طريقة جوزيه سيلفا – هل تساعدك الممارسة على اكتشاف قدراتك؟ طريقة سيلفا - تنمية الحدس والقدرات خارج الحواس وفقًا لطريقة سيلفا خوسيه سيل

لقد نجح الأمر، يجب أن تكون قادرًا على الدخول إلى حالة ألفا. وهي الحالة التي يتكون فيها الجسر بين عقلنا الواعي والعقل الباطن، عندما يتراوح تردد موجات ألفا في حدود 8 إلى 15 دورة، عندما نحقق استرخاء الجسم وراحة البال.

في هذه اللحظات، نقوم بتهدئة عمل النصف الأيسر من الكرة الأرضية وتحرير الموارد لعمل النصف الأيمن المسؤول عن التصور ويولد صورنا الذهنية. هل تعلم أنه بمساعدتهم يمكنك إنشاء واقعك الخاص، وتحويل ما تريده إلى واقع.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الدخول إلى مستوى ألفا يساعد على تطوير قدراتك البديهية والنفسية وإيقاظ قوى الشفاء التي تعيش بداخلك.

كيفية الوصول إلى مستوى ألفا باستخدام طريقة سيلفا

يقترح خوسيه سيلفا التمارين التالية (يمكنك اختيار واحد):

1. اجلس بشكل مريح، وهدئ تنفسك. ثم قل "استرخ" مع كل زفير حتى تصل إلى حالة الاسترخاء.

2. في وضع مريح، قم بالعد من 10 إلى 1، أثناء تصور الرقم على شاشتك العقلية. من خلال العد إلى 1، سوف تدخل في حالة استرخاء.

لا تتسرع! فقط بعد أن تتقن هذه التمارين (تدرب لمدة أسبوع واحد على الأقل)، انتقل إلى تمرين أكثر تعقيدًا، والذي يوفر انغماسًا عميقًا في حالة ألفا:

3. اجعل نفسك مرتاحًا. أبق أعينك مفتوحة. لفت انتباهك إلى قدمك اليمنى. هل هناك توتر هناك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، ثم تركها. ارفع شعاع الانتباه على طول الجانب الأيسر بأكمله (القدم - الساق-الفخذ...)، ثم انتقل إلى الجانب الأيمن وافعل الشيء نفسه.

انظر الآن إلى بعض النقاط الخيالية التي يجب أن تكون أعلى بمقدار 45 درجة من نظرك. حدق فيه حتى تثقل جفونك، ثم عد من 50 إلى 1. وهذا سيصل إلى مستوى ألفا. (كما تمارس، قم بتقليل العدد، على سبيل المثال وفقًا للمخطط التالي:

اليوم 1-10: من 50 إلى 1

اليوم 11-20 – من 10 إلى 1

اليوم 20-30 – من 5 إلى 1.

2 تمارين لتحقيق ألفا

1 تمرين

1. في وضع مريح وعينيك مغمضتين، انظر عقليًا إلى الشمس التي تقع فوق رأسك. تصور الرقم 3 في مركز الشمس، واشعر كيف تريحك الشمس أثناء مرورها عبر جسمك بالكامل. انظر كيف يصل إلى أصابع قدميك ويخرج منك.

2. كرر الإجراء مع الشمس التي يوجد في وسطها الرقم 2 ثم 3. وبهذه الطريقة ستحقق حالة ألفا.

3. قل: "للوصول إلى حالة ألفا في المستقبل، أحتاج فقط إلى إغلاق عيني والعد ذهنيًا من ثلاثة إلى واحد." ثم يمكنك فتح عينيك.

تمرين 2

اجلس بشكل مريح، وتنفس بهدوء، وحقق استرخاءً بسيطًا وتخيل شاشة ذهنية على بعد 30 سم من حاجبيك.

انظر الرقم سبعة على هذه الشاشة. يجب أن يكون أحمر. أمسك صورة السبعة لبضع ثوان، ثم امسحها لتكشف عن الرقم ستة البرتقالي. ثم خمسة أصفر، وأربعة خضراء، وثلاثة زرقاء، واثنين من اللون الأزرق البنفسجي، وواحد أرجواني فاتح.

ثم عد من 1 إلى 7 وقل: "لقد دخلت الآن مستوى ألفا، كل ما أفعله في هذه اللحظة هو لمصلحتي".

للخروج من حالة الوعي المتغيرة، عد من 1 إلى 3، افتح عينيك.

ندخل على الفور في نشوة ألفا

بعد أن تتقن بعض التمارين لتحقيق الاسترخاء العميق، يمكنك برمجة نفسك للدخول على الفور في حالة ألفا عن طريق:

عندما تحقق الاسترخاء العميق، تحتاج إلى عبور الإصبع الأوسط من يدك اليسرى على السبابة. وقل: "عندما أعبر أصابعي، أغوص على الفور في مستوى ألفا".

ستسمح لك هذه التقنيات باستخدام موجات ألفا بشكل فعال لتطوير القدرات خارج الحواس.

أدخل في نشوة باستخدام طريقة K. Penzak

لتحقيق الرغبات، تحتاج إلى الدخول إلى المستوى الإلهي الداخلي للوعي، الذي تولد منه الحكمة الحقيقية والإرشاد ومصادر الشفاء. قبل أن تتمكن من استخدام السحر العقلي، يجب أن تعرف بعض التفاصيل الدقيقة. يجب أن تتعلم التحكم في وعيك. وبالطرق الصحيحة يمكنك الوصول إليه.

من المعروف أن الصوفيين والقديسين والشامان والمعلمين في جميع أنحاء العالم قادرون على التحكم في عمل أجسادهم وعقولهم، ومقاومة الألم والإصابة، والشفاء وتلقي المعلومات النفسية.

مفتاح التحكم في وعيك هو موجات دماغك. يعرف المتصوفون أنه لا يوجد فرق بين العالمين الخارجي والداخلي، بين الأحلام والواقع. هذه مجرد وجهات نظر مختلفة.

موجات الدماغ هي الطاقة. وهي قابلة للقياس ومقسمة إلى مجموعات. كل فئة لها نطاق ترددي محدد، والذي يتم قياسه بالهرتز. تشير كل فئة أيضًا إلى وظائف معينة في الدماغ.

نصدر عادةً موجات بيتا في نطاق 12 إلى 16 هرتز. في الواقع، نحن نعيش معظم وقتنا في حالة بيتا؛ إنه وضعنا الطبيعي لليقظة والعمل الذي من خلاله قادرون على أداء احتياجاتنا ووظائفنا الإنسانية الأساسية.

تتراوح موجات ألفا من 8 إلى 12 هرتز وتؤدي إلى حالة استرخاء ولكن يمكن التحكم فيها حيث يكون التصور والتعلم السريع والشفاء ممكنًا.

الغوص العميق في وعينا الداخلي هو مستوى ثيتا، وهو من 4 إلى 8 دورات في الثانية. نحن هنا نركز على الواقع الداخلي. قد تكون لديك رؤى وتجارب دنيوية أخرى على هذا المستوى، لكن وعيًا معينًا لا يزال موجودًا.

دلتا هي أعمق حالة، من 0.5 إلى 4 هرتز، وهي تشير إلى حالة عميقة من النشوة أو النوم.

أسهل طريقة للدخول إلى حالة ألفا هي التأمل. بالإضافة إلى تحقيق هدفك، قد يكون لديك فوائد إضافية من هذه الممارسة.

أولئك الذين يمارسون تمارين التأمل بانتظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يبلغون عن وضوح أكبر، وانخفاض التوتر، ونظام مناعة أقوى، وقدرات بديهية. تقوم بمسح عقلك الباطن من الأفكار الضارة التي لم تكن تعلم بوجودها لديك.

تحضير

لا تحتاج إلى أي شيء خاص لتحقيق النشوة، ولكن يمكنك مساعدة نفسك على ضبط النفس والاسترخاء بشكل أفضل.

أولاً، اختر مكانًا لن يتم إزعاجك فيه. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين، دعهم يعرفون أنك بحاجة إلى الصمت. قم بإيقاف تشغيل هاتفك والأجهزة الأخرى التي قد تعطل تركيزك. ارتداء ملابس مريحة. خذ شمعة بيضاء. يمكنك أيضًا استخدام البخور. يعمل اللبان والمر والخزامى بشكل جيد.

تقنية التأمل الأساسية

ابدأ جلسة من التنفس العميق والتطهير. عندما تستنشق، فإنك تجلب السلام والهدوء إلى نفسك. أثناء الزفير، اشعر بأن أي توتر أو قلق أو خوف يختفي. استمر في التنفس بعمق والاسترخاء.

اشعر بموجات الاسترخاء، بدءًا من رأسك وتتحرك إلى أسفل جسمك بالكامل، بما في ذلك ذراعيك وساقيك. أولاً، قم بإرخاء جميع عضلات رأسك ورقبتك ووجهك. ثم تشعر بالكتفين والذراعين، وصولاً إلى أطراف أصابعك، بموجات الاسترخاء التي تمر عبرك، فتزيل كل التوتر.

استرخي ظهرك والعمود الفقري والخصر والوركين والمعدة.

استرخي ساقيك.

إذا شعرت بأي توتر متبقي، تنفس في المنطقة، وتخيل أنفاسك تتحرك بعمق في المنطقة المرغوبة، وأثناء الزفير، تخلص من أي إجهاد متبقي.

وجه نظرك بعناية نحو الشمعة البيضاء. قد تكون الصورة غير واضحة، وهذا أمر طبيعي. تنفس بعمق. إذا كانت عيناك متعبتين أو منزعجتين من الضوء، فأغمضهما وتظاهر بأنك تنظر إلى اللهب الموجود على الشاشة الداخلية.

الآن أغمض عينيك، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، واستعد للدخول في حالة ألفا أعمق. للقيام بذلك، تحتاج إلى العد من اثني عشر إلى واحد. أثناء قيامك بذلك، يمكنك أن تتخيل نفسك تهبط درجًا يأخذك إلى أعمق نشوة.

تخيل أن درجًا قادك إلى مكانك المفضل، الموجود في أي مكان في العالم، وهو مكان يسوده السلام والهدوء.

عند الانتهاء، عد من واحد إلى اثني عشر، وتخيل نفسك ترتفع مرة أخرى. افتح عينيك. اشعر بجسدك المادي. حرك أصابعك.

يساعدك هذا التأمل الأساسي على إحداث حالة متغيرة. إذا مارستها كثيرًا، فلن تواجه مشاكل مع التمارين والتجارب الأخرى.

لا تتردد في تغيير الصور إذا وجدت شيئًا آخر يناسبك بشكل أفضل. بدلا من الدرج المؤدي إلى مكان خاص من السلطة، يمكنك استخدام لوحات أخرى.

على سبيل المثال، قد ترى كهفاً يقودك إلى أعماق سطح الأرض. أو تخيل نفسك تتسلق شجرة أو جبلًا.

خوسيه سيلفا هو عالم تخاطر نفسي مشهور من الولايات المتحدة الأمريكية، وهو مؤلف العديد من التقنيات العملية المصممة لزيادة الذكاء البشري، وكذلك تطوير جميع أنواع القدرات الخفية والمهارات النفسية للفرد. وهو مبتكر ما يسمى بطريقة سيلفا. وقد تعرضت الممارسات النفسية للباحث أكثر من مرة لانتقادات لاذعة من الطب التقليدي وعلم النفس. ومع ذلك، فإن أساليب توسيع القدرات العقلية للشخص الموصوفة في كتب خوسيه سيلفا أظهرت فعالية ممتازة لعقود من الزمن.

خلال حياته، أصبحت سيرة المستكشف الأمريكي الشهير من أصل مكسيكي أسطورة حقيقية. ولد ليتل خوسيه عام 1914 في بلدة لاريدو الصغيرة بولاية تكساس. نظرًا لأن الصبي كان له جذور مكسيكية، فقد كان في ذلك الوقت ينتمي إلى الطبقة الدنيا، مما أدى إلى تعقيد تنشئته الاجتماعية بشكل كبير. علاوة على ذلك، نشأ خوسيه سيلفا في أسرة فقيرة. كانت عائلته فقيرة جدًا لدرجة أنهم لم يتمكنوا من إرسال طفلهم إلى المدرسة. لذلك، اكتسب خوسيه الصغير كل معرفته من تجربة حياته الخاصة، والتي شكلت فيما بعد أساس الأساليب التي ابتكرها.

ومع ذلك، فإن النضال من أجل البقاء لم يكن لا نهاية له، وفي سن الثلاثين، كان سيلفا بالفعل رجل أعمال ناجح يمتلك ورشة عمل إذاعية. خلال هذه الفترة من حياته، بدأ رجل أعمال شاب العمل على إنشاء نظام مصمم لمساعدة أطفاله على الدراسة بشكل أكثر فعالية في المدرسة. كانت هذه الرغبة هي التي أصبحت نوعًا من الدافع لسيلفا لبدء البحث بنشاط في مبادئ الدماغ البشري. لقد استغرق الأمر من المتحمسين اثنين وعشرين عامًا للتوصل إلى نظام شامل وفعال وبسيط للغاية للتنمية الذاتية النفسية. وهي معروفة حاليًا في جميع أنحاء العالم باسم طريقة جوزيه سيلفا.

يتناسب مظهره بشكل متناغم مع المناخ العلمي في ذلك الوقت. وفي ستينيات القرن العشرين، بدأ في الظهور مجال جديد في علم النفس، وهو ما أطلق عليه اسم علم نفس التغيير. في ذلك الوقت، لاحظ الناس الوتيرة السريعة لتطور الحضارة، إلى جانب تغير الناس وتصورهم للعالم من حولهم. عندها بدأ الكثيرون يدركون أنه من الممكن جعل العالم آمنًا ومريحًا فقط إذا غيرت نفسك في اتجاه إيجابي.

ولعل إحدى نتائج هذه الاتجاهات هي أن طريقة سيلفا، التي تحظى الآن بشعبية كبيرة في جميع أنحاء الكوكب، رأت النور في عام 1966. لقد ساعد العديد من الأشخاص على اكتساب الثروة والصحة والنجاح في مجموعة متنوعة من المجالات والتسامح والسماح بالعديد من التغييرات الإيجابية الأخرى في حياتهم. ومن بين أتباع خوسيه سيلفا المشهورين المغنية مادونا، والنجمة السياسية البريطانية مارغريت تاتشر، والكاتب الأمريكي ريتشارد باخ. علاوة على ذلك، على الرغم من الهجمات السابقة على تقنيات طريقة سيلفا من العلوم التقليدية، فإن الطب الحديث يستخدم بنشاط أساليبه، مكملاً العلاج الدوائي القياسي بها. تُستخدم هذه الطريقة اليوم في الرياضة والأعمال والإبداع والعديد من المجالات الأخرى. كل من اختبر شخصيًا فعالية هذه الممارسات النفسية يصبح شهودًا مباشرين على تحسينات واضحة في حياتهم. تساعد طريقة خوسيه سيلفا الإنسان على إيجاد الانسجام مع نفسه مما يؤدي بلا شك إلى السعادة.

اليوم، يعد النظام الذي طوره أخصائي التخاطر النفسي أداة قوية للتنمية الذاتية تساعد في إدارة تفكير الفرد. الميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي أنها، بمساعدة تمارين بسيطة إلى حد ما، تسمح لك بدمج وضبط الاستخدام الفعال للمكونات العقلية الثلاثة الرئيسية، مثل الخيال والحدس والعواطف. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو عليه طريقة سيلفا.

مقدمة موجزة لطريقة سيلفا

يعتمد على التحكم الذاتي في التفكير، وهو عبارة عن مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة التي تمنح كل شخص فرصة لاستخدام حدسه لأغراضه الخاصة. إذا أجريت مقابلة مع عدد كبير من الأشخاص الناجحين حول كيفية اتخاذهم للقرارات الرئيسية في حياتهم، فسيقول الكثير منهم إنهم كانوا يسترشدون بصوت داخلي. ومع ذلك، فإن معظم أولئك الذين حققوا نجاحا لا يصدق لن يكونوا قادرين على تحديد هذه "الحاسة السادسة" بوضوح. لقد عرفوا جميعًا أن الأمر سيكون على هذا النحو.

من المؤكد أنك واجهت أيضًا مواقف في الحياة عندما زارتك ملهمة أو ما يسمى بعيد الغطاس. على سبيل المثال، كل شخص لديه أحلام تحققت لاحقًا أو أبلغ عن أحداث مهمة. نحن جميعًا على دراية بمفاهيم "الصدفة المذهلة" و"الصدف المذهلة". والسؤال الذي يطرح نفسه على الفور هو لماذا يستغل بعض الناس الفرصة بينما يتجاهلها الآخرون.

الجواب على ذلك هو أن الأفراد الناجحين استمعوا في وقت ما إلى حدسهم.

ما هو الحدس حسب طريقة سيلفا؟

الحدس هو اعتقاد ثابت ينشأ دون وعي ولا يمكن تفسيره. هذا النوع من الهواجس هو قدرة فطرية تحمي الإنسان من الأخطار المحتملة. يمكن لأي شخص أن يطور أو يقمع حدسه اعتمادًا على ما إذا كان يقبله أو يتجاهله. يتلقى كل شخص عند ولادته خاصية غريزية تسمح له بفهم أشياء معينة بناءً على الوضوح الداخلي للمعتقدات، وليس على أساس الحقائق.

يرتبط الحدس ارتباطًا وثيقًا بذكائنا. ومع ذلك، لا يعرف الجميع كيفية استخدام هذه الأداة بشكل صحيح. إن تطوير الحدس وفقًا لطريقة سيلفا عبارة عن مجموعة من التمارين التي تتيح لك تعلم كيفية سماع المعلومات التي يقدمها صوتنا الداخلي وتفسيرها بشكل صحيح.

عندما يكون الحدس مفيدًا

يتخذ كل واحد منا قراراته من وقت لآخر بناءً على الحدس، الأمر الذي قد يتعارض مع المنطق السليم. في الوقت نفسه، مسترشدين بالمعتقدات المنطقية، غالبًا ما نرتكب أفعالًا فاشلة، ثم نتذكر أن صوتنا الداخلي أخبرنا بالعكس. المهارة الأكثر أهمية هي القدرة على التعرف على الأفكار البديهية وقبولها في تلك اللحظات عندما تكون هناك حاجة إليها حقًا. ومن الجدير أن نتذكر ذلك فوائد الحدسممكن فقط عندما يكون واعيا.

من أجل البدء في استخدام هذه الأداة العقلية في الممارسة العملية، تحتاج إلى التركيز على مشكلة محددة، وبالتالي تهدئة العقل وإيقاف أي أفكار أخرى. في هذه الحالة، يصبح الشخص حساسا للمعلومات التي لم نتمكن من الوصول إليها حتى الآن. هي التي تصبح مصدر الحدس.

يقول خوسيه سيلفا أن الشخص يجب أن يكون قادرًا على الوصول إلى الخبرة الداخلية الشخصية واستخدامها بشكل صحيح. هذه المهارة تجعل من الممكن اتخاذ القرارات المثلى.

مستهدفة تطوير الحدسسيسمح لك استخدام طريقة Silva بتنشيط هذه الأداة لاستخدامها في أي مواقف حياتية. دعونا نلقي نظرة على تمرين واحد سيكون مفيدًا للمبتدئين في مجال التواصل بالحدس.

تمرين "كأس الماء"

تتيح لك هذه التقنية، التي طورها خوسيه سيلفا، تفعيل حدسك لحل أي مشكلة.

قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى صب كوب من الماء. أغمض عينيك، ارفعهما قليلاً واشرب نصف محتويات الكوب، بينما تقول لنفسك: "هذا كل ما علي فعله للحصول على إجابة السؤال الذي أفكر فيه". بعد أن دفعت الزجاج جانبًا، يمكنك الذهاب إلى السرير بهدوء. في الصباح، اشرب بقية الماء، وأغمض عينيك وارفعهما للأعلى. في الوقت نفسه، قل نفس العبارة كما قبل الذهاب إلى السرير.

ويفضل تنفيذ هذه التقنية قبل النوم، ولكن إذا لم تتمكن من النوم على الفور، فلا تيأس، لأن البرنامج اللازم قيد التشغيل بالفعل.

بعد هذا الإجراء، يمكنك الاستيقاظ وتذكر الحلم الذي كان فيه حل لمشكلتك بالكامل (إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر الأحلام، فستكون هذه المقالة مفيدة لك - البصيرة في الحلم - النوم كمصدر للأفكار). بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه في المستقبل القريب موقفًا غير عادي سيجعلك تفهم الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه. يجب أن تكون مهمتك الرئيسية هي أن تظل منتبهًا للأشياء الصغيرة التي يمكن أن تمنحك إجابة واضحة لسؤالك.

على الرغم من بساطتها، يتم استخدام هذه الطريقة بنشاط من قبل العديد من علماء النفس المتقدمين. يمكنك التحقق من فعاليته من تجربتك الخاصة.

عليك أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه يمكنك طرح أي سؤال على عقلك الباطن والحصول على إجابة قيمة. ومع ذلك، هناك بعض المعايير التي يجب أن يستوفيها سؤالك.

أولاً، يجب صياغتها بشكل إيجابي. يجدر طرح السؤال على وجه التحديد وبدون الجزء "لا". ثانيا، يمكنك طرح سؤال واحد فقط في كل مرة. باتباع هذه القواعد، يمكنك بسهولة الحصول على إجابة مناسبة من عقلك الباطن.

إدارة عواطفك الخاصة

بالإضافة إلى مهارات العمل بالحدس، تتيح لك طريقة سيلفا التحكم في العواطف. لا شك أنك سمعت عدد المرات التي يشتكي فيها الناس من أن شخصًا ما قد أفسد مزاجهم. وهذا يشير إلى أن الشخص ليس لديه المهارات اللازمة لإدارة عواطفه.

وبما أن كل واحد منا يسعى لتحقيق السعادة، فنحن بحاجة إلى أن نفهم بوضوح ما هي الآليات التي تؤثر على تحقيقها. وبما أن السعادة هي حالة عاطفية، فإن التحكم السليم في العقل وفق طريقة سيلفا سيمكنك من تحقيقها.

تعد تقنية الأصابع الثلاثة إحدى أكثر الطرق شيوعًا لإدارة مشاعرك. جوهرها هو أنه عندما ينشأ موقف تشعر فيه بالغضب أو الاستياء، وتفقد السيطرة على نفسك، فأنت بحاجة إلى الجمع بين أصابع الإبهام والوسطى والسبابة معًا وتقول لنفسك "آسف" أو "اهدأ". تتيح لك تقنيات طريقة سيلفا هذه الحفاظ على رباطة جأشك حتى في اللحظات الصعبة للغاية السيطرة على العواطفليس سهلا.

هناك طريقة أخرى للتعامل مع العدوان أو الغضب وهي تقنية تغيير الحالة. إنه يكمن في حقيقة أنك تعترض اللحظة التي يمكن أن تخرج فيها مشاعرك السلبية وتستبدلها بأخرى إيجابية. على سبيل المثال، إذا كان سائق القطار فظًا معك أثناء النقل، فبمجرد أن تدرك عداءك، فإنك تستبدله بإيجابية كاملة حتى قبل أن تسيطر عليك المشاعر غير المرغوب فيها تمامًا.

العمل بخيالك الخاص: التقنيات الأساسية لطريقة سيلفا

ترتبط عملية التعلم المستمر والمثمر ارتباطًا وثيقًا بعمل خيالنا. كثيرا ما نتحدث عن شيء نعتبره في رؤوسنا بعيد المنال، في حين أننا لا نفهم تماما أن الحضارة التي بناها الإنسان هي من نسج الخيال. كل ما ابتكره الناس في جميع الأوقات ظهر في البداية في أفكارهم. تم إنشاء كل الحضارة في المقام الأول عن طريق الخيال.

لهذا السبب، فإن القدرة على إدارة خيالك بشكل فعال هي مهارة مفيدة للغاية. كثير من الناس، بعد الشعارات السياسية الكاذبة والوعود بـ "المخططات الهرمية" المالية، تعرضوا للهزائم. في الوقت نفسه، استخدم العلماء المشهورون خيالهم بنشاط لجلب العديد من الأفكار إلى الحياة.

يمكنك إجراء تجربة صغيرة على نفسك. أغمض عينيك وتخيل أن لديك ليمونة صفراء كبيرة في راحة يدك. حاول أن تشعر بوزنه ورائحته وطعمه. لقد شعر كل واحد منكم بلا شك بالطعم الحامض النموذجي في فمه. تغيرت تعابير وجهك وسقي فمك. أنت الآن مقتنع بأن جسمك يتفاعل مع هذه الصورة الذهنية كما لو كانت موجودة في الواقع.

يستجيب عقلنا الباطن لمثل هذه المحفزات بطريقة مماثلة. إنه مصمم بطريقة تجعل أي صورة في الرأس تعتبر حقيقة موجودة.

قليل من الناس يعرفون أن معظم ما يسبب لنا الخوف هو مجرد نتاج للخيال. إذا كنا خائفين من شيء ما، فإن العديد من إمكانياتنا تكون مسدودة. لهذا السبب، التحكم السليم في خيالك مهم للغاية.

دعونا نلقي نظرة على التمارين الأساسية لطريقة سيلفا التي ستساعدك على تطوير مهارات العمل بخيالك.

دخول حالة ألفا

لقد درس خوسيه سيلفا بالتفصيل العلاقة بين نصفي الدماغ البشري. في عملية الدراسة، جاء إلى استنتاج مفاده أن معظم الناس يستخدمون في المقام الأول نصف الكرة الأيسر. وهي مسؤولة عن المكون المنطقي للتفكير. وفي المقابل، يرتبط النصف الأيمن أكثر بالإبداع والحدس والخيال. من أجل الوصول إلى ذروة إمكاناتك، عليك أن تتعلم كيفية استخدام كلا نصفي الكرة الأرضية، كما يفعل الأشخاص الناجحون. إنهم يفعلون ذلك بسهولة لأنهم يفكرون على مستوى موجات ألفا.

يمثل ألفا المستوى الذي تعمل فيه موجات الدماغ بنصف ترددها عند الاستيقاظ الكامل. الدماغ المستيقظ قادر على إنتاج 14-21 نبضة طاقة في الثانية. تسمى هذه الحالة بالمستوى التجريبي وهي مخصصة للنشاط النشط. يعتبر مستوى ألفا مثاليا للتفكير. ولسوء الحظ فإن الإنسان العادي عندما يصل دماغه إلى هذه الحالة يقع في النوم. في اللحظة التي تغفو فيها، يدخل دماغك إلى مستويات ألفا ثم ثيتا ودلتا. أثناء النوم، تتغير هذه الحالات على شكل مد وجزر. تستمر هذه الدورات حوالي تسعين دقيقة.

في الصباح، عندما تستيقظ، تمر بمستوى ألفا، وتعود تدريجيًا إلى حالة اليقظة، والتي تتوافق مع ترددات بيتا. من الواضح أن لديك قدرًا معينًا من الوقت للبرمجة.

للدخول إلى حالة ألفا، عليك الذهاب إلى الحمام بعد الاستيقاظ والعودة إلى السرير. ثم تحتاج إلى ضبط المنبه بحيث يرن خلال خمسة عشر دقيقة. أغمض عينيك وارفعهما للأعلى 20 درجة باتجاه حاجبيك. تبين الممارسة أن هذا الإجراء يسهل الانتقال إلى حالة ألفا. ابدأ العد ببطء من مائة إلى واحد. عندما تصل إلى النهاية، تخيل أنك حققت النجاح. حاول أن تتذكر اللحظة التي كنت فيها في ذروة النجاح. اشعر بكل تفاصيل تلك اللحظة، وصولاً إلى الروائح والأذواق. أخبر نفسك أنك تتحسن كل يوم. ثم أخبر نفسك أنه عندما تعد من واحد إلى خمسة، ستشعر بشعور رائع عندما تفتح عينيك.

الآن دعونا نشرح قليلاً تسلسل الإجراءات أثناء هذا الإجراء. الحمام ضروري للاسترخاء، لأن الدماغ لا يستطيع الاسترخاء الكامل إذا كان الجسم متوترا. من خلال رفع عينيك 20 درجة، فإنك تنشط النصف الأيمن من الكرة الأرضية ويبدأ دماغك في إنتاج المزيد من إيقاعات ألفا. بالإضافة إلى ذلك، فإن العد التنازلي يريح عقلك، بينما العد للأمام ينشطه.

الصورة الذهنية في رأسك هي صورة النجاح. إنه يخلق بالضبط ما تريد تحقيقه. وفي الوقت نفسه، في حالة الاسترخاء، تقوم الصور والكلمات ببرمجة عقلك. يمنحه العد المباشر من 1 إلى 5 الأمر ليصبح نشطًا.

إذا كنت ترغب في العمل بوعي على مستوى ألفا عندما تحتاج إليه، فاستفد من برنامج الأربعين يومًا لتطوير هذه القدرة. الأيام العشرة الأولى من 100 إلى واحد، من اليوم 11 إلى 20 - من 50 إلى 1، من اليوم 21 إلى 30 - من 25 إلى 1، والأيام العشرة الأخيرة - من 10 إلى 1.

تحلى بالصبر ولا تحاول التحرك بشكل أسرع من المقصود. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها إتقان هذه المهارة بشكل كامل.

الدخول في حالة من الاسترخاء

الاسترخاء هو الاسترخاء الكامل لجسمك. بدونها، يكاد يكون من المستحيل الدخول إلى حالة ألفا. بالنسبة للإنسان الحديث، فإن التوتر العضلي وإثارة الجهاز العصبي هما حالته الطبيعية الثابتة. ولهذا السبب، ليس من السهل دائمًا التخلص من هذه "الأغلال". وفي الوقت نفسه، إذا لم يتم تخفيف التوتر من وقت لآخر، فإنه يمكن أن يتطور إلى إجهاد مستمر. لذلك، أنت بحاجة إلى ممارسة إحدى التقنيات التالية كل يوم في المساء للمساعدة في تحقيق حالة من الاسترخاء.

1. اجلس أو استلقِ في وضعية مريحة لك وأغمض عينيك. ابدأ في قبض قبضتيك للوصول إلى أقصى قدر من التوتر. ثم توقف عن المحاولة واستمتع بحالة الاسترخاء. تذكر هذا الشعور. بعد ذلك، كرر نفس الإجراء مع قدميك وساقيك وكتفيك ورقبتك وفخذيك ووجهك. ثم قم بشد جسمك بالكامل واسترخي. قم بنفس الإجراء عدة مرات.
2. الاستلقاء في وضع مريح وأغمض عينيك. حاول التنفس بعمق وببطء وسلاسة. تخيل أنه مع كل نفس جديد، تمر موجة عبر جسمك بالكامل، وتحمل التوتر من خلال قدميك. بعد الزفير تمامًا، احبس أنفاسك لبضع لحظات وقيم أين لا يزال هناك توتر في جسمك. كرر هذا الإجراء عدة مرات حتى يتم تحقيق الاسترخاء التام.
3. استلق على ظهرك وأغمض عينيك وابدأ في التنفس بشكل متساوٍ وسلس وعميق. تخيل أن جسمك عبارة عن مرتبة هوائية. قم بإزالة القابس منه عقليًا واشعر كيف يبدأ الهواء في تركه. حاول أن تتخيل أن جسمك يصبح أثقل، ويصبح أكثر كثافة ويتحول في النهاية إلى قطعة قماش. لا يستغرق هذا الإجراء أكثر من ثلاث دقائق.

تمارين طريقة سيلفا، تهدف إلى الاسترخاء، وتساعد على الوصول إلى مستوى ألفا، وكذلك تخفيف التوتر والتعب. لذلك إذا كنت تريد الانخراط في تطوير الذاتوفقا لطريقة سيلفا، يجب عليك إتقان هذه الممارسات.

أساسيات التصور

تم تقديم هذا التمرين في كتاب خوسيه سيلفا. يساعدك على الوصول إلى مستوى جديد من التصور وإنشاء صور حية.

في اليوم الأول من التدريب، عليك الوصول إلى مستوى ألفا وتخيل بطيخة خضراء في رأسك. ثم شاهد شخصًا يقطعه إلى نصفين وينقسم إلى قطعتين. ثم تخيل تجميع النصفين معًا وجعلهما يختفون.

بعد عودتك إلى طبيعتك، قم بوصف كل تفاصيل الصورة التي رأيتها: لون اللب، نضج الثمرة نفسها، حجم البذور. سوف تكون مقتنعا بأن خيالك رسم هذه التفاصيل من تلقاء نفسه، لأن المهمة الأصلية لم تقل عن الحاجة إلى الاهتمام بها.

في اليوم الثاني، عد إلى مستوى ألفا وابدأ في تصور انعكاسك في المرآة. حاول عقليًا أن تنظر إلى أصغر تفاصيل مظهرك. إذا لم تنجح في المرة الأولى، عد إلى طبيعتك وانظر في المرآة.

في اليوم الثالث، بعد أن وصلت إلى مستوى ألفا، تخيل في رأسك وجه أحد أحبائك. إذا كنت تشك في ذاكرتك، ففكر أولاً في الشخص قبل البدء في التمرين.

في اليوم الرابع، ابدأ في تصور مكان هادئ في الطبيعة حيث استمتعت بالتواجد فيه، بعد دخول حالة ألفا. تخيل نفسك في هذا المكان، كما لو تم نقلك بالفعل إلى هناك. حاول أن تتذكر الشعور الذي كان لديك هناك. إذا شعرت بالاسترخاء، فمن الممكن أن يتم نقلك إلى هناك في المستقبل في عقلك للوصول إلى مستوى ألفا أو لتحقيق الاسترخاء.

في اليوم الخامس، انظر إلى منزلك وحاول أن تتخيله، وقد وصل مسبقًا إلى مستوى ألفا. تصورها بأكبر قدر ممكن من الدقة، مع الأخذ في الاعتبار نسيج الجدران والتفاصيل الأخرى.

خلال الأيام القليلة المقبلة، اجعل المهمة أكثر صعوبة. حاول أن تتخيل رائحة وطعم البطيخ، ثم ابدأ في تصور الليمون والبرتقال وغيرها من الفواكه والخضروات. سيسمح لك هذا التمرين بفهم ميزات التصور بشكل أفضل وربما إحداث تغييرات إيجابية في حياتك.

نحن نوصل جميع أعضاء الحواس للعمل

لكي يكون التصور فعالًا ويساعدك على تغيير واقعك، يجب أن تكون الصور التي تتخيلها واقعية قدر الإمكان. لا شك أننا ندرك كل ما يحيط بنا بمساعدة حواسنا. نسمع الأصوات، وندرك الروائح، ونشعر باللمسات. عندما تبدأ في تشبع صورك الذهنية بهذه الصفات، ستجعل عملية التصور أكثر إنتاجية.

كتمرين، تخيل إحدى الصور المذكورة أعلاه، وقم بدراسة كل التفاصيل قدر الإمكان. على سبيل المثال، خذ ليمونًا أصفر في يدك عقليًا، واشعر برائحته الحمضية، وقدر مذاقه الحامض.

عند إنشاء أي صور، حاول توصيل الحد الأقصى لعدد الحواس. إذا تدربت يوميًا، فسوف تتمكن قريبًا من إنشاء صور حية جدًا في رأسك بسرعة كبيرة.

التأمل باستخدام طريقة سيلفا كوسيلة لتحقيق حالة ألفا

واحدة من أبسط الطرق للدخول إلى حالة ألفا هي تأمل وفقا لطريقة سيلفا. طور عالم التخاطر الشهير أسلوبه الخاص - "الدخول إلى المستوى". هذا الإجراء هو الخطوة الأولى نحو إتقان طريقة سيلفا.

للقيام بذلك، عليك الجلوس بحيث يبقى ظهرك مستقيما. ثم عليك أن تغمض عينيك وتبدأ في التنفس ببطء وعمق. بعد ذلك، قل ببطء "ثلاثة، ثلاثة، ثلاثة" وحاول تخيل هذا الرقم بأكبر قدر ممكن من الوضوح. ثم كرر العملية مع الرقمين 2 و1. حاول الاحتفاظ بالأرقام بألوان مختلفة. قم بإجراء العديد من عمليات الدخول والخروج البطيئة والعميقة، وفي كل مرة تشعر بأن جسمك يسترخي أكثر فأكثر. ثم ابدأ العد من عشرة إلى واحد، وستشعر براحة أكبر مع كل رقم جديد.

على مستوى ألفا، يتم العمل مع ما يسمى بالشاشة الداخلية. إذا لم تكن لديك مهارات كافية للتصور عالي الجودة، فحاول العودة إلى التمارين السابقة الموضحة أعلاه. إذا شعرت بالقلق أو عدم الراحة، فاترك حالة ألفا. هذا من السهل جدًا القيام به. عليك أن تخبر نفسك أنه عند العد لثلاثة ستخرج من هذه الحالة وستشعر بتحسن كبير. في بعض الحالات، يقترح سيلفا العد إلى خمسة، بينما يقول لنفسه العبارة التالية: “من خلال العد إلى خمسة، سأخرج ببطء من حالة ألفا وسأشعر بالوعي الكامل وأفضل بكثير من ذي قبل”.

وبالتالي، فإن التأمل بطريقة سيلفا هو إجراء بسيط إلى حد ما، ولكنه مفيد للغاية.

لمن تفيد طريقة سيلفا؟

ليس سراً أن الخيال والحدس والعواطف جزء لا يتجزأ من تفكيرنا، والذي نحتاج إلى تعلم كيفية إدارته. عليك أن تفعل هذا حتى تتاح لك الفرصة للسيطرة على حياتك الخاصة.

وبطبيعة الحال، أي تغييرات ليست سهلة. طريقة خوسيه سيلفاهناك حاجة في المقام الأول لأولئك الذين هم على استعداد لتحسين حياتهم وبذل الجهود من أجل ذلك. هذه المهارات التي يقدمها عالم التخاطر ستكون مفيدة في أي مجال تقريبا، سواء كان ذلك الإبداع، والأعمال التجارية، وتطوير الذات، والعلاقات بين الناس.

تنشأ المشاكل في حياة كل منا. والقدرة على التعامل معها بشكل فعال هي التي تصنع شخصًا ناجحًا من شخص عادي.

تمنحك طريقة Silva أدوات قوية لحل العديد من المشكلات. من خلال تعلم هذه الممارسات، سوف تتعلم التعاون مع مساعدك الرئيسي - الدماغ. ستساعدك طريقة خوسيه سيلفا على تحديد أهداف حياتك بشكل أكثر تحديدًا وإيجاد طرق لتحقيقها والعثور على السعادة الحقيقية.

إذا وجدت خطأ، يرجى تحديد جزء من النص والنقر عليه السيطرة + أدخل.

بطريقة أو بأخرى، يواجه كل واحد منا مشاكل بانتظام - مشاكل ومشاكل في العمل، في حياتنا الشخصية، مشاكل الاختيار، على وجه الخصوص، مسار حياتنا. يعتمد مزاجنا ونوعية حياتنا ونظرتنا للعالم ككل على قرارهم. لكن النظرة العالمية والإدراك هي التي تحدد مدى السرعة والفعالية التي يمكننا بها الخروج من موقف غير سار. سواء كنت تجلس وتشكو من القدر، أو ترفع رأسك بفخر وتتصرف، سواء اتبعت المسار القياسي أو وجدت نهجًا جديدًا - فهذا غالبًا ما يعتمد عليه نجاح الشخص ورضاه عن حياته.

في بعض الأحيان يبدو أننا لا نستطيع إيجاد الحل الأمثل، لكن العقل البشري قادر على الكثير، والشيء الرئيسي هو استخدامه إلى الحد الأقصى. إنه تطوير التفكير والحدس واستخدام القدرات المخفية لعقلك، والتي بدأت بالفعل في إخبارك عنها في مقالاتي السابقة.

فكرة جوزيه هي أن القوى العظمى للعقل هي مجرد سيطرة واعية على وعيك. وفي الوقت نفسه، يدعي مطور الطريقة أن الدماغ يعمل بشكل أفضل عندما ينخفض ​​تردد موجات الدماغ، وهو ما يحدث عادة أثناء النوم. اتضح أنه من خلال تعلم كيفية تحقيق نفس التأثير بشكل مستقل أثناء الاستيقاظ، يمكن للشخص زيادة كفاءة نشاط دماغه بشكل كبير؟ كل ما عليك فعله هو التحقق من ذلك بنفسك..

هيكل الدورة

إن البنية الواضحة للدورة - المقسمة إلى 10 أقراص - ملائمة للتوزيع الموحد للمعلومات الواردة دون استثمار وقت كبير. وفي الوقت نفسه، يمكنك الاستماع إلى دورة التحكم بالعقل باستخدام طريقة سيلفا في موضوعات منفصلة، ​​مما يسمح لك بوضع بعضها جانبًا وتجربة تقنيات أخرى دون فقدان خيط العرض. يوصي مؤلفو الطريقة بالاستماع إلى قرص واحد يوميًا، ولكن ربما يكون أكثر ملاءمة لشخص ما للاستماع إلى عدد قليل من الملفات يوميًا، مما سيسمح له بممارسة وفهم المعلومات الواردة قبل الاستماع إلى مواضيع أخرى.

ما هي دورة التحكم بالعقل سيلفا؟

للوهلة الأولى، يبدو كل ما يتم مناقشته في الدورة بناءً على طريقة خوسيه سيلفا واضحًا وبسيطًا لدرجة أن المستمع قد يتساءل: هل يستحق الأمر قضاء الوقت فيه؟ ولكن لماذا إذن، إذا عرفنا وفهمنا كل هذا، مازلنا نشعر بعدم الرضا؟ لماذا لا يمكننا أن ننظر إلى المشاكل كتجارب فقط ونحلها بفعالية؟ ربما ينبغي علينا الاستماع ومحاولة تطبيق المعلومات التي تبدو لنا نظرية معروفة؟

وفي الوقت نفسه، قد تصادف معلومات غير واضحة أو ربما ليست ضرورية بالنسبة لك في الوقت الحالي. لا تخف من الاعتراف لنفسك أنك لا تفهم الأمر. احتفظ بها لمدة لاحقة. هذا هو بالضبط ما ينصح به مؤلفو الدورة التدريبية حول التحكم بالعقل باستخدام طريقة سيلفا. عندما يحين الوقت، ستدرك وتستخدم المعلومات التي وضعتها جانبًا. علاوة على ذلك، من السهل جدًا القيام بذلك بفضل بنية الدورة التدريبية - يمكنك دائمًا العودة إلى الموضوع الذي يثير اهتمامك دون بحث طويل.

تقليديا، عليك أن تبدأ بتحديد الأهداف. ولكن على عكس العديد من التقنيات الأخرى، سيتعين عليك وضعها جانبًا بمجرد كتابة كل ما ترغب في تحقيقه في أوقات مختلفة. الهدف الرئيسي للدورة هو تطوير الحدس والخيال والقدرات الإبداعية باستخدام طريقة سيلفا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عند التحكم في وعي الفرد، يعمل كلا نصفي الكرة الأرضية، وبالتالي توسيع قدرات التفكير البشري. على الرغم من أننا في البداية نتحدث عن أشياء معروفة - التفكير الإيجابي، وقوة الأفكار، وما إلى ذلك، إلا أن طريقة جوزيه سيلفا توضح كيفية عمل الدماغ أثناء التفكير باستخدام الخيال وكيفية تفعيل هذه العملية لزيادة فعاليتها .

التطبيق العملي للمعلومات الواردة

التمرين العملي الأول هو التأمل، والذي يسمح لك بإبطاء وتيرة اهتزازات الدماغ، مما يسمح لك بالدخول إلى مستويات عميقة من الوعي دون النوم. يتم تسهيل هذا التأمل من قبل قائد الدورة، مما يجعل المهمة أسهل بكثير بالنسبة لأولئك الذين لم يتأملوا من قبل. ولكن حتى لو كان لديك بالفعل بعض الخبرة، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن طريقة خوسيه سيلفا لا تستخدم النوع السلبي الشائع من التأمل، ولكنها ديناميكية. هذا الأخير لا يتطلب الكثير من الوقت وفي نفس الوقت يجلب تأثيرًا ملموسًا أكثر من التأمل السلبي. خمس دقائق يوميا كافية للحصول على النتيجة المرجوة، على الرغم من أن المؤلفين يسمون التأمل ثلاث مرات يوميا لمدة 15 دقيقة بالخيار الأمثل.

لحل مشكلة معينة، تقدم طريقة خوسيه سيلفا تمرينًا محددًا، والذي لن يكون من الصعب العثور عليه نظرًا للبنية الواضحة للدورة. لمعرفة ما إذا كانت هذه الطريقة ناجحة، ما عليك سوى تجربة تمرين تخفيف الصداع. إذا كان من غير المرجح أن تشعر على الفور بتطور الحدس والخيال باستخدام طريقة سيلفا، فمن المرجح أن تشعر بتأثير هذا التمرين على الفور. سيكون هذا دليلاً على نجاح التحكم بالعقل باستخدام طريقة سيلفا.

الميزة التي لا شك فيها للدورة هي تطبيقها العملي، لأنه يمكنك الاستماع والقراءة عن قوة الفكر والتفكير الإيجابي إلى ما لا نهاية، دون تنفيذ المعرفة المكتسبة حقًا. إن طريقة خوسيه سيلفا لا تجبرنا على تطبيق هذه المعلومات فحسب، بل تجبرنا أيضًا على تدريب دماغنا، مما يجعل عمله أكثر كثافة وكفاءة. ففي نهاية المطاف، تمامًا مثل العضلات التي يتم تقويتها من خلال النشاط البدني المنتظم، يتطور الدماغ إذا تم استخدامه وممارسته باستمرار.

اكتشاف الموارد الخفية للوعي

يريد كل شخص أن يكون ناجحًا وسعيدًا، وهو ما يعيقه أحيانًا مشكلة الاختيار الأولية. تقدم دورة Silva Mind Control مثالاً أساسيًا لتحديد ما إذا كان سيتم الاستثمار في مشروع مقترح أم لا. في مثل هذه اللحظة الحاسمة، يمكنك استخدام تقنية الأصابع الثلاثة، التي تم الكشف عنها أثناء التدريب، وعينيك مفتوحتين، والحصول على إجابة من وعيك - مستواه الأعمق، من الحدس. بنفس الطريقة، يمكنك أن تشعر بما يحدث مع عائلتك وأصدقائك، وبهذه الطريقة يمكنك إقامة اتصال مع الأطفال وبين الزوجين. ستساعد زيادة الحساسية وتطوير الحدس في حل العديد من المشكلات الأخرى.

لكن مؤلفي المنهجية يصرون على أنه يجب عليك أن تفهم ما إذا كنت تريد حقًا أن تتحقق رغباتك - هل تحتاجها حقًا، هل هي مهمة، هل ستساعد في حل مشكلة حقيقية أم أنها لا تزال بعيدة المنال؟ هذه المرحلة مهمة جدًا، لأن الرغبة اللحظية يمكن أن يكون لها عواقب غير متوقعة. من المهم بشكل خاص مراعاة أهمية تحقيق الحلم عندما تبحث عن حل بمساعدة تركيز إضافي للطاقة.

يمكن استخدام التقنيات المضمنة في طريقة خوسيه سيلفا بشكل فردي وتطوير شخصيتك تدريجيًا، واستخدامها بانتظام لتطوير قدراتك بشكل تراكمي. هذه ميزة إضافية لدورة Silva Mind Control، حيث أنه غالبًا ما يكون من الضروري إجراء كل التدريب والوعي والفهم والممارسة لملاحظة التأثيرات الواضحة. لكن هذه الدورة فريدة من نوعها على وجه التحديد بسبب تطبيقها العملي وتعدد استخداماتها، حيث يمكنك وضع المعلومات غير الضرورية جانبًا في الوقت الحالي، وعندما يمكنك استخدام تلك النقاط الأكثر صلة بك في الوقت الحالي. على الرغم من أنك ستستخدم جميع التقنيات عاجلاً أم آجلاً، لأنك ستطور وتضع لنفسك المزيد والمزيد من الأهداف والمهام الجديدة، والتي ستحتاج لحلها إلى مزيد من الكشف عن قدراتك المخفية.

هذا ما يقوله أنطون بريفونوف عن طريقة سيلفا

ما رأيك بهذا؟

يحظى التأمل باستخدام طريقة سيلفا بشعبية كبيرة. هذه إحدى تقنيات العمل بالتفكير التي تساعد على التخلص من المواقف السلبية في العقل الباطن واستبدالها بأخرى إيجابية. كان المؤلف خوسيه سيلفا مقتنعًا بأن أفكارنا هي التي تشكل حياتنا، ولهذا السبب من المهم جدًا تغييرها إلى أفكار إيجابية.

وفقًا لمؤلف التأمل، لكي تصبح شخصًا ناجحًا، عليك أن تتعلم الشعور بالرضا ليس فقط من تحقيق الهدف، ولكن أيضًا من عملية العمل نفسها. والأهم من ذلك كله أنه يتأثر بالهواجس والإبداع. إذا قمت بتطوير الحدس والخيال، يمكنك تحقيق النجاح في كل شيء على الإطلاق.

طريقة سيلفا مخصصة لأولئك الأشخاص الذين يحلمون بتغيير حياتهم نحو الأفضل وإيجاد الانسجام والسعادة. يمكنك تطبيق التقنيات المكتسبة من خلال الممارسة في أي مجال من مجالات الحياة تقريبًا. سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة على الإطلاق باستخدام قوة الفكر. توقف عن النضال واستمتع بالحياة.

ميزات التكنولوجيا هي كما يلي:

1. تقوم بتطوير الحدس الذي يساعدك على ملاحظة الإشارات التي يرسلها الكون إلى عقلك الباطن
2. تتخلص من كل ما يمنعك من العيش بسعادة ونجاح وتحقيق أهدافك
3. تحصل على أجوبة للأسئلة التي تهمك، تحسن من نفسك، تنمي حسك الداخلي
4. تقوم بتنشيط الإمكانات النشطة لشخصيتك وتوجه طاقة الفكر لتحقيق الأهداف

من خلال الانغماس في مستوى معين من الوعي، فإنك تؤثر على المواقف والمعتقدات المتأصلة فيه. يتيح لك ذلك إزالة المعتقدات السلبية وتكوين تفكير إيجابي حقيقي وصادق وغير مزيف.

التفكير الإبداعي والحدس هما العاملان الرئيسيان للنجاح.

تقنية

يعتقد خوسيه سيلفا أن قوة الإنسان تكمن في مخيلته. بفضله يمكنك التحكم تمامًا في جميع الأحداث التي تحدث في الحياة. ولأن الخيال لا يمكن تصوره بدون الإبداع، فإن تأمله يجب أن يشمل النصف الأيسر من الدماغ، وهو المسؤول عن الإبداع.

أساس هذه التقنية هو الدخول إلى حالة الوعي ألفا. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى التأمل الصباحي:

• بمجرد استيقاظك، أطفئ المنبه واذهب إلى الحمام
• بعد الإجراءات الصباحية اللازمة، عد إلى السرير واضبط المنبه على فترات زمنية مدتها 15 دقيقة
• اجلس، أغمض عينيك. حاول رفع مقل عينيك عشرين درجة وابدأ العد حتى مائة
• بعد الانتهاء من العد، "قبض" على الشعور بالنجاح. حاول أن تشعر بهذه الحالة بشكل كامل، لتمتلئ بها من أطراف أصابع قدميك إلى أعلى رأسك. في هذه الحالة، يجب أن تنشأ ارتباطات الألوان، وسوف تشم أيضًا الروائح التي تربطها بحالة النجاح
• ثم افتح عينيك وعد إلى خمسة. هذا يختتم التأمل

بعد التأمل الصباحي باستخدام طريقة خوسيه سيلفا، ستشعر بالارتياح وستكون مشحونًا بحالة من النجاح لبقية اليوم. سوف تبدو جميع المشاكل قابلة للحل، وستكون جميع الأهداف في متناول اليد.

الكون نفسه سوف يرشدك وأفكارك على الطريق الصحيح. مع هذا التأمل البسيط، سوف تقوم بتنشيط قوة عقلك الباطن وتتناغم مع موجة النجاح الإيجابية.

ماذا تعطي حالة ألفا؟

يعد الدخول إلى حالة ألفا شرطًا ضروريًا للتأمل. في هذا المستوى يتم تنفيذ تصور ما هو مرغوب فيه. من خلال ممارسة التأمل يوميًا، ستتعلم إعادة إنشاء ما تحلم به في صورك اللاواعية وما تسعى للحصول عليه من الحياة.

هذا يسمح لك بتحقيق أهدافك بأقصر الطرق الممكنة. يمكنك تطوير الإبداع، وتعلم التفكير خارج الصندوق، وإيجاد طرق أصلية لحل المشكلات.

للحصول على فهم أوضح لتقنية التأمل، شاهد مقطع فيديو تدريبيًا بأساسياته:

مستوى صعب

تقنية التأمل التي وصفناها أعلاه هي المستوى الأساسي من الصعوبة. بمجرد أن تتعلم الدخول إلى حالة ألفا في الصباح، يمكنك تجربتها في أي وقت آخر.

تقنية خطوة بخطوة:

• اجلس على كرسي بحيث يظل ظهرك مستقيماً وقدماك على الأرض. البديل هو موقف اللوتس. ولكن استخدمه فقط إذا كنت تشعر بالراحة
• ضع يديك على ركبتيك، واسترخي راحتي يديك. حاول أن تبقي رأسك مستقيماً، فلا ينبغي أن يسقط
• أغمض عينيك، وكما لو كان من الخارج، ابدأ في النظر إلى جسمك. ركز على كل جزء منه – من أخمص قدميك إلى أعلى رأسك. عندما تمشي بنظرتك الداخلية على جزء معين من الجسم، قم بإرخائه عقليًا
• ثم تخيل أن هناك نقطة مضيئة أمام عينيك، ركز كل اهتمامك عليها. يجب أن تشعر كيف تترك الأفكار الدخيلة وعيك وتصبح جفونك ثقيلة
• ابدأ العد التنازلي من مائة إلى واحد. في النهاية سوف تدخل حالة ألفا ويمكنك البدء في التصور

تدريجيا سوف تتعلم كيفية تقليل عدد الفواتير. الأكروبات هي القدرة على الدخول إلى حالة ألفا في خمس تهم. الشيء الرئيسي هو ممارسة بانتظام.

التصور

يعد الدخول إلى حالة ألفا ضروريًا لإعادة إنشاء صور ما هو مرغوب فيه. للقيام بذلك عليك أن تتعلم التصور. ليس كل شخص قادر على تشغيل خياله على الفور. ستساعدك التقنيات البسيطة على تعلم:

1. تخيل أنك ترى الليمون أمامك. سوف تبدأ على الفور في إفراز لعابك كما لو كنت قد تذوقت الحمضيات.
2. ثم تخيل أمامك شاشة سوداء وارسم الصورة المطلوبة عليها ذهنيًا
3. حاول ألا تراه فحسب، بل حاول أيضًا رؤيته بالألوان، والشعور بالروائح المرتبطة به، وسماع الأصوات

حدث؟ هذا يعني أنك حققت النجاح وستكون قادرًا على تصور أي شيء دون صعوبة. تعلم تدريجيًا كيفية رسم صور أكثر تعقيدًا في مخيلتك. مع الممارسة المنتظمة، النجاح أمر لا مفر منه.

كيف يمكنك استخدام هذا في الممارسة العملية؟ بسيط جدا. على سبيل المثال، يمكنك العثور على عنصر مفقود. فقط أدخل حالة ألفا ثم تخيل نفسك تحمل هذا الشيء بين يديك. سيخبرك العقل الباطن بمكانها الآن.

وفي هذا المقال سأتحدث عن طريقة سيلفا من وجهة نظر علمية. دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن تفعله هذه الطريقة وما لا يمكنها فعله. كيف وفي أي الحالات يمكن استخدامه.

تنمية القدرات النفسية باستخدام طريقة سيلفا

ويذكر خوسيه سيلفا في كتابه "تطوير القدرات النفسية باستخدام طريقة سيلفا" أن القدرات النفسية يتم تطويرها.

في الوقت الحالي، لم يتم تأكيد وجود القدرات خارج الحواس علميا. فيما يلي 4 جوائز لإظهار القدرات الخارقة للطبيعة. وحتى الآن لم يحصل أحد على هذه الجوائز. أولئك. من وجهة نظر علمية، الكتاب ليس أكثر من خيال المؤلف.

حدس

سأخبرك كيف يعمل الحدس ولماذا يمكننا في بعض الأحيان التنبؤ بكيفية تطور الأحداث (وهذا ما نسميه الحدس).

أثناء نمونا، نلاحظ العديد من المواقف المختلفة، والعديد من الأشخاص المختلفين، ويتم تحليل كل هذا من خلال مواقفنا. هناك أنماط وأنماط معينة. كل هذا مسجل في ذاكرتنا.

بوعينا، لا يمكننا تحليل آلاف المواقف من أجل تقديم التوقعات الأكثر ترجيحًا بسرعة. لكن سرعة تشغيلها مختلفة بسبب بساطتها (هذه إحدى وظائفها الرئيسية - أتمتة العمليات الروتينية).

يستطيع اللاوعي أن يتنبأ، على سبيل المثال، بنوع الشخص الذي يقف أمامنا. على مدار حياتنا البالغة، رأينا 1000 شخص مختلف، واستنادًا إلى مظهرهم وسلوكهم، يمكننا أن نقول ما يمكن توقعه منه. وأحيانًا تكون هذه المعلومات قريبة جدًا من الواقع، لأن سلوك الشخص يترك بصمة على مظهره وأخلاقه.

لكن، على سبيل المثال، لا يستطيع اللاوعي لدينا التنبؤ بما إذا كان هذا الشخص سيكون مفيدًا لنا، ولا يستطيع ذلك الجزء الواعي من الدماغ. كم مرة واجهت حقيقة أنني تلقيت مساعدة هائلة من أشخاص لم أتوقع منهم هذه المساعدة.

الحدس ليس أكثر من الإحصائيات والتحليل. يستطيع اللاوعي، باستخدام المعلومات الإحصائية، أن يقوم ببعض التنبؤات الصحيحة. ولكن كما يحدث في كثير من الأحيان، عندما نحصل على نتيجة سلبية، فإننا نلوم الآخرين والظروف، ولكن عندما ينجح كل شيء بالنسبة لنا، فإننا ننسب الفضل إلى أنفسنا. الحدس الخاص بك والبصيرة.

أود أن أتطرق بشكل منفصل إلى موضوع التوقعات المعقدة. بعد كل شيء، من السهل تحديد مظهره وطريقة سلوكه. إذا خدع الإنسان الآخرين فهذا يترك بصمة على سلوكه. عيناه ثاقبتان، وإيماءاته متقطعة، وهو مراوغ في إجاباته. هناك بالطبع استثناءات، على سبيل المثال، الوسطاء الذين يعدون بنتائج مذهلة، مع العلم أن النتائج، إن وجدت، ستكون عشوائية. نحن هنا نتعامل مع المخادعين المحترفين.

إذا كان الشخص يعاني، فبغض النظر عن مدى صعوبة محاولته إظهار نفسه كشجاع، فإن خوفه سوف ينكسر. ربما خلال 3 ثوانٍ لن تفهم شكل هذا الشخص. لكن خلال 30 دقيقة من التواصل، ستبدأ في تكوين صورة حقيقية تكون قريبة من الواقع.

نظرا لأن عملية السلوك معقدة للغاية وتتضمن العديد من الإجراءات وتعبيرات الوجه والأصوات، فمن الصعب للغاية إدارة كل هذا في نفس الوقت. سوف يخترق جوهرنا الحقيقي. لهذا السبب يمكننا أن نحدد بوضوح نوع الشخص الذي أمامنا. على الأقل سوف تنشأ أفكار حول هذه المسألة.

كل شيء واضح مع الناس، ولكن ماذا عن التوقعات؟ أعتقد أن التنبؤ بكيفية تطور أحداث معينة هو عملية لا معنى لها على الإطلاق. لقد تم بالفعل إجراء العديد من الدراسات حول موضوع كيفية تطابق التوقعات المهنية مع الواقع. على سبيل المثال، تم التنبؤ بانهيار الاتحاد السوفييتي من قبل عدد ضئيل من الخبراء. الخبراء لا يقدمون تنبؤات أفضل من الأشخاص العاديين. وهذا يشير إلى أن ما يحدث لنا هو عملية فوضوية إلى حد ما.

المهم ليس كيفية تطور أحداث معينة، وليس التنبؤ بها، بل قرار المضي قدمًا، حتى لو لم يسير الحدث بأفضل طريقة. المزاج للتحرك والدفاع عن موقفك، وتحقيق هدفك.

عادة كيف؟ لم ينجح الأمر في المرة الأولى، فقد تخلوا عن كل شيء وانتقلوا إلى مهمة أخرى. نتيجة القضية تعتمد على هذا. في السؤال "هل سنحقق أهدافنا أم لا"، المهم ليس كيف ستتطور الأحداث، بل كيف سنتفاعل معها. لأنه في أي لحظة من الزمن لدينا الآلاف من الاختلافات المختلفة لكيفية التصرف. إذا ركزنا على الهدف في كل لحظة، فيمكننا أن نلاحظ من بين هذه الآلاف من الاختلافات تلك التي يمكن أن تؤدي إلى الهدف.

كما أن الطفل الصغير عندما يتعلم المشي لا يتوقف عن التعلم بعد المحاولة الأولى الفاشلة، ولا يستسلم بعد العاشرة وبعد المائة. في كل مرة يحاول النهوض والمشي، يكون أمامه خياران محتملان:

1. سوف تفعل
2. لن ينجح الأمر.

ومن هذا يتضح أنه كلما حاول أكثر، كلما زاد احتمال حصوله على ما يحتاج إليه. وكذلك في المجالات الأخرى التي نريد تحقيق الهدف فيها. كلما استثمرنا أكثر في هدفنا، كلما زادت فرص تحقيق النتيجة المرجوة. وفي معظم الحالات، نصل إلى الهدف ليس بنفس الطريقة التي حددناها في البداية. لأننا لا نعرف كيف ستتطور الأحداث وماذا ينتظرنا في المستقبل.

حتى قبل 15 عاماً، لم يكن أحد يستطيع التنبؤ بما سيحصل عليه في عام 2017. سيكون هناك هاتف في جيبك سيكون بنفس قوة أجهزة الكمبيوتر وسيتمكن أيضًا من الوصول إلى الإنترنت والألعاب ثلاثية الأبعاد ومشاهدة مقاطع الفيديو وإجراء الدفعات مباشرة من الهاتف وغير ذلك الكثير. ولو أخبرتني في عام 2002 أنك سوف تمتلك جهازاً سوف يتكلف نفس تكلفة الهاتف الخليوي في ذلك الوقت (على سبيل المثال، Siemens c35)، لكنت قد قمت بتحريك إصبعي على صدغي.

دعنا نعود إلى طريقة خوسيه سيلفا، التي تقول إنك بحاجة إلى الاسترشاد بصوتك الداخلي وهذا الصوت هو صوت الحدس. كما قلت من قبل، يمكننا بشكل حدسي فقط تخمين الأحداث البسيطة جدًا من حيث البنية.

• توقع هطول أمطار غزيرة والرياح (له متطلبات مادية).
• رفاهك الخاص (له متطلبات جسدية).
• الطعام الفاسد (الرائحة).
• الشخصية الإنسانية (تعابير الوجه، الإيماءات، الكلمات العامية)

ولكن عندما يتعلق الأمر بالتنبؤات المعقدة، على سبيل المثال، ما إذا كانت الأعمال الجديدة ستفشل، فإن الحدس عاجز هنا. إذا تحدثنا عن الأعمال التجارية، فإن العامل الحاسم سيكون كيفية الاستثمار في هذا العمل.

كثير من الأشخاص الناجحين في مجال الأعمال، عندما يبدأون مشروعًا تجاريًا جديدًا، لا يسيرون دائمًا بنفس الطريقة التي خططوا لها في الأصل. وأثناء انتقالهم، يرون فرصًا جديدة تنفتح أمامهم. لقد تغيرت بداياتهم الأصلية كثيرًا بحيث لم يبق منهم شيء.

إنهم يفتحون الاتجاه، ويرون أنه تبين أنه غير مربح وعلى الفور، بفضل المعرفة المكتسبة، يقومون بتعديله. اتضح مخططًا جديدًا ولكنه فعال، ويبدأ في إعطاء النتائج.

الأشخاص الذين حققوا نتائج عظيمة في الأعمال التجارية ليسوا أولئك الذين توقعوا هذا الاتجاه، ولكن أولئك الذين يتكيفون بسرعة مع السوق. هنا، بالطبع، لا يوجد حديث عن الحدس.

أعلم أن الأمر سيكون هكذا تمامًا

تقول طريقة سيلفا أنه لتحقيق النتائج عليك أن تعرف ما سيحدث. لكن الشيء الرئيسي هنا ليس الإيمان بأن هذا سيحدث (على الرغم من أن الإيمان يساعد في تنفيذ الخطط)، ولكن التصميم. الإصرار على القتال حتى النهاية، حتى لو كانت المرة الأولى، حتى لو لم ينجح الأمر في اليوم العاشر، سأظل أذهب نحو هدفي. وكما أعطيت الأمثلة أعلاه، ستنجح عاجلاً أم آجلاً. لأنه لا يوجد شخص بالغ يزحف على ركبتيه (على الرغم من أنني لا أسمي عملية المشي بالابتدائية). لدى الأطفال رغبة قوية في أن يكونوا مثل والديهم، لذلك يحقق كل منهم النتائج. كل ما عليك فعله هو عدم الاستسلام بعد الهزيمة الأولى.

تقنية تحقيق الأمنيات: كوب من الماء

دعونا نلقي نظرة على تقنية الزجاج التي تساعد في حل المشكلة بأفضل طريقة. كل ما عليك فعله هو شرب نصف كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير، وصياغة الطلب، وفي صباح اليوم التالي شرب النصف المتبقي من الكوب لصياغة الطلب. وفقا لطريقة سيلفا، إما أن تحصل على الجواب، أو أن تقابل الشخص المناسب، أو أن الوضع سوف يتحول إلى ما تريد.

هذا الأسلوب صحيح جزئيًا لأنه عندما تقوم بصياغة هدفك بوضوح، من بين آلاف الاختلافات حول كيفية التصرف في أي وقت، فسوف تنتبه دون وعي إلى تلك التي من المحتمل أن تقودك إلى النتائج المرجوة. يمكنك أيضًا دهن شطيرتك بالزبدة وتقول: "عندما آكل هذه الشطيرة، بعد فترة سيتم حل وضعي".

لقد قمت بصياغة هدفك بوضوح وآمنت به من خلال الشطيرة. ثم تنتقل هذه المهمة إلى عمليات الخلفية. يراقب اللاوعي الخاص بك محيطك من أجل العثور على الخيارات الممكنة لكيفية التصرف. إن التتبع الواعي للتحركات المربحة لتحقيق الهدف يتطلب جهدًا كبيرًا، ويتطلب التركيز المستمر.

ما الذي عليك فعله لتحقيق أهدافك بسهولة وبسرعة؟

1. اذكر الهدف بوضوح. أبقِ هذا الهدف نصب عينيك. على سبيل المثال، استيقظت في الصباح وفكرت في ما تريد تحقيقه وما يمكنك القيام به لتحقيق هذا الهدف.
2. التصرف مع الهدف في الاعتبار. إدراك أنك تقترب من النتيجة مع كل خطوة.

تقنية الأصابع الثلاثة

دعونا نلقي نظرة على طريقة أخرى من كتاب خوسيه سيلفا، تقنية الأصابع الثلاثة لتحقيق الحالة العاطفية. تحتاج إلى طي ثلاثة أصابع والقول إنني سأهدأ الآن، وسوف يتم ترتيب مشاعرك. من المحتمل أن يعمل هذا بالفعل مع بعض الأشخاص. لأنه لم يقم أحد بإلغاء تأثير الدواء الوهمي، إذا كنت تؤمن به، فسوف يحدث بالفعل.

سوف يقوم عقلك الباطن بترتيب مشاعرك، لأنه لا يمثل أي صعوبة بالنسبة له. بعد كل شيء، كان هو الذي خلق هذه المشاعر، ويمكن للعقل الباطن أيضًا إزالتها. العامل الحاسم هنا هو إيمان.

يمكنك أن تصدق أنه بعد تناول الموز، ستشعر على الفور بموجة من السعادة. حتى لو كنت تعاني من ألم عميق، فإن تناول الموز سيمنحك الراحة. وبعد ذلك، سوف ترغب في تأليف كتاب عن تقنيات الموز السرية التي اكتشفتها للتو.

الدخول إلى حالة ألفا باستخدام طريقة سيلفا

تتحدث طريقة سيلفا أيضًا عن كيفية الدخول إلى حالة ألفا. تحتاج إلى الاستلقاء والعد ببطء من 100 إلى 1. عندما تعد إلى واحد، تخيل كما لو أنك حققت النجاح ودخلت حالة ألفا. هذه طريقة بسيطة إلى حد ما، ولكنها ليست الطريقة الأكثر فعالية للدخول في حالة نشوة.

وسوف يصلح لأولئك الذين يكون جسمهم مرتاحًا. إذا كان الجسم متوتراً فالأفضل اللجوء إلى استرخاء العضلات تدريجياً، بدءاً من الرأس ونزولاً تدريجياً.

يمكنك أيضًا استخدام التأملات الصوتية، وهنا واحدة منها سجلتها باستخدام تقنية التنويم المغناطيسي:

قصة آبار النفط

وأخيرًا، القصة الموصوفة في كتاب طريقة سيلفا تدور حول كيفية قيام بوب بالبحث عن آبار النفط باستخدام هذه الطريقة. كما قلت في البداية، لم يتم دفع أي من جوائز القدرات الخارقة حتى الآن. إذا قال الكتاب الحقيقة حقا، فسنرى تأكيدا في المجتمع العلمي - من خلال منح إحدى الجوائز لأتباع طريقة سيلفا. لذلك فإن هذه القصة (مراجعة من أحد أتباع طريقة سيلفا) ليست أكثر من خيال، أو صدفة محظوظة، أو حادث. والذي لا ينبغي اعتباره نمطًا.

على سبيل المثال، إذا قلت أن الطريقة هي: "لحل أي موقف، فقط استلقِ ولا تفعل شيئًا، وسوف يحل الموقف نفسه". يمكن أن يحدث حقًا أنه سينجح. ربما في واحدة من آلاف المواقف سينتهي الأمر بهذه الطريقة بالفعل. فهل ستكون هذه التقنية فعالة في حالات أخرى؟ من غير المرجح. هل يجب أن أوصي به للجميع - لا.

وإذا تمكنت من حل المشكلة بهذه الطريقة، فهذا لا يعني أن الآخرين بحاجة إلى اللجوء إلى نفس الأساليب. المهم ليس الحالات التي تؤكد المنهجية، بل النسبة المئوية من العدد الإجمالي. إذا كانت التقنية تعمل في أكثر من 10٪ من الحالات، فإن لها بالفعل الحق في الحياة.

أود أيضًا أن أحذر هؤلاء الأشخاص الذين يفضلون التطوير دون مغادرة المنزل، أي من خلال تحسين الذات (طريقة سيلفا هي مجرد مثل هذا النهج). غالبًا ما يتبين أن المسار هو طريق مسدود. في هذا الفيديو أشرح السبب:

هذا كل ما لدي.

كن بصحة جيدة وسعيدة!
أوليغ.