸다. 네 번째 "역". 특정 높이까지 공을 던집니다. 다섯 번째 "역". 매달린 공을 점프하는 것. 일곱 번째 "역". "전방 각도"를 방어할 때 선수의 움직임을 관찰합니다. 여덟 번째 "역". 발가락으로 누워 원을 그리며 움직입니다. 경쟁적인 게임 작업. 게임 "광장에 들어가세요." 게임 "떨어지는 막대기". | 움직임 방향의 급격한 변화에 주의하십시오. 다리와 팔의 움직임을 조정하는 데 학생들의 주의를 집중시키십시오. 움직임 제어 및 손의 적시 연결 공을 같은 높이로 던지십시오. 공의 정확한 중앙을 쳐보세요. 타격할 때 손의 움직임을 관찰하십시오. 프레젠테이션을 봅니다. 모든 구역에서 플레이어의 움직임에 주의하세요. 손바닥에 넘어지지 말고 속도를 유지하십시오. 게임 규칙을 준수하는지 확인하세요. |
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| 마지막 부분 건설 수업분석 메시지 d/z 홀에서 조직적인 출구 | 수업 성적을 보고합니다. 딥 스쿼트에서 점프합니다. |
체육 수업 요약.
커리큘럼 섹션: 스포츠 게임.
수업 주제: 배구.
목표 수업 : 학생들에게 배구의 대중화, 체계적인 체육 및 스포츠에 대한 학생들의 관심 유도.
작업:
교육적:
1. 패스, 상하 다이렉트 서브 기술을 개선합니다.
2. 배구 기술과 능력을 향상시킵니다.
3. 속도 강도, 민첩성, 지구력 개발.
웰빙:
1. 올바른 자세 교육.
2. 신체 활동의 자기 통제 훈련.
교육적:
1. 동료에 대한 의지력, 독립성, 조직력, 규율 및 세심한 태도를 개발합니다.
2. 배구 경기에서 학생들의 집단 행동 기술을 개발합니다.
방법: 그룹, 정면, 게임, 개인.
재고 및 장비: 배구 네트, 배구, 휘파람.
장소: 대학 체육실.
시간: 5과(45분)
선생님: Zhukova T.V.
콘텐츠운동량
조직 및 방법론 지침
준비 부분
12분
수업 목표 보고
드릴 연습(오른쪽, 왼쪽, 원)
걷기의 종류:
정상적인 걷기
발가락으로 걷기
발 바깥쪽, 발 안쪽으로 걷기
정상적인 걷기
달리기 유형:
정상 운전
달리기와 점프 운동으로 달리기
호흡 운동:
1-4 – 숨을 들이쉬고, 팔을 위로 들고, 옆으로 가로질러
5-8 – 숨을 내쉬며 팔을 아래로 내리고 옆으로 가로질러
학생들의 준비 상태 확인
등은 곧게 펴고 견갑골은 모아서
최대한 깊게 숨을 들이마시고 천천히 부드럽게 내쉬세요.
품목이 없는 실외 배전반
I.P. 벨트에 손을 얹고 머리를 원형으로 움직입니다.
1-4 - 머리를 오른쪽으로 원을 그리며 움직입니다.
– 머리가 왼쪽으로 원형 운동
2. I.P. 벨트에 손을 얹고 머리를 기울입니다.
1 – 앞으로
2 – 뒤로
3 – 왼쪽
4 – 오른쪽
I.P. 다리는 모으고, 팔은 옆으로, 손은 주먹에 쥔다.
1-4 – 손을 안쪽으로 회전
– 손의 바깥쪽 회전
I.P. – O.S., 팔을 옆으로
1-4 – 팔뚝을 앞으로 향한 원형 움직임
1-4 – 팔뚝을 뒤로 원형 운동
I.P. – O.S., 팔을 옆으로
1-4 – 팔을 앞으로 뻗은 원형 동작
5-8 – 팔을 뒤로 돌리는 원형 동작
I.P. 어깨 너비보다 넓은 발, 앞으로 구부리기:
1 – 오른쪽 다리
2 – 왼쪽 다리
3 – 중간
4 - I.P.
I.P. – O.S.
1 – 앉으세요
2 – 뛰어내리다
3 – 앉으세요
4 – 뛰어내리다
4×4
4×4
4×4
4×4
4×4
4×4
4×4
부드럽게 기울이기
부드러운 굴곡, 머리가 어깨, 가슴에 닿음
팔을 곧게 펴다
가슴 높이에서 팔꿈치 90°
팔 움직임의 진폭은 가능한 한 크다
이마를 무릎에 대고 손바닥을 바닥에 대십시오.
최대한 높이 점프하세요
특별 운동
"잠금" 위치에서 손을 사용하여 원을 그리며 움직입니다.
손을 문지르는 것.
"뱀"을 운동하십시오.
발목 관절에서 다리의 원형 움직임.
2분
선생님의 지시에 따라 연습을 차례로 수행합니다.
모션 범위 모니터링
주요 부분
28분
공을 받고 공을 서비스하는 기술을 향상시킵니다.
학생들을 쌍으로 분포
쌍으로 일하십시오.
에이.두 손으로 공을 오버핸드로 패스하기:
- 양손으로 공을 위로 들어 올린 다음 파트너에게 패스하세요.
비. 두 손으로 아래에서 공을 받고 전달
아래에서 양손으로 공을 위로 올린 다음 파트너에게 패스하세요.
- 한 플레이어가 파트너의 발을 향해 한 손으로 공격합니다. 파트너는 아래에서 양손으로 공을 받으려고 합니다.
운동을 올바르게 수행했는지 확인하십시오.
선구자 공의 요소를 갖춘 배구 교육 게임입니다.
양면 교육 및 훈련 게임
게임 규칙을 준수하는지 확인하세요.
다양한 게임 상황에서 플레이 기술을 향상시킵니다.
마지막 부분
3분
건설
수업분석
메시지 d/z
홀에서 조직적인 출구
수업 성적을 보고합니다.
시립 교육 기관
일반중2학교
5학년 공개수업
"2009년 올해의 교사" 대회 도시 무대의 일환으로
준비자 : 선생님
신체 문화
쿠클리나 조야 빅토로브나
퍄티고르스크
2009년 11월
추상적인
체육 수업
시립교육기관 제2중학교 5학년 학생 대상
테마: 배구
수업 목표:
개인의 신체 문화를 형성합니다.
학생의 기능적 능력을 확장합니다.
도덕적이고 의지적인 자질을 기르십시오.
정신적, 개인적 성격 특성의 발달을 촉진합니다.
수업 목표:
아래에서 공을 받고 전달하는 기술을 배웁니다.
현장에서 위에서 공을 받아 패스하는 기술 향상
속도 및 조정 능력 개발
수업 계획.
장소: 스포츠 홀.
장비: 농구공(학생 수에 따라 다름), 분필, 마커: 종이 원과 단추, 칩, 펠트펜, 공.
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복용량 |
대량살상무기 |
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1. 준비 부분 |
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건설 (수업을 위한 학생 조직). “평등하라!” "주목!" 인사: “안녕하세요 여러분!”...순서대로 “요금을 지불하세요!” ... "편안하게!" “평등하라!” "주목!" "오른쪽!" 가이드 "Leave-to!" 뒤에 "3월!" 걷기, 달리기 : 팔꿈치 굽히기, 빠르게 걷기, 가벼운 조깅 "습지!" I.p. - "자물쇠"에 손가락이 있습니다. 1-4 - 손으로 원을 그리며 움직입니다. I.p. – 손가락을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 1-4 - 팔을 앞으로 향한 원형 움직임; 5-8 - 팔을 뒤로 원을 그리며 움직입니다. IP - 벨트에 손을 얹으세요. 1-4 – 오른쪽으로 앞으로 이동하는 점프; 5-8 – 왼쪽으로 앞으로 이동하는 점프. |
호흡을 회복시키는 ORU. 코를 통해 흡입하고 팔을 위로 올리십시오. 입으로 숨을 내쉬고 손을 아래로 내립니다. O.S., 학생들의 양적 구성을 결정합니다. 학생들에게 명령에 따라 모든 운동을 수행하도록 지시합니다. 거리를 유지하도록 지시합니다. |
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농구를 이용한 일반적인 발달 운동. |
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I.p. - 공이 아래 손에 있습니다. 1-4 - 공을 위로 들고 팔을 곧게 펴고 발가락으로 걷는다. 5-6- 머리 뒤로 공을 들고 발뒤꿈치로 걷기 |
학생들은 농구공을 가지고 갑니다. 가이드는 특정 장소에서 멈춥니다(장소는 칩에 의해 결정됩니다). |
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I.p. – 공을 잡은 손이 아래로 내려갑니다. |
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1-2 - 앞으로, 공을 위로 들고 손을 들고 몸을 구부립니다. I.p. - 공이 손 앞에 있습니다. 1 - 오른발을 왼쪽으로 돌리면서 런지합니다. 2 – 런지왼발 |
우회전으로. |
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거리를 유지하도록 상기시켜주세요. I.p. – 공을 손으로 앞쪽으로 쭉 뻗으십시오. |
1 - 오른발로 스윙하고, 움직이면서 발가락으로 공을 터치합니다. |
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2. 1- 왼발로 스윙하고 이동하면서 발가락으로 공을 터치합니다. |
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등을 똑바로 유지하십시오. 주요 부분. 배구 선수의 스탠스를 수행하는 기술과 공 없이 코트를 돌아다니는 방법: 배구 선수의 스탠스를 수행한 후 공의 오버헤드 패스를 모방합니다. |
앞쪽을 향하여 달리고, 신호에서 멈추고, 시작 위치를 취하십시오 - 배구 선수의 자세, 뒤로 달리기, 배구 선수의 자세 (베이스 라인에서 네트까지 및 뒤로); 배구 코트 사이드 라인에서 반대편 사이드 라인까지 오른쪽과 왼쪽에 추가 단계가 있습니다. |
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최전방의 포메이션에서 공을 내려놓는다. 이 연습이 끝나면 두 번째 숫자가 공을 가져와 다른 팀 반대편에 줄을 섭니다. 아래에서 양손으로 공을 받고 전달하는 기술을 가르칩니다. 배구 선수의 자세를 취하고 팔을 곧게 펴서 손목에 공을 쥐고 다음 동작을 수행합니다. (그림 2) 팔을 위아래로 그리고 옆으로 흔들기; |
다리의 확장 및 굽힘, 낮은 기어 시뮬레이션. 바닥에 공을 치고, 공이 바운드된 후 오버헤드 패스를 하여 공을 잡는다. (그림 3) |
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공을 받을 때 학생의 손은 몸 앞에 있고 한 손은 다른 손에 삽입되고 팔뚝은 공을 패스하기 위해 배치됩니다. 학생들이 손을 아래로 내리는 데 주의를 집중시키십시오. |
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3 . 이렇게 하면 팔꿈치 관절에서 팔을 최대한 쭉 뻗을 수 있습니다. 패스를 할 때 팔만 어깨 관절에 작용합니다. 쌍으로: 첫 번째 플레이어는 낮은 기어에 편리한 위치로 공을 던지고, 두 번째 플레이어는 낮은 기어로 공을 반환합니다. 두 손으로 공을 오버핸드로 받고 패스하는 기술을 향상시킵니다. 자신보다 위쪽으로 탑 패스를 한 다음 반대편에 서 있는 학생에게 탑 패스를 합니다. 계수기 탑 기어공.(그림 4) |
일련의 프로그램이 끝난 후 학생들은 역할을 바꿉니다. |
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4. 속도와 조정 능력의 발달. 팀원은 반경 1m의 원 안에 서 있습니다. 신호에 따라 그는 공을 던지고 원 밖으로 뛰어나가 지정된 장소에 물건을 남겨두고 원으로 돌아와 공을 잡습니다. 두 번째 참가자는 공을 던지고 원 밖으로 뛰어나가 물건을 집어 들고 원으로 돌아와 공을 잡습니다. 작업을 더 빨리 완료하고 공을 떨어뜨리지 않는 사람이 승리합니다. (그림 5) |
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3. 마지막 부분. 구성, 요약, 숙제 자세 운동, 체육관에서 조직적인 출발 |
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쌀. 1 |
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d 학생들이 시작 위치로 단계적으로 이동합니다.
n 사이드 스텝으로 왼쪽을 앞으로 움직이기
n 사이드 스텝을 사용하여 오른쪽을 앞으로 이동
◘ 교사 ● 학생
쌀. 4
쌀. 5
문학.
1. G.A. Kolodnitsky 수업 계획 및 조직 - Bustard, M., 2006
2. G.P. Bogdanov 체육 수업 - 교육, 1979.
3. A.G. Furmanov 배구.- 스포츠. 엠., 1983
Olshansky Vladimir Aleksandrovich, 체육 교사, 중등 학교 No. 10 Otradny, 사마라 지역.
수업: 8B 15과
날짜: 2004년 10월 21일.
수업 주제:공을 받고 패스하는 기술을 연습합니다. 공격 기술.
방법:인라인, 정면, 개인, 그룹.
수업 유형:훈련.
수업 목표.
- 직접 공격 기술을 배우십시오.
- 양손으로 위와 아래에서 공을 받고 전달하는 기술을 향상시킵니다.
- "공에 대한 느낌", 민첩성, 패스 정확성 및 움직임 조정을 개발합니다.
- 인내, 의지, 근면, 동지적 상호 지원을 배양합니다.
장소:시립교육기관 중등학교 10호 체육실
시간:_____________________
수업에 참여하는 학생 수: _____________________
스포츠 장비:
1. 배구
2. 메디신볼 20개
3. 배구카드 15장
4. 테니스공 15개
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№№ |
복용량 |
조직 방법 |
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나. |
준비 부분 |
10분 |
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1. 건설. 인사말. 수업 목표 보고 |
1분 |
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2. 걷기의 종류: 발가락, 발뒤꿈치, 크로스 스텝, 하프 스쿼트, 풀 스쿼트, 발뒤꿈치에서 발끝까지 롤. 점프업을 하면서 발뒤꿈치부터 발끝까지 굴린다. |
1분 |
O/v 자세, 도약 시, 발 평행, 도약 장소에만 착지 |
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3. 점프: 오른쪽, 왼쪽 두 번, 발에서 발로, 팔을 앞뒤로 회전 |
1분 |
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4. 달리기: 정상; 하나를 밀고 뛰어 오르십시오. 손을 그물에 대고 손을 뻗으십시오. 똑같이, 두 개로 밀기 (공격적인 타격에서와 같이 다리의 작용을 설명) |
2분 |
착륙에 주의(O/v) |
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5. 동작: 오른쪽, 왼쪽 어깨배구선수의 중간자세에서 옆걸음으로 앞으로 나아간다. 가속도 - 공을 네트에 통과시키는 흉내 - 배구선수의 기본자세에서 뒤로 움직이는 것 |
1분 |
움직임 기술에 대한 정보 |
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6. 배구 네트를 따라 쌍으로 점프합니다. |
2분 |
크로스 스텝의 O/v |
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7. 실외 스위치기어가 움직이고 제자리에 있습니다. |
2분 |
O/V 스페셜. 제어 |
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II. |
수업의 주요 부분 |
25분 |
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메디신볼 운동: |
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1. 투핸드 언더핸드 패스 |
1분 |
O/v - 손이 어깨 높이보다 높지 않음 |
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2. 아래에서 오른쪽으로 패스, 왼쪽으로도 패스 |
2분 |
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3. 양손 오버핸드 패스 |
2분 |
손의 "겹침"을 뜻하는 O/v |
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|
배구공을 이용한 운동 |
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1. 저글링: 위에서, 아래에서 공을 받고 전달하는 것 |
1분 |
손에 O/v |
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2. 오버핸드 패스 |
2분 |
O/V - 전송 높이 |
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3. 쌍으로 전송 |
2분 |
기어 정확도에 대한 O/V |
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4. 바닥에 튕긴 후 패스 |
2분 |
O/v 집중력, 관찰력, 준비 상태, 지능, 주의력, 속도, 움직임 조정. |
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5. 수렴과 발산을 통한 전송 |
2분 |
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6. "골키퍼" 아래로부터의 리셉션. |
1분 |
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직접 공격: |
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1. 벽에 상단 공급(측면 메쉬) |
1분 |
팔뚝, 손의 O/v |
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2. 페어 서브(라이트, 팜 스트라이크) |
1분 |
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3. 양손으로 공을 던지며 바닥을 치는 행위 |
1분 |
손의 "겹침"을 뜻하는 O/v |
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4. 양손으로 공을 던지며 점프하면서 바닥을 치는 동작 |
1분 |
O/v 충격 현장으로 |
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5. 공을 똑바로 들고 킥 오른손공 위에 |
1분 |
손의 "겹침"을 뜻하는 O/v |
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6. 자신이 던진 직접 공격 타격 |
1분 |
던진 가장 높은 지점에서의 임팩트를 위한 O/v, 발 평행, 수직 점프, 연착륙 |
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7. 쌍으로. 네트 위로 테니스 공을 점프합니다. |
1분 |
O/v는 준비에서 점프까지 논스톱 전환을 위한 것입니다. 손의 활발한 움직임으로 곧은 손으로 던지기 |
수업
체육에서
10학년 학생들을 위한
"배구"라는 주제에
개발자:
주코프 N.V.,
체육 교사
문화와 생명안전
MKOU 중등학교 2호
바라빈스키 지구
노보시비르스크 지역
2014년
간략한 요약:체육 수업 개발은 "배구"라는 주제로 10학년 학생들을 대상으로 합니다. 코트와 훈련 중 배구 선수의 기술적 행동을 개선하는 방법에 대한 강의입니다. 이 수업은 학생들의 조정 능력, 속도-강도 능력 개발을 촉진합니다. 집단주의, 그룹 작업 및 팀워크 감각을 키워줍니다.
대상 : 배구를 통한 기본적인 신체능력 발달
작업:
교육적
배구 수업의 기술 및 전술 훈련 개선
발달
학생들의 조정 능력 개발
손재주와 조정 동작 개발
교육적
팀워크와 상호 지원 감각을 키우십시오.
인내심과 결단력을 기르십시오.
기술: 게임 및 건강 보호 기술은 다음을 통해 손재주, 지구력 및 움직임 조정을 개발하는 데 사용됩니다. 스포츠 게임배구.
구현 방법: 정면, 연속, 개인, 그룹, 게임.
장소: 학교 체육관.
목록: 배구, 배구 네트
p/p | 복용량 | 조직 및 방법론 지침 |
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준비 부분 | 10-12 | ||
체육관 입구 정리 형성,보고, 인사말. 수업 목표를 보고합니다. | 30초 30초 30초 | 담당관은 수업 준비 상태에 대한 보고서를 교사에게 제출합니다. 자세에 주의하세요 |
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현장 훈련 | 30초 | 학생들의 관심 활성화 |
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한 번에 하나씩 걷기와 그 변형 a) 발가락에, 팔을 옆으로; b) 발 뒤꿈치에, 벨트에 손을 댄다. c) 하프 스쿼트에서 벨트에 손을 얹습니다. d) 스쿼트 자세에서 무릎을 꿇고 손을 얹는다. e) 스쿼트 점프, 무릎 위에 손 | 1분 | 자세에 주의하세요 고관절을 구부리지 마십시오. 거리를 유지하세요 |
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심지어 실행 중: a) 한 번에 하나씩 열에; b) (코트를 따라) "뱀"을 달리는 것; c) 배구 선수의 중간 자세에서의 움직임(“뱀”), 왼쪽, 오른쪽 측면 계단, 위에서 두 손으로 공을 패스하는 모방; d) 한 번에 하나씩 기둥으로 달리고, 농구 백보드에서 점프하고, 손으로 백보드를 만집니다. | 2분 | 학생들의 호흡을 자가 모니터링 거리를 유지하세요 위에서 두 손으로 공을 패스하는 흉내를 낸다. 두 발로 뛰어오르다 |
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호흡을 회복하는 운동을 하면서 한 줄씩 기둥을 따라 걷는다 | 30초 3~4회 | 1-2 – 손을 들어 – 숨을 들이쉬세요 3-4- 앞으로 구부리고 팔을 아래로 - 숨을 내쉬십시오 (목소리) |
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물체 없이 움직이는 실외 스위치기어: 1) I.p. - 팔을 옆으로 벌리고 주먹을 쥔다. A) - 손을 앞으로 회전시킵니다. B) - 손을 뒤로 회전; 2) I.p. - 팔을 옆으로 벌리고 주먹을 쥔다. A) - 팔꿈치 관절의 전방 회전; B) - 팔꿈치 관절의 후방 회전; 3) I.p. - 팔을 옆으로 벌리고 주먹을 쥔다. A) - 어깨 관절의 전방 회전; B) - 어깨 관절의 후방 회전; 4) 노출 된 다리의 무릎을 손으로 받치고 앞으로-옆으로 런지 걷기. 5) 걷기, 몸을 앞으로 구부리기; 6) 직선 다리 스윙으로 걷기: I.p. - 팔을 옆으로 앞으로 1- 왼쪽으로 스텝, 오른쪽으로 스윙, 왼쪽으로 터치 소유; 2.- I.p. 3. 왼쪽으로 밟고, 오른쪽으로 휘두르고, 왼쪽으로 터치 소유; 4.- I.p. | 1분 30초 12회 12 문지름. 12 문지름. 6-8r. 6-8r. 6-8r. | 자세를 관찰하고 올바르게 운동을 수행하십시오. 줄넘기의 회전을 모방한 동작 범위가 넓습니다. 드러머의 움직임을 모방 먹는 동작 시뮬레이션 어깨를 앞으로 기울이지 마십시오. 몸통을 똑바로 유지하십시오. 무릎 관절에서 다리를 구부리지 말고 손으로 바닥을 만지십시오. 팔을 옆으로 앞으로 잡아주세요. 지지 다리와 날으는 다리를 구부리지 마십시오. |
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(2)개의 체조용 벤치 위로 점프하기: a) I.p. - o.s., 오른쪽 벤치 좌우로 점프하며 전진(M 및 D) b) I.p. - 벤치 위에 다리를 벌리고 서십시오. 벤치 위로 뛰어 올라 내리세요 - 앞으로 (D); 뛰어 올라 벤치 위로 연결 발을 모아 착지 - 발 자세 다리 사이에 벤치를 두고(M). | 30초 2회 2회 2회 | 무릎 관절의 벤치 위로 다리를 구부리지 말고 팔을 아래에서 위로 움직이십시오. 벤치 위의 다리는 직선입니다. 손의 움직임은 아래에서 위로 이루어집니다. |
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걷기, 호흡 회복 운동 | 30초 타임스 | 1-2 – 손을 들어 – 숨을 들이쉬세요 3-4 - 앞으로 구부리고 팔을 아래로 내립니다. |
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두 등급(서로 5-6m 거리)으로 그 자리를 선회하여 대형을 변경합니다. | 운동은 쌍으로 정면에서 수행됩니다. |
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주요 부분 | 30-31 | ||
공격 공격을 수행하는 기술을 개선합니다. 1.쌍으로: a) - 공을 좌우로 던지고 잡기 머리 뒤에서 손. b) - 왼쪽으로 바닥을 튕겨서 공을 던집니다. 머리 뒤에서 오른손으로. c) – 공을 오른손(왼손)으로 치는 경우, 뻗은 손바닥에 누워 앞으로-위로 왼손(오른손), 장소에서 바닥으로 향하게 하는 것. | 30초 30초 30초 | 팔은 직선이며 던진 후 몸을 따라 자유롭게 움직입니다. 타격은 곧은 손으로 전달됩니다. 공의 움직임을 조심하고 제어하십시오. |
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2) 짝을 이루어 운동하세요. 또 다른 사람은 아래에서 공을 받아 지시합니다. 또 다른 타격을 위해 그의 파트너에게. | 2~3분 | 공을 잡거나 잃지 않고 지속적으로 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 머리 가슴 높이로 날아가는 공은 위에서 양손으로, 벨트 높이에서 아래에서 가져옵니다. 1~1.5분 후. 학생들은 역할을 바꿉니다. |
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3) 쌍으로: (옵션) 공을 던진 후 한 학생 한 곳에서 공격 발차기를 수행하며, 다른 한 사람은 아래에서 공을 받아 수행합니다. 머리 위를 통과하고 배달 파트너를 향한 공격적인 일격, 운동을 반복하는 것입니다. | 2~3분 | 다리와 팔의 올바른 사용을 상기시켜주세요. 1~1.5분 후. 학생들은 역할을 바꿉니다. |
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4) 파트너의 패스에 따른 공격킥 Zone 3, Zone 3 플레이어가 2번 패스 4구역 플레이어. | 3분 | ||
5) 파트너 패스에 따른 공격킥 Zone 6 플레이어가 플레이어에게 공을 던집니다. Zone 3, Zone 3 플레이어 패스 2 위에서 공격적인 타격으로 이어집니다. 2구역 플레이어. | 3분 | 작업 완료 후 전환 |
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단일 차단 수행 기술의 통합 1. 쌍으로. 플레이어는 반대쪽에 위치합니다. 그리드의 측면. 나란히 이동 밟고 점프하는 터치 그물 너머로 서로의 손바닥. | 3-4r. | 경사진 메쉬 |
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2. 쌍으로. 플레이어는 양쪽에 쌍으로 배치됩니다. 메쉬 측면. 혼자서 공을 들고 바닥에 서서 손에 들고 점프하여 손을 놓지 않고 탑 로프에 공을 보여주고, 손바닥으로 공을 밀어 넣습니다. 단일 차단. | 3-4r. | 네트 앞에 서서 상대방의 행동을 모니터링하십시오. 제안된 공격의 위치를 결정합니다. 거기로 이동하세요. 공격자보다 조금 늦게 점프한다(중간 궤적을 따라 스트라이크를 위해 공을 패스할 때). 그는 팔을 쭉 뻗는다. 손가락은 넓게 벌리고 손은 약간 긴장하여 네트 위에 위치합니다. 차단 후 게임에 참여하세요. |
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3) 쌍으로. 플레이어도 양쪽에 쌍으로 배치됩니다. 메쉬 측면. 혼자서 바닥에 서서, 네트의 상단 로프 위로 공을 던지며, 다른 하나는 뛰어오르며 대체물이다 손바닥으로 공을 밀어 넣습니다. 반대편은 수행 단일 차단. | 3-4r. | 공이 옆으로 날아가지 않도록 노력해야 합니다. 상대편 공이나 네트 너머 공을 막아보세요. 이동식 차단 |
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배구 경기의 기술 및 전술 훈련이 향상되었습니다. | 9-10 분. | ||
4) 게임 작업. Zone 6 플레이어가 오랫동안 연주함 6구역으로 가는 오버헤드 패스 사이트 반대편입니다. Zone 6 선수가 공을 던집니다. 존 3 플레이어. 탑 존 3 플레이어. 공을 패스하면 공격수에게 연결됩니다. 존 4 플레이어 킥. 반대편에 있는 Zone 2 플레이어 플랫폼은 이동식 블록으로 수행됩니다. 게임 작업을 완료한 후 모든 선수들이 그렇죠 사이트를 시계 방향으로 이동하십시오. | 3분 | ||
양면 교육 및 훈련 게임 | 5분 | 다양한 게임 상황에서 플레이 기술을 향상시킵니다. 공을 세 번 터치하여 플레이하세요. 두 번째 패스는 1,6,5존에서 3존으로 이동합니다. 3존에서는 2,4존의 선수들을 불러와 2,3,4존에서 단일 블록을 연습합니다. 여자아이를 위한 최고의 다이렉트 볼 서브(네트에서 5~6m 거리). |
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III. | 마지막 부분 | ||
1.건축 2. 주목 게임 “클래스” 3. 수업 요약 4. 숙제 5. 홀에서 조직적으로 출발 | 30대 2분 | 홀에서 조직적인 출구 |
