임신은 질병은 아니지만, 일부 식습관이나 일상생활에 필수적인 습관은 임신 중에 교정이 필요합니다. 흡연은 일반적으로 해롭고 매우 제한적이며 우리나라의 산부인과 의사는 일반적으로 와인 섭취를 반대합니다. 그러나 임산부가 알아야 할 다른 제한 사항도 있습니다. 걱정하지 마세요. 모두 일시적입니다.
일광욕
직사광선은 모든 사람에게 위험하며, 특히 임산부에게는 더욱 그렇습니다. 자녀에게 추가 방사선 및 자외선 방사선량을 "보상"하지 마십시오. 물론, 항상 집에 있을 수는 없고 그럴 필요도 없지만 최소한 기본 규칙을 따르세요.
- SPF가 50 이상인 자외선 차단제, 스프레이 또는 로션을 바르십시오.
- 아침이나 저녁에 해변에 가세요. 11~16시간 사이에는 햇빛에 노출되지 마세요.
- 수온이 23도 이하라면 연못에서 수영하지 마세요.
슈퍼마켓에 가세요
글쎄, 이것은 물론 과잉입니다. 슈퍼마켓에 갈 수 있습니다. 제품을 선택하고, 쇼핑 목록을 만들고, 둘러 볼 수 있습니다. 그러나 바구니나 카트는 남편의 몫입니다. 당신은 다음과 같이 생각할 수도 있습니다. "자, 일단 무거운 짐을 집으로 가져오면 아무 일도 일어나지 않을 거예요."
당신이 옳을 수도 있고 아닐 수도 있습니다 - 50/50. 그 위험을 감수할 준비가 되셨나요? 문제는 첫 번째 삼 분기에 역기 (3-4kg 이상)를 들어 올리면 유산을 유발할 수 있고 세 번째에는 조산을 유발할 수 있다는 것입니다.
나이가 많은 자녀가 있는 경우 이 점을 명심하십시오. 물론, 큰 아이를 키우는 것을 거부하기는 힘들지만, 임신의 위험이 없도록 받아들여야 할 것입니다.
애완동물을 돌보세요
애완동물이 있는 경우, 임신했을 때 수의사에게 검사를 받아야 합니다. 결국 우리의 애완동물은 아직 미성숙한 태아에게 위험할 수 있습니다.
고양이는 종종 톡소플라스마증을 옮깁니다. 이 감염은 모피를 통해 전염되지만 애완동물의 대변에서 가장 흔히 발견됩니다.그러므로 고양이 화장실을 청소하는 것은 더 이상 걱정거리가 아닙니다. 결국, 톡소플라스마증은 매우 위험합니다. 특히 임신 초기에는 태아의 발달과 심지어 사망까지 병리를 유발할 수 있습니다.
또한 고양이와 개 모두 기생충의 번식지인 경우가 많습니다. 그러므로 그들과 접촉할 때마다 반드시 손을 씻으십시오. 햄스터나 앵무새가 있다고 해서 안전하다고 생각하지 마세요. 새들은 클라미디아, 살모넬라증 등을 퍼뜨리는 경우가 많습니다. 그건 그렇고, 새장을 채우는 톱밥과 접촉하는 것도 안전하지 않습니다.
자연은 자궁 내 태아 발달을 위한 이상적인 조건을 만들기 위해 임산부가 몸 전체에 변화를 겪는 방식으로 그것을 배열합니다. 따라서 임산부의 생활방식도 신체의 변화에 따라 변화되어야 한다. 따라서 임신 중, 특히 임신 중에 금지되는 모든 것 초기 단계, 에서 제외되어야 합니다. 일상 생활, 즉 모든 나쁜 습관, 건강에 해로운 식단, 너무 활동적인 생활 방식, 신체에 대한 과도한 스트레스, 독성 물질과의 접촉입니다. 임산부가 임신을 잘 견디면 생활 방식을 근본적으로 바꿀 필요가 없으며 외상적인 상황의 발생을 최소화하면됩니다.
스포츠와 임신
활동적인 생활 방식을 영위하는 많은 임산부는 임신 중에도 자신이 좋아하는 스포츠를 멈추지 않습니다. 이는 일반적으로 여성의 건강과 태아의 정상적인 발달이 신체 활동에 크게 좌우된다는 사실에 기인합니다. 그러나 많은 스포츠는 원활한 임신 과정과 아이의 발달에 직접적인 위협이 될 수 있습니다.
임신 중 안전하지 않은 스포츠에 대해 이야기해 봅시다.
- 자전거를 타거나 자전거를 타면 움직이는 동안 계속 흔들리게 되어 메스꺼움과 현기증을 유발할 수 있습니다. 갑작스런 급제동은 혈액 내 아드레날린의 출현에 기여할 수 있으며 아드레날린이 혈액으로 자주 방출되면 태아의 정신 이상이 발생할 수 있습니다. 자전거에서 떨어지면 결과는 더욱 악화될 수 있으며, 심지어 유산으로 이어질 수도 있습니다.
- 대부분의 경우 실패한 낙상의 결과는 유산으로 끝나기 때문에 스케이트와 스키는 일반적으로 임산부에게는 금기입니다.
- 특히 점프, 급격한 굽힘 및 회전과 같은 성형에는 금기 사항이 많이 있습니다. 이러한 운동은 임신 초기에도 허용되지 않습니다.
- 테니스는 몸의 모든 근육을 긴장시키고 점프를 하며 팔을 갑자기 움직이는 매우 활동적인 게임입니다.
이것은 임신 중에 그러한 스포츠에 참여해서는 안되는 이유를 이해하기에 충분합니다. 임신 기간 동안 활동적인 생활을 유지하기 위해서는 부상이나 부상의 위험 없이 산모의 건강을 증진시키는 운동을 하는 것이 필요합니다. 부정적인 결과.
임신 중에 유익한 활동 중 일부는 다음과 같습니다.
- 수영;
- 요가(태아에게 위험한 자세를 취하는 경우는 제외)
- 느린 속도로 수행되며 출산을 잘 준비하는 근육 스트레칭을 목표로하는 임산부를위한 체조.
집안일
모든 여성은 몸에 가해지는 부담을 인식하지 못한 채 매일 집안일을 합니다. 그러나 아이를 낳을 때는 다양한 스트레스와 어려운 활동에 주의를 기울여야 하며, 임신 중에 집 주변에서 할 수 없는 일이 무엇인지 알아야 합니다. 결국 과로 외에도 더 비참한 결과가 발생할 수 있습니다.
포기해야 할 것과 그 이유:
- 모든 수리 작업. 우선 유독성 마감재는 인체에 부정적인 영향을 미친다. 어떤 경우에는 여성과 아이가 중독될 수도 있습니다. 두 번째는 척추에 큰 부담이 가해지는 것인데, 척추는 이미 산모와 아이의 체중 재분배로 인해 임신 중에 지속적인 스트레스를 받고 있습니다.
- 무거운 짐을 싣는 일 - 나중에 사용하기 위해 식품을 대량으로 구매하는 일을 중단해야 합니다. 결국, 큰 물 냄비를 들어 올리더라도 복강 벽의 긴장으로 인한 자궁 수축으로 인해 첫 주에 유산이나 후기 단계의 조산을 유발할 수 있습니다.
- 몸을 구부린 상태에서 수행되는 작업은 복부 근육에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 예를 들어, 바닥을 닦거나 진공청소기를 청소할 때 등을 곧게 펴고 몸을 굽히지 않아야 합니다. 따라서 이중 회전이 가능한 특수 걸레를 구입하는 것이 좋습니다.
- 앉아서 일하는 작업은 허리뿐만 아니라 경추 및 흉추 부위에도 많은 부담을 줍니다. 이를 방지하려면 등을 곧게 펴고 앉아 허리 아래에 베개를 놓고 팔꿈치를 팔걸이에 올려야 합니다. 매 시간마다 휴식을 취해야 하며 그 동안 조금씩 움직여야 합니다.
- 요리하는 등 서서 일하는 것은 다리 부종과 정맥류를 유발할 수 있습니다. 다리에 가해지는 부하를 줄이려면 근처에 작은 의자를 놓아야하며 그 위에 다리를 하나씩 올려 놓고 무게 중심을 고르게 분산시켜야합니다.
- 가정용 화학 물질을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 베이킹 소다, 소금 및 건조 겨자와 같은 무독성 천연 성분으로 전환하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 임신 중에는 몸에 육체적인 부담을 주는 집안일을 할 수 없습니다.
임신 중 음식
임신 중에는 많이 먹어야 한다는 수많은 조언에도 불구하고 2인분은 먹을 수 없습니다. 출산 전에 체중이 많이 늘면 성공적인 해결이 복잡해집니다. 그러므로 임신 중에는 밀가루와 과자를 많이 먹으면 안된다는 사실을 알아두셔야 할 것입니다. 많은 음식과 많은 건강 식품과 같은 개념을 혼동하지 마십시오. 결국 몸에는 많은 음식이 필요하지 않지만 많은 비타민이 필요하며 이는 완전히 다른 것입니다. 음식의 양이 증가하면 위장에 과도한 부하가 걸리고 무거움, 메스꺼움, 가슴 앓이가 나타나고 결과적으로 장에 과부하가 걸리고 변비가 발생합니다. 최종 결과는 비만(정상적인 체중 증가와 혼동하지 말 것), 소화 및 대사 장애로 이어진다는 것입니다.
조기 중독증에 기여하는 제품에 대한 금지는 무시할 수 없습니다. 금지 식품 목록에는 훈제 식품, 튀김 및 지방 식품이 포함됩니다. 또한 이산화탄소 함량이 높은 탄산 음료와 잼이 들어간 파이부터 케이크까지 달콤하다고 할 수 있는 모든 음료를 피해야 합니다.
음식의 품질과 신선도에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 식중독임신 과정에 긍정적인 영향을 미칠 수 없습니다.
지침
가능한 모든 부정적인 결과를 피하려면 임신 중에 하지 말아야 할 일을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 집안일을 하면서 불필요한 스트레스에 노출되지 않도록 몸을 돌보세요. 유산의 위험이 있는 경우 태아의 상태가 안정될 때까지 약간의 하중도 거부해야 합니다.
건강한 음식을 섭취하면 임신 중에도 몸을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 짧은 간식과 정크푸드만이 상태를 악화시키고 발달 중인 태아에게 해를 끼칠 수 있으므로 식단을 따르고 올바른 식단을 선택하세요.
당신은 모든 것을 먹고 아무것도 부정하지 않는 데 익숙합니까? 제한이 필요한 때가 왔습니다. 몸 속에서 자라나는 아기가 건강하게 태어나기를 원한다면, 식단 선택에 더욱 신중해야 합니다.
훈제 음식, 튀긴 음식, 술, 다량의 과자 및 밀가루 제품은 포기해야 할 것의 작은 부분에 불과합니다. 임신 중에 먹을 수 없는 것이 무엇인지, 아니면 적어도 먹지 않는 것이 좋은지 좀 더 자세히 알아봅시다.
의사들은 임산부의 식단에는 건강하고 신선한 음식만 포함되어야 아기에게 최대한의 영양소를 제공할 수 있다고 믿습니다. 향료, 염료, 방부제가 포함된 식품은 금지됩니다. 그러므로 통조림 식품과 수프를 피해야 합니다. 즉석요리, 훈제 고기, 소시지 및 소시지.
통조림 야채로 만든 소금물은 집에서 만든 제품이라 할지라도 임신 중에는 그다지 유용하지 않은 것으로 간주됩니다. 매리네이드에는 야채의 질산염이 포함되어 있으므로 이 음료는 확실히 건강에 좋은 것으로 간주될 수 없습니다. 그러나 예를 들어 버섯에는 다량의 단백질이 포함되어 있어 소화가 잘 되지 않습니다. 인체. 임신 중에는 버섯을 먹지 않는 것이 좋습니다.
과자를 좋아하는 사람들도 "더 나은" 때가 될 때까지 기다려야 할 것입니다. 과자, 케이크, 패스트리에는 설탕이 많이 포함되어 있는데, 이는 버섯처럼 몸에 잘 흡수되지 않습니다. 임신 중에 과자를 자주 섭취하면 알레르기가 발생할 수 있습니다. 또한 음식을 소화하는 동안 장애가 발생할 수 있으며 체액이 체내에 정체되기 시작할 수 있습니다. 결과적으로, 아기는 과도한 지방을 축적할 수 있습니다.
임신 중 건강에 좋은 음식
임신 중에는 식단에 다음 음식을 포함해야 합니다.
- 야채와 과일 노란색(말린 살구, 호박, 당근, 복숭아, 감);
- 녹색;
- 통곡물 및 통밀 제품;
- 콩과 식물
임신 중 먹지 말아야 할 것
임신 중 제품을 선택할 때 건강과 건강의 원칙을 고려해야 합니다. 적절한 영양. 임산부의 식단에서 어떤 음식을 제외해야 할지 모르겠다면 다음 목록을 주목해보자.
우유
저온살균되지 않은 소, 양, 염소의 젖은 임신 중에 섭취해서는 안 됩니다. 염소 치즈와 같이 이를 함유한 요리도 피해야 합니다. 우유를 좋아하는 분이라면 철저하게 열처리나 저온살균 처리된 제품을 구입하세요.
치즈
임신 중에 모든 치즈를 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 아기를 기다리고 있나요? 그런 다음 부드러운 블루 치즈(브리 치즈, 카망베르 치즈, 염소 우유등) 및 옅은 파란색의 곰팡이 핀 치즈(데니쉬 블루, 로크포르 또는 고르곤졸라).
블루치즈에는 리스테리아균이 함유되어 있을 수 있습니다. 이들은 리스테리아증을 일으키는 박테리아입니다. 경미한 형태일지라도 이 감염은 임산부에게 유산, 사산 또는 출산과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 심각한 질병신생아에서.
계란
날계란이나 덜 익은 계란도 금지됩니다. 또한, 집에서 만든 마요네즈가 함유된 제품은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 오믈렛이나 스크램블 에그를 준비하는 경우 계란이 철저한 열처리를 거쳐 흰자와 노른자가 단단해졌는지 확인하세요. 이렇게 하면 살모넬라 중독 가능성이 줄어듭니다.
고기
잘 익히지 않은 고기, 특히 생고기를 먹어서는 안 됩니다. 모든 고기는 섭취하기 전에 완전히 끓여야 합니다. 소시지와 다진 고기는 특히 조심해야 합니다.
생선과 훈제 고기 섭취 금지에 관한 권장 사항도 들을 수 있습니다. 이러한 금지 조치는 이러한 제품에 리스테리아균이 포함되어 있을 수 있다는 사실에 근거한 것입니다. 그러나 일부 전문가들은 감염 가능성이 그렇게 높지 않아 건강한 생선 섭취를 거부해야 한다고 생각합니다.
머리
위에서 설명한 바와 같이 고기 패트와 야채 패트에는 리스테리아가 함유되어 있을 수 있습니다. 그다지 중요한 건 아니고 유용한 제품임신 중에 포기하지 않도록.
간
대량간과 이를 함유한 제품은 비타민 A를 많이 함유하고 있기 때문에 임산부에게도 해로울 수 있습니다. 알려진 바와 같이, 이 비타민은 어린이에게 해를 끼치고 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
비타민 A
생선 기름, 비타민 A가 함유된 보충제, 다량의 종합 비타민 보충제를 제거하십시오.
물고기
아무리 유용한 물고기라도 일부 종은 버려져야 합니다. 예를 들어, 참치 및 기타 지방이 많은 생선은 임신 중에 권장되지 않습니다. 식중독을 예방하려면 생조개도 피하는 것이 필요하다.
알코올 음료
알코올은 엄마 뱃속에 있는 아기에게 너무 위험합니다. 한 순간의 즐거움이 귀하의 음주로 인해 자녀가 평생 동안 고통을 겪을 만큼 가치가 있는지 생각해 보십시오.
카페인
하루에 200ml 이하의 커피나 카페인이 함유된 음료를 마실 수 있습니다. 다량의 카페인은 아기의 체중에 영향을 미쳐 아기가 저체중으로 태어날 수 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 유산으로 이어질 수도 있습니다. 카페인은 커피나 차뿐만 아니라 다른 청량음료에서도 발견되므로 주의하세요.
임산부는 임신 중에 무엇을 먹지 말아야 하는지 알고, 올바른 식생활 계획을 세우고, 적절한 영양 섭취를 해야 합니다. 금지된 음식은 단지 일시적인 불편일 뿐이라는 점을 기억하십시오. 건강하세요아기.
어느 날 임산부가 된 우리 모두는 우리 안에 있는 아기가 올바르게 발달할 수 있도록 모든 일을 하고, 아이가 태어나기 전 적어도 9개월 동안 우리의 많은 습관에 작별 인사를 합니다. 그러나 어떤 이유로든 거부할 수 없는 것들이 있습니다. 이것이 제가 주제에서 이야기하고 싶은 것입니다.
내가 무엇을 포기했나요?
저는 매력적인 두 소녀의 어머니입니다. 제가 그 아이들을 기대하고 있었을 때 제 습관 중 일부를 바꿔야 했습니다.
커피. 커피 없이는 살 수 없다고 쓴 적이 있습니다. 상쾌한 음료 한 잔으로 하루를 시작하지 않으면 점심 시간쯤 되면 머리가 아프기 시작할 것입니다. 그래서 나는 아이들을 위해 이 기쁨을 거부했습니다. 흥미롭게도 커피를 포기할 때마다 두통이나 기타 문제가 발생하지 않았습니다.
신체 활동. 둘째 임신은 그런 기색을 동반해서 다시 빠른 속도로 걷는 게 두려웠기 때문에 처음에는 운동 같은 것도 하려고 하다가 가벼운 운동도 포기하게 됐다.
저도 최대한 긴장하고 잠을 많이 자려고 노력했어요. 임신은 모든 집안일을 순수한 마음으로 미루거나 일부를 다른 친척에게 위임할 수 있는 시기입니다. 아기를 기대하는 동안이 아니라면 언제 낮에 잠을 잘 수 있습니까?
거절할 수 없었던 것
컴퓨터. 임산부가 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것이 바람직하지 않다는 것은 모두가 알고 있지만, 저는 직업상 사무실에서 컴퓨터 앞에 앉아 8시간을 보내야 합니다. 사실이고, 출산 휴가, 저는 이 기술적 발명을 거부할 수 없었고 저녁에는 모니터 앞에 앉아 아기를 돌보는 방법에 대한 정보를 찾았습니다.
비행기. 나는 또 하나의 기쁨을 부정할 수 없었다. 우리는 휴가를 해변에서 보내려고 노력하고 있기 때문에 임신 중에 비행기를 타고 비행기를 탔고 심지어 환승도했습니다. 이 경우에는 3주 체류의 효과가 나타나는 것 같습니다. 해변비행기에 앉아 겪어야 했던 불편함을 모두 다 해결해 주었습니다.
달콤한. 첫 임신 기간 동안 25kg이 늘었습니다. 내가 과자를 거부하지 않았고 무엇보다도 버터와 잼을 곁들인 빵을 먹는 것을 좋아했다는 점을 고려하면 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 두 번째 임신 중에 나는 정신을 차리고 이미 영양 섭취를 제한하고 15kg을 얻었습니다. 이는 처음에 비해 상당히 수용 가능한 수치입니다.
내가 절대 하지 않을 일
술과 담배.
많은 임산부는 어떤 종류의 1회분을 더 섭취합니다. 알코올 음료, 조금이라도 유용하다는 사실을 인용합니다. 그리고 어떤 사람들은 맥주 한 잔 없이는 살 수 없다고 말합니다. 글쎄, 나는 그들을 비판하는 것이 아니라 개인적으로 받아 들일 수 없습니다. 글쎄요, 담배에 관해서는 일부 여성들이 자녀가 연기 구름을 흡입하는 것을 부끄러워하지 않는 것이 매우 유감입니다.
거의 모든 친구들이 이미 엄마가 되었습니다. 내 친구 중 한 명은 출산할 때까지 많이 걸었고(많이 - 매일 수 킬로미터) 다른 한 명은 한증막에 앉아 있는 것을 좋아했고, 세 번째는 내가 직접 차를 운전하지 않았습니다. 위험해요.
임신 중에 자신을 부인할 수 없었던 한 가지는 무엇입니까?
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임신 초기 단계에서 임산부는 아직 자신의 상태에 큰 변화가 있음을 느끼지 못합니다. 입덧만이 당신의 배에 진정한 기적이 있다는 것을 상기시켜줍니다. 이 단계에서 여성들은 이미 눈에 띄지 않는 배를 사랑스럽게 쓰다듬기 시작하고, 아기와 이야기를 나누고, 아기의 이름을 짓고, 사랑하는 사람이 아기의 생일에 어떤 색의 아기 조끼를 주문해야 할지 추측합니다.
겉보기에 경미한 상태임에도 불구하고, 지금은 가능한 한 주의 깊게 건강을 관리하고 모든 행동이 아기의 상태에 영향을 미칠 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
중요: 모든 임신의 15% 이상이 유산으로 끝납니다.
임신 중에는 다음을 사용할 필요가 없습니다.
- 계피;
- 삼나무;
- 사이프러스;
- 바질;
- 레몬그라스;
- 향나무.
이 향기는 임산부에게 활력을 주고 자궁의 색조를 높이는 방법입니다. 어떤 경우에는 의사가 카모마일, 로즈우드, 샌달우드가 함유된 오일을 금지하기도 합니다. 
임산부에게 정말로 필요한 것은 어떤 형태로든 금송화, 민트, 카모마일을 첨가한 허브 목욕입니다. 일부 여성들은 허브를 천 가방에 넣어 욕조 가장자리에 묶습니다. 물에서 허브는 유익한 특성을 분산시키기 시작합니다.
임신 초기에는 무엇을 입어야 할까요?
임산부는 움직임을 제한하는 꽉 끼는 옷을 구입하지 않는 것이 좋습니다. 임산부의 옷장은 자유롭고 매우 편안해야 합니다. 하이힐을 신으면 무게 중심이 이동하고 척추에 가해지는 하중이 증가하므로 걷지 마십시오. 어떤 경우에도 합성 속옷을 구입해서는 안 되며, 한동안 끈팬티를 포기해야 합니다. 면 속옷을 선택하고 특별한 브래지어를 착용해야 합니다. 
화장품
초기 단계에서 임산부는 화장품을 선택할 때 매우 신중해야 합니다. 아기의 발달에 위험한 물질은 다음과 같습니다.
- 비타민 A;
- 벤조일 퍼옥사이드;
- 하이드로코르티손.
건강하세요!
비디오 - 임신 중 영양
영상 - 임산부가 해서는 안되는 행동
