문제는 남자에 달려있다. 지금은~에서 전 남자친구. 나는 그와 나도 서로에 대한 감정이 없다는 것을 이해하지만 그를 내려 놓을 수는 없습니다. 그가 내 인생에서 사라질 것이라는 생각조차도, 다른 여자와 함께 있는 것은커녕 무섭다. 하루 동안 그와 의사 소통을 할 수 없지만 금단 증상이 시작됩니다. 그는 나를 속였습니다. 이제 나는 그가 그 소녀를 좋아한다는 것을 압니다. 그 사람은 나를 사랑하지도 않지만, 나를 놓아줄 수도 없습니다. 그리고 내가 그와 구체적으로 다투고 싶을 때마다 감정을 느낄 이유를 찾기 위해. 나는 고통받는 것을 좋아합니다. 나는 끊임없이 나 자신을 속인다. 나의 
생각이 나를 죽이고 있다. 끊임없이 우울함. 일자리도 못 구하고 사람도 싫어하는 것 같아요. 나도 사랑하는 사람과 정상적으로 소통할 수 없다. 마치 그들에게 좋은 말을 하기가 두려운 것 같고, 부끄러운 것 같다. 나는 인생에서 내가 원하는 것이 무엇인지 알 수 없습니다. 돕다
안녕하세요, 타티아나!
나는 당신이 얼마나 힘든지 느끼고 정말로 당신을 지원하고 싶습니다. 당신은 지금 다양한 감정을 경험하고 있으며, 그것은 당신에게 어렵고, 그 감정을 어떻게 해야할지 모릅니다. 저는 모든 경험에 대처하는 것이 가능하다는 생각을 여러분에게 꼭 전달하고 싶습니다. 당신은 자신, 당신의 욕망, 사람들과의 관계를 이해할 수 있습니다. 당신의 정상적인 생활과 의사소통을 방해하는 것이 무엇인지 이해하고 바꾸십시오. 하지만 솔직하게 말씀드리자면 이 모든 작업에는 시간과 노력이 필요하며 가급적이면 심리학자와의 협력이 필요합니다.
남성에 대한 의존은 감정 상태가 다른 사람의 상태에 따라 달라질 때 감정적 의존의 표현 중 하나입니다. 당신은 혼자가 되는 것을 두려워하기 때문에 관계를 끝내는 것을 너무 두려워합니다. 당신은 가까운 사람들의 감정과 감정에 의존하는 데 익숙하며 당신 안에서 일어나는 일을 느끼기가 어렵습니다.
그리고 내가 그와 구체적으로 다투고 싶을 때마다 감정을 느낄 이유를 찾기 위해. 나는 고통받는 것을 좋아합니다.
이는 감정이 없는 것보다 부정적인 감정이 더 낫다는 것을 의미합니다. 사랑하는 사람이 당신에 대한 부정적인 감정적 반응이라도 당신에게는 중요합니다.
사람들과 소통하는 것이 두려운 것 같지만 동시에 필요합니다. 당신은 아마도 당신이 다른 사람들에게 감정적으로 의존하고 있다고 느낄 것이며, 이것이 당신을 화나게 할 수도 있습니다.
정서적 의존은 어린 시절 부모와의 관계에서 형성됩니다. 그때 당신은 자신의 감정 대신에 그들의 감정에 집중하는 법을 배웠습니다. 감정을 얻기 위해 부정적인 반응을 일으키십시오. 이것은 어린 시절의 어려운 경험입니다. 하지만 생존을 위해서는 그것이 필요했습니다. 이것이 당신이 자란 조건에 적응하는 방법입니다. 그리고 이제 당신은 성인이 되었고, 그러한 확립된 행동 패턴은 이미 당신을 괴롭히고 있습니다.
자신과 자신의 감정을 신뢰하고 자신의 감정을 다른 사람의 감정과 분리하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람과의 상호 작용에서 무엇이 당신을 "연결"하는지 이해하십시오. 자신을 더 잘 이해하면 인생에서 원하는 것이 무엇인지 이해하게 될 것입니다.
저는 심리상담이 여러 면에서 자신을 향한 길이라고 믿습니다. 그리고 이것이 당신에게 도움이 될 수 있습니다. 계속해서 저와 함께 일하고 싶으시면 제게 이메일을 보내주세요. 주소.
저는 20살입니다. 동갑내기 남자와 5년 동안 사귄 적이 있습니다. 작년함께 살았습니다. 관계는 결코 쉽지 않았고, 다툼도 많았고, 우리는 함께 과도기를 겪었고, 5년 동안 많은 일이 일어났습니다. 우리 둘은 활동적이고 아름답고 똑똑합니다. 그건 그냥 최근에그 관계는 더 이상 나를 전혀 만족시키지 못했습니다. 그는 집에 가고 싶지 않았고 나와 함께 시간을 보내고 싶지도 않았습니다. 나는 이것에 대해 오랫동안 그에게 이야기하려고 노력했지만 그는 한 가지 대답을했습니다. 많은 일이었습니다. 때때로 우리는 어딘가로 나가거나, 그가 나를 데리고 가거나, 아니면 그와 그의 친구와 함께 어딘가로 가곤 했습니다. 동시에 그는 나보다는 친구에게 더 많은 관심을 기울였습니다. 물론 아주 많았습니다. 좋은 점, 그러나 이것은 드물어졌습니다. 나는 그것이 일에 관한 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그는 단지 원하지 않는 것입니다. 나는 그를 무시하기 시작했고 그는 며칠 밤 동안 조용히 집에 돌아온 다음 완전히 멈췄습니다. 2 주 동안 견디고 기다렸다가 이제 막 정리되기 시작했고 그게 다라고 말하고 떠났고 그런 관계에 지쳤는데 몇 가지 문제에 대해 다시 전화했습니다. 결국 그는 자신에게 전화를 걸어 모든 것을 돌려주고 싶었고 서로를 만나고 진심으로 자신을 사랑한다고 말했지만 3 일 동안 겉보기에 정상적인 의사 소통을 한 후 다시 떠나기로 결정했습니다. 항상 이랬습니다. 내가 그를 따르면 그는 나를 떠나고, 내가 "무관심"하면 그는 나를 따릅니다. 총 3개월이 지났습니다. 나는 모든 것을 이해하고, 이미 많이 읽고, 많은 사람들과 이야기를 나누었고, 그는 더 이상 가족 관계를 맺을 준비가 되어 있지 않으며, 그 자신이 매우 복잡하고 자유를 사랑하며, 지금 사는 방식이 마음에 든다고 말합니다. 그런데 그 3개월 동안에도 계속해서 수시로 전화해서 물어봤습니다. 며칠 동안 전체 히스테리. 나는 모든 것을 이해하고, 진정하고, 견디고, 내 사업을 시작하고 너무 나빠서 다른 생각을 할 수 없습니다. 여기 지난번에한 달 정도 참았는데, 어느 날 또 그런 일이 일어났어요. 나는 이것이 잘못된 관계라는 것을 알고, 그가 복잡한 사람이라는 것을 알고, 그가 원할 때까지 그를 "달릴" 필요가 없다는 것을 알고, 아무것도 변하지 않을 것이지만 그가 기다리는 것처럼 구성합니다. 이를 위해 나 자신이 매우 고통스럽고 그에게도 매우 힘들다는 것을 알고 있습니다. 그래서 어느 순간 이 모든 것이 무엇을 위한 것인지 결정하고 모든 것을 바꾸도록 하겠습니다. 그는 나에게 무례하고 웃으며 내가 "그를 날려 버렸다"고 말하고 모든 것에 "나는 원하지 않는다"고 대답하며 동시에 내가 물으면 모든 것을 침착하고 정상적으로 나에게 설명하지 못하고 종종 떠납니다. 말하지 않은 것들과 나는 그에 대한 모든 작은 걱정에 집착합니다. 그는 나를 매우 사랑했습니다. 그 사람 자신은 여러 면에서 원칙이 있고 매우 비밀스럽습니다. 그는 아무에게도 모든 것을 말하지 않고 모든 것을 나와 공유했지만 지금은 나에게 관심이 있었습니다. 그는 아직도 그의 물건을 모두 집어들지 못했습니다. 놓아야한다는 것을 알고 있지만 계속해서 소셜 네트워크에서 그의 페이지를보고 그에 대해 생각하고 많은 것을 기억하고 다음 화해 시도를 언제 어떻게 할 수 있는지 계획하고 그의 복귀를 꿈꿉니다. :(
Kulesh Yulia Sergeevna, 심리학자 민스크
좋은 답변 4 잘못된 답변 1안녕 안나! 이 상황에서 귀하의 히스테리, 고장, 결정 변경은 완전히 이해할 수 있고 자연스럽습니다. 남자와 5년 동안 관계를 맺은 여자라면 그런 상황에서 침착함과 평정심을 유지할 수 없을 것 같습니다.
당신은 현재 당신에게 중요한 관계에서 이별을 경험하고 있습니다. 당신의 남자 친구는 당신을 완전히 놓아주지는 않지만 당신과의 관계를 구축하거나 발전시키지도 않습니다. 이는 부부가 해결되지 않은 갈등이 너무 많이 쌓이고 파트너 중 한 명이 떠나기로 결정했지만 그렇게 하기를 두려워할 때 발생합니다. 당신에게 청년당신을 떠나는 것도 쉽지 않습니다. 하지만 당신의 말에 따르면, 그 사람은 실제로 관계를 맺을 준비가 되어 있지 않은 것 같습니다. 행복한 가족을 위해서는 관계에 대한 두 파트너의 노력이 전제 조건입니다.
어떤 관계를 원하는지 스스로 결정하는 것이 좋습니다. 당신이 남자에게서 받는 것이 무엇이 중요하며, 그에게 무엇을 줄 수 있습니까? 당신과의 관계에서 당신이 절대적으로 받아들이지 않는 것. 이 문제는 남자친구와도 상의할 수 있습니다. 그가 가족을 가질 준비가 되지 않았다고 직접적으로 말하면 결론을 내리십시오.
지원을 받아보시는 것도 추천드립니다. 친척, 친구, 심리학자가 될 수 있습니다. 이 어려운 시기를 살아 남기 위해서는 내부 자원이 필요합니다. 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 다른 사람들에게 당신을 돌봐달라고 부탁하세요. 당신의 삶에서 즐거움을 찾으십시오.
행운을 빕니다!
Gritsyshina Alevtina Vladimirovna, 심리학자 민스크
좋은 답변 5 잘못된 답변 1 
안녕 안나! 당신은 어려운 이야기에 대해 글을 쓰고 있습니다. 당신이 말하는 문제의 얽힘은 상당히 큽니다.
불행하게도 오직 당신만이 가족 관계를 개선하기 위해 싸울 준비가 되어 있는 것 같습니다. 남편은 분명히 그들에게 투자하고 싶지 않습니다. 그러나 가족이 각 파트너에게 가치가 있다면 항상 공동 작업입니다. 이것은 두 배우자의 책임입니다.
두 번째 선택의 가능성을 인정하고 남편과의 이별이 당신의 인생 전체의 붕괴를 의미하지 않는다면, 이 상황에서 당신이 잃는 것과 얻는 것이 무엇인지 생각해보십시오...
Alekhnovich Elena Cheslavovna, 심리학자 민스크
좋은 답변 4 잘못된 답변 0관계를 끝내기로 결정한 경우에도 관계의 이별은 심각한 스트레스입니다. 애착의 느낌과 기억의 힘은 때때로 사람이 아주 오랫동안 완전한 삶을 사는 것을 방해합니다. 이 글에서는 전 남자친구나 남편을 버리고 과거에 대한 그리움을 멈추는 방법을 살펴보겠습니다.
모든 불만에 대한 용서
때때로 우리는 사랑하는 사람에 대한 기억을 어두운 색으로 표현하고 그에게 가장 끔찍한 특성을 부여하면 그를 잊는 것이 더 쉬워 질 것이라고 순진하게 생각합니다. 사실, 그 반대가 사실입니다. 우리 자신 안에 악이 더 많이 쌓일수록 우리는 사람에 대해 더 자주 생각하고, 그 사람과 정신적으로 논쟁하고, 자신에 대해 미안함을 느끼고, 비난하는 연설과 능숙한 복수를위한 계획을 세웁니다.
그러나 과거에 사는 사람에게는 미래가 없다는 생각은 사실입니다. 그리고 사람을 놓아주기 위해서는 진심으로 진심으로 용서해야합니다. 물론 그가 당신에게 심각한 불쾌감을 주었다면 그렇게 하기가 쉽지 않습니다. 그러나 적어도 사실을 받아들이고 아무것도 바꿀 수 없다는 것을 이해하려고 노력하십시오. 당신이해야 할 일은 좋은 것과 나쁜 것 모두 과거를 과거에 남겨 두는 것입니다. 유용한 팁우리 기사에서이 주제에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
환상에 작별을 고하세요
이것은 또 다른 극단입니다. 안에 이 경우당신은 가능한 모든 방법으로 과거의 관계와 연인을 이상화합니다. 이 행동의 뿌리에는 진부한 두려움이 있습니다. 새로운 사랑, 그가 없는 삶, 그리고 다음에 무슨 일이 일어날지 알 수 없는 삶. 물론 더 편안한 관계를 찾기 위해 어려운 검색을 시작하는 것보다 모든 것이 그와 그와 함께 있다고 즉시 결정하는 것이 더 편리합니다.
그러나 여전히 이러한 검색을 피할 수 없기 때문에 (그런데 자신의 이익을 위해!) 즉시 진실을 직시하는 것이 좋습니다. 요점은 모든 것이 완벽하다면 헤어질 필요가 없다는 것입니다. 관계에서 모든 것이 잘되면 파트너 중 누구도 헤어지지 않습니다. 그래도 뭔가 마음에 들지 않았나요? 그리고 당신이 헤어졌다는 사실로 판단하면 사람들이 립스틱 색깔이나 월드컵 중독 때문이 아니라 심각하고 영원히 헤어지기 때문에 많은 것이 당신에게 적합하지 않았습니다.
처음부터
버리는 방법을 알아내기 위해 전남편또는 남자 친구, 당신은 먼저 당신 자신의 삶이 있고 사랑하는 사람과의 관계는 그것의 일부일 뿐이라는 것을 깨달아야합니다. 세상은 뒤집히지 않고 계속해서 일상의 걱정을 안고 살아가고 있습니다. 그리고 이별 후에도 지구상의 삶이 잠시 멈추지 않았다는 사실을 빨리 깨달을수록 당신에게 더 좋습니다.
그 후에는 이생에 적극적으로 참여해야 합니다. 당신이 꿈꾸던 것, 계획한 것, 스스로 설정한 목표를 기억하십니까? 당신은 그와 함께 있다는 유일한 생각을 가지고 태어난 것이 아닙니다! 그 사람 앞에는 아마도 많은 관심과 계획이 있었을 것입니다. 그리고 지금은 그것을 현실로 바꾸고 당신이 여전히 행복하고 인생을 즐길 수 있다는 것을 스스로 증명할 때입니다.
노력, 지속적인 고용, 흥미로운 의사 소통 및 생생한 인상이 필요합니다. 당신은 그 사람, 함께한 삶, 이별 자체에 대해 오랫동안 생각할 시간이 없을 것이며 점차적으로 전 애인을 놓아 줄 수있게 될 것입니다. 또한 인생이 한창이고 즐거울 때 과거로 돌아가 옛날 방식으로 살고 싶은 마음이 점점 줄어 듭니다.
종종 관계가 끝난 후에도 고통, 분노, 때로는 증오, 슬픔, 상실의 고통 등 상처가 우리 영혼에 남아 있습니다. 그리고 그러한 상태가 계속되면 우울증이 발생하여 우리 삶 전체에 그 흔적이 남습니다. 이는 전문적인 활동 영역, 어린이와의 관계, 그리고 가장 불쾌하게도 새로운 파트너가 나타나는 경우와의 관계 또는 새로운 관계가 이루어지지 않는다는 사실에 영향을 미칩니다.
따라서 내담자들은 이혼이나 어려운 이별 후 많은 시간(때때로 10년)이 지났고, 새로운 장기적인 관계가 형성되지 않았다는 문제(최소 6개월, 1년). 일부 고객은 어떤 종류의 관계도 시작하기가 전혀 어렵다고 말합니다.
그러므로 새로운 파트너와 건강한 관계로 나아가기 위해서는 오래된 파트너를 버려야 합니다.
전 파트너를 어떻게 놓아줄 수 있나요?
이 문제에서는 정신이 어떻게 작동하는지 이해하는 것이 중요합니다. 우리가 옛 관계를 버리지 못한다면 그것은 언제나 새로운 관계의 영역을 침범할 것입니다. 예를 들어 보겠습니다. 남편이 다른 여성을 위해 자신을 떠난 고객입니다. 몇 년 동안 그녀는 이 충격에 대처하려고 노력했지만 심한 우울증을 겪었습니다. 드라마에서 조금 벗어나면서 새로운 인연이 시작됐다. 그리고 함께하는 삶새로운 파트너와 함께 그녀는 이전 관계를 이전하기 시작했습니다. 그녀는 그의 SMS, 메일, 모니터링 된 전화 통화를 확인하고 그가 늦으면 지속적으로 전화를 걸었습니다.
이제 심리적 관점에서 이 상황을 살펴보겠습니다. 그녀는 새 남편이나 이전 배우자와 누구와 계속 관계를 유지하고 있습니까? 그리고 그녀가 첫 번째 남자와의 관계를 계속하고 있다는 것이 분명해졌습니다. 그녀는 과거 관계에서 고통을 겪었던 원인을 현재 관계에 투사합니다. 그녀는 남편의 과거에 대한 의심을 새로운 파트너에게 전가합니다. 그리고 불행하게도 이런 일은 어떤 관계에서나 발생합니다. 과거의 경험을 가지고 우리는 그것을 새로운 관계로 옮깁니다. 이것이 우리의 정신이 작동하는 방식입니다: 원인 – 결과.
따라서 그러한 이전을 피하고 새로운 관계를 망치지 않으려면 이전 관계를 끝내고 끝내야합니다. 당신이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 분석 이전 파트너, 그들에게 남은 것은 무엇입니까? 분노? 화? 화? 비애? 사랑? – 이 모든 것을 놓아야 합니다.
다음과 같은 권장 사항을 자주 접할 수 있습니다. 놓아버리려면 용서해야 합니다. 그러나 원칙적으로 이것은 도움이 되지 않습니다. 실제로 90%의 경우 이혼, 불륜 또는 이별에 대한 책임은 50/50으로 두 파트너 모두에게 있습니다. 배신은 대부분의 경우 관계가 본질적으로 이미 종료되었지만 두 배우자 모두 눈치 채지 못했을 때 발생하기 때문입니다. 그리고 그 중 한 사람이 새로운 관계를 맺게 되면서 옛 관계가 끊어졌습니다.
그러므로 가장 먼저 해야 할 일은 책임감을 갖는 것입니다. 두 배우자가 관계를 50/50으로 구축했다는 사실에 책임을 져야합니다. 저것들. 두 사람 모두에 의해 관계가 파괴되었지만 당신은 그것을 눈치 채지 못하고 아무것도하지 않았거나 그랬다면 그것은 잘못된 것입니다. 그리고 단순히 용서하거나 용서하려고 노력할 때 우리는 파트너보다 높아집니다. 우리는 “당신은 책임이 있지만 나는 그렇지 않습니다.”라고 말하는 것 같습니다.
이런 식으로 파트너는 헤어지지만 마음 속으로는 여전히 그를 비난합니다. 우리는 더 높아지며, 첫 번째가 됩니다. 그리고 우리는 이러한 우월감을 좋은 결과로 이어지지 않는 새로운 관계로 전환합니다.
관계를 버리는 데 있어서 두 번째로 중요한 부분은 수용입니다. 저것들. 우리는 과거의 관계를 있는 그대로 받아들입니다. 우리는 그들을 보면서 “그래, 그런 일이 일어났구나”라고 말하는 것 같습니다. 여기서는 아무것도 변경할 수 없습니다. 나는 50% 잘못했고 그 사람도 50% 잘못했습니다. 우리는 최선을 다했습니다. 그런 일이 일어났습니다. 그게 다입니다. 아무것도 바꿀 수 없으며 그대로 받아 들일 수 있습니다. 어떤 면에서는 그것을 겸손의 한 형태라고 부를 수도 있습니다.
그래야만 우리는 놓아줄 수 있습니다. 우리는 두 사람의 관계가 무너졌다는 사실에 대해 책임을 지고 이 상황을 받아들였습니다. (그렇게 일어났고 아무것도 바꿀 수 없었습니다. 우리는 정확히 그랬고 다르게 행동할 수 없었습니다.) 이제 세 번째 단계에 이르렀습니다. 단계 - 관계를 놓아버리세요.
이제 과거의 파트너를 놓아주는 데 도움이 되는 시각화 연습을 할 수 있습니다.
파트너를 놓아주는 연습:
- 편안하게 앉아 눈을 감고 30분 동안 휴식을 취하세요.
- 당신 앞에 있는 파트너의 모습을 상상해 보세요. 모든 것을 작은 세부사항으로 상상할 필요는 없습니다. 단지 그림이고 그것은 당신 앞에 서 있습니다.
- 파트너의 눈을 바라보고 몸과 감정에 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰하십시오. 당신이 느끼는 감정은 정확히 무엇입니까? 슬픔? 루틴? 화? 화? 실망?
- 이 모든 것을 느낀 후에 이 시각화에서 파트너가 어떤 감정 상태에 있는지 주의 깊게 살펴보세요.
- 그런 다음 눈을 바라보며 큰 소리로 "나는 당신을 봅니다"라고 말하여 그가 HIM임을 당신의 정신에 확인하십시오. 정신은 대상 자체와 대상의 이미지를 구별하지 않습니다. 마음은 이러한 개념들 사이의 차이점을 찾을 수 있지만 정신은 그렇지 않습니다. 파트너의 사진을 보든, 자신을 보든, 그의 물건을 보든 정신에는 차이가 없습니다. 우리는 같은 감정을 느낍니다. 강도와 강도는 다양할 수 있지만 우리는 같은 느낌을 받습니다.
- 그런 다음 우리는 "당신은 당신이고 나는 나이며 우리는 당신과 동등합니다. "라는 문구를 말합니다. 누구도 화를 내지 않고 정서적 상처를 입히지 않았지만 서로가 그랬기 때문입니다. (여기에서는 폭력적인 행동이 정당화되지 않습니다. 이는 완전히 다른 이야기입니다). 이 기술은 말, 행동, 오해, 냉담, 불만, 주장, 권력과 자원을 위한 투쟁 등을 통해 서로에게 상처를 줄 수 있는 파트너와의 일반적인 표준 관계에 적합합니다. 그래서 당신이 헤어진 것입니다. 그리고 “당신은 남자일 뿐이고 나는 여자일 뿐입니다”라는 문구는 우리의 정신이 얽매임에서 벗어나는 데 도움이 됩니다(예: 아버지/어머니로서 파트너에게 전가한 경우).
- 두 사람이 동등함을 느낄 때에만 “우리 이별의 책임은 너에게 맡기고, 우리의 이별에 대한 나의 책임은 나에게 맡긴다”라고 말할 수 있습니다. 이 문구를 발음할 때 몸과 감정을 접촉하는 것이 매우 중요합니다.
- 마침내 우리가 무너진 관계의 모든 진실을 느끼기 시작하는 순간이 옵니다. 즉, 두 파트너 모두 50/50의 책임이 있다는 것입니다(우리가 아무리 다르게 생각하고 싶어도). 하지만 이 단계에서 이를 인식하거나 느낄 수 없다면 심리치료가 도움이 될 수 있습니다.
- 이것을 할 수 있었던 사람들에게는 더 나아갈 기회가 있습니다. 문구를 말해보세요. “내가 진심으로 준 모든 것은 당신이 간직할 수 있고, 당신이 나에게 진심으로 준 모든 것은 나 자신을 위한 것입니다.” 이것이 우리 관계의 시작과 연결되는 것입니다. 왜냐하면 우리가 전체적으로 연결되지 않으면 놓아줄 수 없기 때문입니다. 이 문구는 당신 사이에 일어났던 모든 좋은 일들을 되살려준다고 합니다.
- 그런 다음 우리는 이렇게 말합니다. “나는 당신을 놓아주고 당신도 나를 놓아주세요.” 일반적으로 운동의 모든 단계가 성공하면 파트너의 이미지가 사라지거나 시각화에서 사라지거나 내부에서 안도감을 느낄 것입니다.
이 연습의 어느 단계에서 다음 단계로 나아갈 준비가 되지 않았다고 느끼면 성공할 때까지 이 연습을 여러 번 반복할 수 있습니다. 스스로 할 수 없다고 생각되면 심리학자의 도움이 필요합니다.
그리고 당신을 위한 조화로운 관계.
당신의 심리학자
심리학자를 위한 질문:
안녕하세요. 전 남자친구를 놓지 못하고 용서할 수가 없어요. 나는이 남자를 미친 듯이 사랑했습니다. 관계의 첫 4 개월 동안 모든 것이 완벽했고 그는 온화했고 우리는 걸었습니다. 그러나 스캔들이 시작되고 꾸짖고 질투했습니다. 그는 내가 친구들과 소통하는 것을 금지했고 끊임없이 소셜 미디어를 확인했습니다. 네트워크 및 SMS. 질투하면 사랑한다는 뜻이고, 금지하면 남자라는 점 등이 왠지 마음에 들었다. 그러나 우리는 함께 살기 시작했고 스캔들이 점점 더 자주 발생했으며 심지어 폭행까지 발생했습니다. 그는 아이를 낳겠다고 제안했고 나는 동의했습니다. 결과적으로 나는 임신했고 관계의 모든 것이 좋아졌고 그는 꽃을주고 나를 돌보고 내 배와 이야기했지만 오래 가지 못했습니다. 한 달 뒤 그는 친구들과 술을 마시기 시작했고, 집에서 밤마다 모임을 갖기 시작했고, 여자들을 쳐다보기 시작했다. 나는 질투심이 많고 그에게 모든 것을 표현했지만 그는 계속했습니다. 산책을 하면 지칠 줄 알았는데, 계속해서 이 밝은 순간을 기다렸는데, 아니.. 그 사람이 바람을 피웠다는 걸 공통 친구한테서 알게 됐어요. 나는 집에서 그가 이야기하기를 기다리고 있었는데 그가 도착했고 스캔들이 시작되어 싸움으로 확대되었습니다. 나는 짐을 싸서 떠났다. 결국 우리는 헤어졌습니다. 제 자신을 이해하는 데 4개월이 걸렸고, 정말 오랫동안 울었어요. 나는 그가 정신을 차리고 곧 아이를 낳고 돌아올 것이라고 생각했습니다. 아이가 태어나고 3.5개월이 지나서 아이를 만나러 왔고 그게 다였습니다. 나는 그를 다시 보지 못했습니다. 이제 그에게는 여자친구가 있는데, 우리는 의사소통도 하지 않고, 아이에게 관심도 없습니다. 큰 불만이 남아있습니다. 그가 사랑을 맹세하고 정말로 아기를 원했는데 어떻게 이런 일을 할 수 있었습니까? 그 후 관계가 있었지만 한 달 동안 지속되었고 우리는 매우 심하게 헤어졌습니다. 그는 아무 말도 없이 그냥 떠났다. 이제 나는 관계를 맺을 준비가 되었고 그것을 원하지만 다음 청년도 나에게 상처를 줄까 두렵습니다. 이제 여러 남자들이 나에게 구애하고 있지만 그들에게 마음을 열기가 두렵고 그들의 모든 행동에 얽매이는 느낌이 듭니다. 때로는 이전의 실패한 관계 때문에 누구도 사랑할 수 없는 것 같습니다. 가끔은 그냥 연애하고 싶지도 않고, 혼자 있는 걸 정말 좋아하는 것 같은 느낌이 들 때도 있어요. 나는 누구에게도 의무가 없으며 내가 원하는 사람과 대화할 수 있으며 아무도 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 그들은 나를 알아가지만 나는 여전히 그것이 마음에 들지 않습니다. 머리카락이 다르고, 눈이 다르고, 손이 다르고, 키가 작고, 가늘고, 뚱뚱합니다. 모든 것이 잘못되었습니다. 무엇을 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지 알려주세요. 나는 내 자신을 이해하려고 노력하고 있으며 우리가 함께라면 그는 나와 아이에게 아무것도 줄 수 없을 것이라고 상상합니다. 이것은 나를 흥분시킵니다. 하지만 일어났던 좋은 순간을 모두 기억할 때 나는 그와 다시 함께 있고 싶습니다. 그러다가 그가 한 일을 기억하고 다시 거절을 당합니다. 즉, 나는 이것이 내 사람이 아니라는 것을 내 두뇌로 이해하지만 이것을 받아 들일 수는 없습니다.
심리학자 Yulia Vladimirovna Vasilyeva가 질문에 답합니다.
안녕하세요, 예카테리나!
불행하게도 인생에서 이런 일이 일어납니다. 배신, 실망, 분노... 어떻게 살아야 할까요? 부정적인 감정과 강박적인 생각에 대처하는 방법은 무엇입니까? 이 상황에서 함께 벗어날 방법을 찾아봅시다.
우선 예카테리나는 슬픔을 태워야합니다. 즉 정신적 고통이 가라 앉는 데 시간이 걸립니다. 이것은 당신 안에 다양한 감정과 감정을 불러 일으키는 추억의 시간입니다. 당신은 아직 자신의 상실을 받아들이지 않았지만, 내면에서는 정의를 요구하고, 자신에 대한 연민을 느끼며, 신뢰가 배반되었기 때문에 실망하여 한탄합니다. 그것은 고통스럽고 때로는 참을 수 없을 때도 있습니다. 그러나 그러한 비극도 살아남을 수 있습니다.
첫째, 과거에 대한 생각, 즉 그것을 막겠다는 강한 의지로 단호하게 포기하는 것이 좋습니다. 쉽지는 않지만 훈련을 하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 생각이 떠오르면 조용히 또는 큰 소리로 "나는 그것에 대해 생각하기를 거부합니다!", "나는 나 자신에 대해 미안하다고 느끼지 않을 것입니다!", "나는이 사람을 놓아주고 그를 용서합니다!"라고 선언합니다. 무엇을 생각할지, 생각을 받아들일지 여부는 당신이 선택합니다. 생각이 허용되면 이후에 멈추기 어려운 메커니즘, 즉 기억, 감정, 감정, 우울증, 절망 등이 촉발됩니다. 당신은 상황의 여주인이라는 것을 이해해야합니다. 과거에 대해 덜 생각할수록 어려운 정신 상태에서 벗어날 가능성이 높아집니다.
둘째, 현재 상황의 긍정적인 측면을 살펴봐야 합니다. 예를 들어, 당신에게는 매우 사랑하는 멋진 아이가 있습니다. 많은 여성들이 전혀 아이를 가질 수 없지만 당신은 정말 멋진 아기를 가지고 있습니다. 또는 또 다른 예: 당신은 혼자이지만 동시에 스캔들, 질투, 폭행을 경험할 필요가 없습니다. 시간이 지나면 구축할 수 있게 됩니다. 새 가족그리고 행복하세요! 더 많은 장점을 찾아 종이에 적어 눈앞에 두십시오. 어려울 때에도 긍정적으로 생각하는 법을 배우세요.
셋째, 바쁘다. 사람이 일을 하거나 어떤 일에 열정을 갖고 있을 때, 나쁜 일에 대해 생각할 시간이 없습니다. 현재 자녀에게 애착을 갖고 있다면 이 기회를 통해 자세한 내용을 읽어보세요. 소설, 그리기, 듣기 좋은 음악, 뜨개질, 자수 또는 공예품을 만드세요. 창의적인 활동은 당신을 풍요롭게 하고, 자존감을 높이며, 인생의 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
넷째, 실망과 고통을 안겨준 사람을 용서해야 합니다. 어떻게 해야 하나요? 가해자에게 보내는 편지 형태로 종이에 원한을 적어 부정적인 감정을 모두 버리고 파괴 할 수 있습니다. 범죄는 소리를 지르고, 노래하고, 춤을 추고, 심지어는 패배할 수도 있습니다. 전문적으로 안내하고 도움을 줄 심리학자와 협력하여 이를 수행하는 것이 가장 좋습니다.
다섯째, 인생의 이 단계에서는 남자와 새로운 관계를 찾는 것을 권장하지 않습니다. 그것은 당신을 저장하지 않습니다. 정서적으로 치유하고 회복해야 합니다. 당신이 눈물을 흘리거나 분노하지 않고 당신의 나쁜 경험을 다른 사람에게 쉽게 말할 수 있다면, 이는 당신이 회복되었다는 신호입니다. 하지만 이것이 집에 갇혀 있어야 한다는 뜻은 아닙니다. 친구들과 함께 산책도 하고, 영화관, 극장, 콘서트, 카페 등을 방문해보세요. 채팅 흥미로운 사람들, 책, 훈련, 강의를 통해 자신을 사람으로 발전 시키십시오.
Ekaterina, 인생의 어려운 시기를 자신에게 유용한 시기로 바꿔보세요! 자신을 채워라 긍정적인 감정, 좋은 소식과 새로운 발견! 당신은 괜찮을 것입니다!
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